Fatty Liver Food: கொழுப்பு கல்லீரல் நோயாளிகளுக்கான சிறந்த உணவு திட்டங்கள்

மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் மக்கள் பல நோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும். இந்த நோய்களில் ஒன்று ஃபேட்டி லிவர் பிரச்சனை. தற்காலத்தில் அதிகளவு நொறுக்குத் தீனிகள், இனிப்புகள், பொரித்த உணவுகள் போன்றவற்றை அதிகம் உட்கொள்வதால் கல்லீரல் கொழுப்புச் சத்து பிரச்னையால் பெரும்பாலானோர் அவதிப்படுகின்றனர். பெரும்பாலும் இது இளைஞர்களிடையே மட்டுமே காணப்படுகிறது. இதை நீண்ட நாட்கள் கவனிக்காமல் இருந்தால் அது கல்லீரல் அழற்சிக்கும் வழிவகுக்கும். நீங்கள் கொழுப்பு கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் மருந்துகளுடன் சேர்த்து ஒரு சிறப்பு உணவுத் திட்டத்தையும் பின்பற்றலாம். இது குறித்து டயட்டீஷியன் சிம்ரன் பாசின் தகவல் அளித்துள்ளார். இது தொடர்பான விரிவான தகவல்களை அவர் தனது இன்ஸ்டாகிராம் கணக்கில் பகிர்ந்துள்ளார்.

மேலும் படிக்க: உடலில் இந்த பிரச்சனைகள் இருந்தால் மஞ்சளை உணவில் சேர்க்கவேண்டாம்

கொழுப்பு கல்லீரல் அறிகுறிகள்

கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனை இருந்தால் அமிலத்தன்மை, குடல் ஆரோக்கியம், சோர்வு, அதிக கொழுப்பு மற்றும் தோலில் அரிப்பு போன்ற பிரச்சனைகள் தோன்றும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். அதைக் கட்டுப்படுத்த என்ன உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்பதை பார்க்கலாம்.

கொழுப்பு கல்லீரல் நோயாளிகள் இந்த உணவு திட்டத்தை பின்பற்ற வேண்டும்

• காலையில் இரண்டு கிளாஸ் வெற்று நீரில் நாளைத் தொடங்க வேண்டும். தேநீர் அல்லது காபி குடிக்கும் பழக்கம் இருந்தால் தவிர்க்கவும்.
• காலை உணவாக ஒரு பெரிய கிண்ண சாம்பாருடன் 2 இட்லிகளை சாப்பிட வேண்டும். பச்சைப் பயறுகளை காலை உணவுகளில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
• காலையில் 1 கப் க்ரீன் டீ குடிப்பதால் அதில் உள்ள பாலிபினால்கள் கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனையை குறைக்க உதவுகிறது. இதனுடன் ஒரு கேரட் மற்றும் ஒரு முள்ளங்கியை சாலட் போல் சாப்பிடுங்கள்.
• மதிய உணவிற்கு ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் சாம்பார் மற்றும் ஒரு சிறிய கிண்ணம் சாதம் சாப்பிடுங்கள்.
• மாலை சிற்றுண்டியில் 500 மில்லி மோர் குடிக்கவும்.
• இரவு உணவிற்கு 2 பெரிய கிண்ணங்கள் சுரைக்காய் சூப்பைக் குடிக்கவும். மேலும் ஒரு நடுத்தர கிண்ண சாலட்டையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சுரைக்காய் அழற்சியைக் குறைக்க உதவும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களைக் கொண்டுள்ளது.
• இரவு உணவுக்குப் பிறகு 300 மில்லி ஐஸ் காபி குடிக்கலாம்.

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால் பகிரவும். மேலும் இதுபோன்ற கட்டுரைகளைப் படிக்க Harzindagi உடன் இணைந்திருக்கவும்.

Image Credit- Freepik