-1749120375279.webp)
பீட்ரூட் என்பது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. இரத்த சோகை அல்லது இரத்தக் குறைபாடு ஏற்பட்டால், மருத்துவர்கள் இதை உணவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கின்றனர். இதன் சாறு ஒரு சிறந்த உடல் நச்சு நீக்கியாகும், இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இது தவிர, பீட்ரூட் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், செரிமானத்தை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இருப்பினும், இந்த அனைத்து குணங்களும் இருந்தபோதிலும், இந்த சூப்பர்ஃபுட் சிலருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இதை யார் சாப்பிடக் கூடாது என்பதை இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
யார் பீட்ரூட்டை சாப்பிடக்கூடாது?
சிறுநீரக கற்கள் உள்ளவர்கள்
பீட்ரூட் ஃபோலேட் மற்றும் மாங்கனீசு போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும், அவை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், இதில் அதிக அளவு ஆக்சலேட்டும் உள்ளது, இது சிறுநீரக கற்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு சிறுநீரக கற்கள் இருந்தால் அல்லது சிறுநீரக கற்களால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், பீட்ரூட்டை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். ஆக்சலேட்டுகள் உடலில் கால்சியத்துடன் இணைந்து சிறுநீரக கற்களை உருவாக்கக்கூடும், இது பிரச்சினையை மோசமாக்கும். எனவே, சிறுநீரக பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பீட்ரூட்டைத் தவிர்ப்பது நல்லது, நீங்கள் அதை உட்கொள்ள விரும்பினால், நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.
இரத்த அழுத்தம் குறையும் பிரச்சனை உள்ளவர்கள்
பீட்ரூட் சாற்றில் அதிக அளவு நைட்ரேட்டுகள் இருப்பதால், அது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை (உயர் இரத்த அழுத்தம்) குறைக்க உதவுகிறது. நைட்ரேட்டுகள் உடலில் நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியை அதிகரிக்கின்றன, இது இரத்த நாளங்களை தளர்த்தி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது. ஆனால் உங்களுக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (ஹைபோடென்ஷன்) இருந்தால், பீட்ரூட்டை எச்சரிக்கையுடன் உட்கொள்ள வேண்டும். குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் பீட்ரூட்டை உட்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் இது இரத்த அழுத்தத்தை மேலும் குறைத்து, தலைச்சுற்றல், பலவீனம் மற்றும் பிற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் பீட்ரூட்டை குறைந்த அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும்.
நீரிழிவு நோய்
பீட்ரூட்டில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு உள்ளது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக அமைகிறது. நார்ச்சத்து இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது, உடலில் சர்க்கரை அதிகரிப்பதை மெதுவாக்குகிறது. இருப்பினும், பீட்ரூட்டில் இயற்கையான சர்க்கரையும் உள்ளது, மேலும் அதிகமாக உட்கொண்டால், அது இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கும். எனவே, நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அல்லது சர்க்கரை அளவு கட்டுப்பாட்டில் உள்ளவர்கள் பீட்ரூட்டை குறைந்த அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும். இரத்த சர்க்கரை அளவு சமநிலையில் இருக்க, அதை தங்கள் உணவில் சேர்ப்பதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
இரும்புச்சத்து நிறைந்தது
பீட்ரூட் இரும்பின் சிறந்த மூலமாகும், மேலும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் நன்மை பயக்கும். இரும்புச்சத்து உடலில் இரத்த உருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் இரத்த சோகையை குணப்படுத்த உதவுகிறது. எனவே, பீட்ரூட்டை உங்கள் உணவில் தொடர்ந்து சேர்ப்பது இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை சமாளிக்க உதவும். இருப்பினும், ஹீமோக்ரோமாடோசிஸ் போன்ற நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் பீட்ரூட்டை அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஹீமோக்ரோமாடோசிஸ் என்பது ஒரு மரபணு நோயாகும், இதில் உடல் அதிக இரும்பை உறிஞ்சுகிறது, மேலும் இந்த நிலை இரும்புச்சத்து அதிகமாக குவிவதால் தீங்கு விளைவிக்கும். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், இந்த நிலையில் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் பீட்ரூட் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்தி மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
இரைப்பை குடல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள்
பீட்ரூட் சில நேரங்களில் செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது. அதன் அதிக நார்ச்சத்து செரிமான அமைப்பில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, வீக்கம், வாயு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக, எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) அல்லது பிற இரைப்பை குடல் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் பீட்ரூட்டை எச்சரிக்கையுடன் உட்கொள்ள வேண்டும். நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, ஆனால் அதிகப்படியான நுகர்வு குடலில் அதிகப்படியான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, பிடிப்புகள், வயிற்று வலி மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். மேலும், பீட்ரூட் சாறு உட்கொள்வது குடல் பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் இது வயிற்றில் வாயுவை அதிகரிக்கும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், பீட்ரூட்டை குறைந்த அளவிலும், மருத்துவரை அணுகிய பின்னரும் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும்.
ஒவ்வாமை நோயாளிகள்
சிலருக்கு பீட்ரூட் ஒவ்வாமை இருக்கலாம், இதனால் தோல் வெடிப்பு, அரிப்பு மற்றும் சில நேரங்களில் சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்படலாம். பீட்ரூட்டில் சில ரசாயனங்கள் உள்ளன, அவை சிலருக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தக்கூடும். கூடுதலாக, பீட்ரூட் சாப்பிட்ட பிறகு தலைவலி, வாந்தி அல்லது தொண்டை வலி போன்ற பிற ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளும் ஏற்படலாம். பீட்ரூட் சாப்பிட்ட பிறகு யாராவது இதுபோன்ற அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், அவர்கள் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும் மற்றும் பீட்ரூட் சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும். குறிப்பாக ஒவ்வாமைக்கு ஏற்கனவே உணர்திறன் உள்ளவர்கள் பீட்ரூட்டை உட்கொள்வதற்கு முன்பு ஒரு பரிசோதனையை மேற்கொள்ள வேண்டும், இதனால் ஒவ்வாமைகளைத் தவிர்க்கலாம்.
மேலும் படிக்க:ஹை பிபி -யை கட்டுப்படுத்த மாத்திரைகள் மட்டும் போதாது - 45 நாள் இதைச் செய்யுங்கள் - பிபி வராது
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.
image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation