இன்றைய மோசமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால், மக்கள் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை அதிகரித்து வருகின்றனர் . நம்மில் பலர் நான்கு முதல் ஐந்து நாட்களுக்கு ஒருமுறை மலம் கழிக்கிறோம். இந்த மலச்சிக்கல் பிரச்சனையால், வயிறு உப்புசம், இரைப்பை அழற்சி, வயிற்றுப் பிடிப்புகள் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன. இது ஒரு பொதுவான பிரச்சனை என்றாலும், இந்த நேரத்தில் ஒருவர் நிறைய சிரமங்களை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.
மேலும் படிக்க:100 ஐ தாண்டும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஒரு நொடியில் கட்டுப்படுத்த உதவும் வீட்டு வைத்தியம்
தற்போதைய நவீன காலத்து உணவு முறை பழக்கவழக்கத்தால் மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்பட்ட சிறுவர்கள் முதல் முதியவர்கள் வரை பலருக்கும் இந்த வெற்றிலை கசாயம் அருமருந்தாக செயல்படும். மலச்சிக்கல் பிரச்சனை இருந்தாலோ அல்லது மூன்று நான்கு நாட்களுக்கு ஒரு முறை மலம் கழிக்கும் பிரச்சனை இருந்தாலோ அதை வருமுன் காப்பதற்கு இந்த வெற்றிலை கசாயம் பெரிதும் உதவும். மலச்சிக்கல் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு வெற்றிலை நன்மை பயக்கும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் இதை உட்கொள்வது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது.
மலச்சிக்கல் பலச்சிக்கலை உண்டாக்கும்
எடை அதிகரிப்பு
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதால் அவை வயிற்றில் சேர ஆரம்பிக்கும். பீட்சா, பர்கர்கள், ரொட்டி, சௌமைன் மற்றும் இதுபோன்ற பல உணவுகள் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை அதிகரிக்கின்றன. மலச்சிக்கல் என்பது வெறும் வயிற்றுப் பிரச்சினை மட்டுமல்ல. இது நமது முழு உடலையும் பாதிக்கிறது. வயிறு சுத்தமாக இல்லாததால், வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மை அதிகரிக்கும். வளர்சிதை மாற்றம் குறைந்து எடை அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது.
மலச்சிக்கலுக்கு வீட்டு வைத்தியம்
குறைவான தண்ணீர் குடிப்பது, மோசமான உணவை உட்கொள்வது, நார்ச்சத்து குறைவாகவும், கரடுமுரடான உணவுகளை உட்கொள்வது போன்ற காரணங்களால் மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். குறைந்த உடல் செயல்பாடுகளாலும் மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம். உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மூலம் மலச்சிக்கலை குணப்படுத்த முடியும். கூடுதலாக, சில வீட்டு வைத்தியங்கள் மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவும். வெற்றிலை மலச்சிக்கலைப் போக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் பெற வெற்றிலை
உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் பிரச்சனை இருந்தால், வெற்றிலையை மெல்ல ஆரம்பிக்க வேண்டும். இதற்கு, இலைகளை நன்றாகக் கழுவி, வெற்றிலையை அரை மணி நேரம் தண்ணீரில் விடவும். இப்போது அவற்றை தண்ணீரிலிருந்து எடுத்து ஒரு தட்டில் வைக்கவும். இலைகள் முற்றிலும் புதியதாக இருப்பதை உறுதி செய்ய முயற்சிக்கவும்.
காலையில் வெறும் வயிற்றில் அல்லது காலை உணவுக்கு முன் வெற்றிலையை சாப்பிடுங்கள். இலைகளை பேஸ்டாக மாறும் வரை நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள். வெற்றிலையில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, அவை வயிற்றை அடைந்து செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகின்றன. இந்த வழியில், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1-2 முறை வெற்றிலையை மெல்லுங்கள்.
மலச்சிக்கலுக்கு வெற்றிலையின் நன்மைகள்
- வெற்றிலையில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இதில் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. வெற்றிலை வயிற்றுப் பிரச்சினைகளையும் நீக்குகிறது. வெற்றிலை வயிற்றுக்கு ஒரு சிறந்த மருந்தாகக் கருதப்படுகிறது. இதை உட்கொள்வதால் உடலில் தேங்கியுள்ள அழுக்குகள் நீங்கும்.
- இது உடலை நச்சு நீக்கி செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இரைப்பை அழற்சி, அமிலத்தன்மை மற்றும் வீக்கத்திற்கும் வெற்றிலை நன்மை பயக்கும். வெற்றிலையை சில நாட்கள் தொடர்ந்து உட்கொள்வது நாள்பட்ட மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்.
வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளைப் போக்கும்
- ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்தி மையமாக, வெற்றிலை வயிறு தொடர்பான பிரச்சினைகளைப் போக்கவும், உடலில் சமநிலையான pH அளவைப் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. மலச்சிக்கல் இருக்கும்போது வெற்றிலையைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
- நொறுக்கப்பட்ட வெற்றிலையை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்து சாப்பிட்டால், இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகளுக்கு உதவும். தண்ணீரை வடிகட்டி காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.
வெற்றிலை கசாயம் செய்ய தேவையான பொருட்கள்:
- வெற்றிலை 5 இலைகள்
- துளசி 5 இலைகள்
- ஓமவள்ளி இலைகள் 5
- பனங்கற்கண்டு சிறிதளவு
- மஞ்சள் ஒரு சிட்டிகை
- தேன் ஒரு டீஸ்பூன் அல்லது தேவையான அளவு
- சீரகம் ஒரு டீஸ்பூன்
- இஞ்சி சிறிதளவு
கசாயத்தின் படிபடியான செய்முறை
- அரை லிட்டர் தண்ணியில் தண்ணீரில் நன்றாக கொதிக்க வைத்து விட்டு ஒரு டீஸ்பூன் சீரகத்தை அதில் போடவும்,
- பின்பு எடுத்து வைத்த மிளகு தண்ணீரில் போடவும்.
- எடுத்து வைத்த ஐந்து வெற்றிலையில் காம்புகளை பிரித்து எடுத்து அப்படியே தண்ணீரில் போடவும்.
- பின்னர் அதில் எடுத்து வைத்த ஓமவள்ளி இலைகளை சேர்க்கவும்
- தொடர்ந்ததில் மஞ்சளை ஒரு சிட்டிகை சேர்க்கவும்.
- அதனைத் தொடர்ந்து பனங்கற்கண்டு சிறிதளவு சேர்த்து ஒரு டீஸ்பூன் தேனை சேர்க்கவும்.
- அரை லிட்டர் கசாயம் 250 மில்லி லிட்டர் ஆகும் வரை நன்றாக கொதிக்க வைத்துவிட்டு, பின்னர் அதை வடிகட்டி மிதமான சூட்டில் குடிக்கவும்.
தயாரிக்கப்பட்ட வெற்றிலை கசாயத்தின் நன்மைகள்
நச்சுக்களை விரட்டும் தன்மை கொண்ட வெற்றிலை, இருமல், சளி, ஆஸ்துமாவை ஆகியவற்றை விரட்டும் தன்மை கொண்ட துளசியில் ஆன்ட்டி ஆக்சிடென்ட்கள் அதிகம் உள்ள துளசி இலைகள். வாயுத் தொல்லை முதல் வாதம் வரை பலவற்றை சரி செய்யும் இயற்கையின் வரப்பிரசாதமான ஓமவல்லி இலை, இவை அனைத்தையும் சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் இந்த கஷாயம் மலச்சிக்கலை போக்கி மறுமுறை மலச்சிக்கல் வராமல் தடுக்கும். மேலும், சிறுவர்கள் முதல் முதியவர்கள் வரை யார் மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தாலும் இந்த கசாயம் அவர்களுக்கு அருமருந்தாக அமையும்.
மேலும் படிக்க:"வேகமாக வளர்ந்து வரும் தீவிர நோய் கொலஸ்ட்ராலை"- 30 நாட்களில் 99% விரட்டியடிக்கும் மூலிகை நீர்
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil
image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation