நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்ந்தால், பலவீனமாக உணர்ந்தால், வேலை செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், எப்போதும் உடல் வலி, தசை வலி, சில சமயங்களில் நரம்புகளில் வலி, சில சமயங்களில் மூட்டுகளில் வலி, தூங்க விரும்பினால், இதற்கெல்லாம் முக்கிய காரணம் அதிகரித்த கொழுப்பு அளவுதான். இந்த அறிகுறிகள் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், முதலில் உங்களை நீங்களே பரிசோதித்துக் கொள்ளுங்கள். கொலஸ்ட்ரால் என்பது வேகமாக வளர்ந்து வரும் ஒரு தீவிர நோயாகும், இது இரத்த நாளங்களை அடைத்து மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும். உடலில் பாரமாக உணர்ந்தால், அது கொழுப்பின் அளவு அதிகரிப்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
மேலும் படிக்க:எப்ப யூரின் போனாலும் துர்நாற்றம் வீசுகிறதா? அப்ப இதை செய்யுங்கள் அடுத்த நாள் காலையில சரியாகிரும்
தற்போதைய நவீன காலத்தை உணவு முறை பழக்கவழக்கத்தால் பெரும்பாலான ஆண்கள் பெண்கள் முதியவர்கள் இளம் பெண்கள் வரை கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனையால் அவதி அடைந்து வருகின்றனர். என்னதான் ஆங்கில மருந்துகளை எடுத்து வந்தாலும் கொலஸ்ட்ராலை போக்குவதற்கு சரியான விடை தெரியாமல் உள்ளது. ஒருவரை மரணம் வரை அழைத்துச் செல்லும் கொலஸ்ட்ராலை 30 நாட்களில் இந்த மூலிகை தண்ணீரை வைத்து 99 சதவீதம் சரி செய்யலாம். நம்பிக்கையோடு இந்த மூலிகை பானத்தை இன்றிலிருந்து குடிக்க தொடங்குங்கள் கொலஸ்ட்ராலுக்கு குட் பாய் சொல்லி நிம்மதியாக வாழுங்கள்.
கொலஸ்ட்ராலை"- 30 நாட்களில் 99% விரட்டியடிக்கும் மூலிகை நீர்
கறிவேப்பிலை தண்ணீர்
கறிவேப்பிலையை நன்றாக கழுவி, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை எடுத்து அதனுடன் 8 முதல் 10 கறிவேப்பிலைகளை சேர்க்கவும். அவற்றை நன்றாக கொதிக்க வைக்கவும். இந்த தண்ணீரை வடிகட்டி குடிக்கவும். தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் கறிவேப்பிலை நீரைக் குடிப்பதால் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, இது உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது.
பூண்டு
பூண்டு ஒரு வயதான எதிர்ப்பு மசாலாப் பொருளாகும். ஆயுர்வேதத்தின்படி, இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களில் கொழுப்பு படிவதைக் குறைக்கிறது. உகந்த இதய ஆரோக்கியத்திற்கு, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை வெறும் வயிற்றில் அல்லது உணவுக்கு முன் 8 முதல் 12 வாரங்களுக்கு பச்சை பூண்டை உட்கொள்ளலாம். மாற்றாக பூண்டு சாறு எடுத்து குடியுங்கள்.
மருத மரப் பட்டை பொடி
இது கொழுப்பைக் குறைக்கவும், உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், அமிலத்தன்மையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. 100 மில்லி தண்ணீர் மற்றும் 100 மில்லி பால் எடுத்து, 5 கிராம் அர்ஜுன பட்டை பொடியை ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டையுடன் சேர்த்து, பாதியாகக் குறையும் வரை கொதிக்க வைக்கவும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அல்லது காலை/மாலை உணவுக்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன் வடிகட்டி குடிக்கவும்.
பச்சை தேயிலை
கிரீன் டீயில் கேட்டசின்கள் உள்ளன மற்றும் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகள் எல்டிஎல் மற்றும் மொத்த கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன. நீங்கள் அதை நள்ளிரவு 12 மணிக்கு முன்பு குடிக்கலாம். இதன் நுகர்வு எடையைக் குறைக்கவும் கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
மாதுளை
ஆயுர்வேதத்தின்படி, மாதுளை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இதன் நுகர்வு ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் எல்டிஎல் அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது, அதே நேரத்தில் எச்டிஎல் அளவுகள் கணிசமாக அதிகரிக்கின்றன. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மாதுளை சாப்பிடலாம் அல்லது வாரத்திற்கு 2 முதல் 3 முறை சிற்றுண்டியாக சாப்பிடலாம்.
இலவங்கப்பட்டை மற்றும் அர்ஜுன பட்டை தேநீர்
இது இரத்த சர்க்கரை, ட்ரைகிளிசரைடுகள், எல்டிஎல் மற்றும் மொத்த கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. இதை உணவில் பயன்படுத்தலாம். ஆயுர்வேதத்தில் உள்ள அனைத்து மூலிகைகளிலும் மருத மரப்பட்டை சிறந்தது. அதன் குளிர்ச்சியூட்டும் பண்புகள், துவர்ப்புச் சுவை மற்றும் எளிதில் ஜீரணமாகும் பண்புகள் கபம் மற்றும் பித்த தோஷங்களை சமநிலைப்படுத்த உதவுகின்றன, மேலும் அதன் காரமான விபாகம் இரத்தத்தை நச்சு நீக்க உதவுகிறது.
இஞ்சிப் பொடி நீர்
இஞ்சி, உங்களுக்குத் தெரியும், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது நமது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வாக மட்டுமல்லாமல், நமது செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. இஞ்சியில் இஞ்சியால் உள்ளது, இது நம் உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், செரிமானத்தை அதிகரிக்கவும், வயிறு உப்புசம் பிரச்சனையைப் போக்கவும் உதவுகிறது.
- அரை டீஸ்பூன் கல் உப்பு மற்றும் சம அளவு அரை டீஸ்பூன் இஞ்சிப் பொடியை 30 மில்லி தண்ணீரில் நன்கு கரைக்கும் வரை கலக்க வேண்டும்.
- இந்த கலவையை உணவுக்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன் உட்கொள்ள வேண்டும். பின்னர் அது நமது செரிமான அமைப்பில் அதிசயங்களைச் செய்கிறது, பின்னர் நாம் உட்கொள்ளும் உணவு நம் உடலில் நன்றாக ஜீரணமாகிறது.
துளசி நீர்
இது கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் மிகவும் திறம்பட செயல்படுகிறது. துளசியில் உள்ள புரோபயாடிக் உள்ளடக்கம் கொழுப்பை கோப்ரோஸ்டனோலாக மாற்றுகிறது. ஏனெனில் சிறுகுடல் அதை உறிஞ்சத் தவறி, மலம் வழியாக வெளியேற்றப்படுகிறது. இது உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.
மல்லி- வெந்தயம் நீர்
மல்லி விதைகள் மற்றும் வெந்தய விதைகளை இரவில் தூங்கச் செல்வதற்கு முன் இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஊற வைத்துவிட்டு, மறுநாள் காலை அந்த தண்ணீரை லேசாக கொதிக்க வைத்து பருகவும்.
மேலும் படிக்க:மூட்டுகளில் படிந்துள்ள யூரிக் ஆசிட் ஒரு வாரத்தில் விரட்ட இந்த பழங்களை மட்டும் சாப்பிடுங்க போதும்
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil
image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation