நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த, நீங்கள் உட்கொள்ளும் பானங்கள் உட்பட, உணவில் கவனமாக கவனம் செலுத்த வேண்டும். சில பானங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும். சரியான தேர்வுகளில் சர்க்கரை குறைவாக உள்ள, நார்ச்சத்து நிறைந்த மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த பானங்கள் அடங்கும். நீரிழிவு என்பது அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், அதிக தாகம், சோர்வு, விவரிக்க முடியாத எடை இழப்பு, மங்கலான பார்வை, மெதுவாக காயம் குணமடைதல் மற்றும் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் எரியும் உணர்வு போன்ற அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை. அறிகுறிகள் மோசமடைவதைத் தடுக்க, நீரிழிவு நோயாளிகள் சில வரம்புகளுடன் கண்டிப்பான உணவைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும்.
மேலும் படிக்க:கோடையில் சிறுநீர் நிறம் மாறி நுரை நுரையாக வெளியேறினால்? புரோட்டின் வெளியேறுகிறது என்று அர்த்தமா?
நீரிழிவு முதன்மையாகஒரு வாழ்க்கை முறை கோளாறு என்பதால், நிலையை நிர்வகிப்பதற்கு உணவு மாற்றங்களைச் செய்வது அவசியம். சில உணவுகளைத் தவிர்த்து ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களை ஏற்றுக்கொள்வது அறிகுறிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும். நீரிழிவு நோய்க்கு உறுதியான சிகிச்சை இல்லை என்றாலும், பல இயற்கை வைத்தியங்கள் மற்றும் பானங்கள் நிலையை திறம்பட நிர்வகிக்க உதவும்.
நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பதற்கான இயற்கை பானங்கள்
இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த பின்வரும் பானங்களை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
பச்சை செலரி சாறு
இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சாறு நீரிழிவு அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க மிகவும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயை மாற்றியமைக்கவும் உதவும். கேரட் போன்ற பொருட்கள் இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகின்றன மற்றும் காலப்போக்கில் அறிகுறிகள் மோசமடைவதைத் தடுக்கின்றன. இந்த சாற்றை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
தேவையான பொருட்கள்
- 2 செலரி தண்டுகள்
- 2 கேரட்
- 1 பச்சை ஆப்பிள்
- 3 கீரை தண்டுகள்
செய்முறை
அனைத்து பொருட்களையும் நன்கு கழுவவும். கேரட் மற்றும் ஆப்பிளை உரிக்கவும், பின்னர் அவற்றை மென்மையான கலவையில் கலக்கவும். மீதமுள்ள பொருட்களைச் சேர்த்து நன்கு கலக்கும் வரை மீண்டும் கலக்கவும்.
மா இலை தேநீர்
மா இலைகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும் மருத்துவ குணங்களால் நிரம்பியுள்ளன. இந்த இலைகளில் இன்சுலின் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தி அதன் உற்பத்தியை ஒழுங்குபடுத்தும் அத்தியாவசிய தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. கூடுதலாக, இந்த தேநீர் இயற்கையான நச்சு நீக்கும் பானமாகவும் செயல்படுகிறது, இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கிறது. சிறந்த முடிவுகளுக்கு, காலை உணவுக்கு முன் தினமும் காலையில் இதை உட்கொள்ளுங்கள்.
தேவையான பொருட்கள்
- 3-4 மா இலைகள்
- 1 கப் தண்ணீர்
செய்முறை
மா இலைகளை 15 நிமிடங்கள் தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் விடவும். காலையில், திரவத்தை மீண்டும் சூடாக்கி, இலைகளை நிராகரித்து, தேநீர் குடிக்கவும்.
பீட்ரூட் சாறு
பீட்ரூட் சாறு நீரிழிவு சிக்கல்களுக்கு முக்கிய பங்களிக்கும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. பீட்ரூட் தற்காலிகமாக இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கக்கூடும் என்றாலும், அதன் கலவைகள் இன்சுலினை ஒழுங்குபடுத்தவும், கூர்முனைகளைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.
தேவையான பொருட்கள்
- 1 பீட்ரூட்
- 1 கப் தண்ணீர்
- 3 புதினா இலைகள்
செய்முறை
பீட்ரூட்டை உரித்து சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கவும். புதினா இலைகள் மற்றும் தண்ணீருடன் சுமார் 3 நிமிடங்கள் கலக்கவும். சாற்றை வடிகட்டி ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை குடிக்கவும்.
பாகற்காய் சாறு
பாகற்காய் நீரிழிவு நோய்க்கு சிறந்த இயற்கை மருந்துகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவை தீவிரமாக குறைக்கிறது. இது குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் இன்சுலின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, கொழுப்பு திரட்சியைக் குறைக்கிறது.
தேவையான பொருட்கள்
- 1 பாகற்காய்
- 1 கப் தண்ணீர்
- ½ கப் எலுமிச்சை சாறு
- ஒரு சிட்டிகை உப்பு
செய்முறை
பாகற்காய் தோலுரித்து நீளவாக்கில் நறுக்கி, வெள்ளை சதை மற்றும் விதைகளை நீக்கவும். அதை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி குளிர்ந்த நீரில் 30 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். பாகற்காய் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் உப்புடன் மென்மையாகும் வரை கலக்கவும். தினமும் ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை குடிக்கவும்.
சிவப்பு திராட்சைப்பழ சாறு
ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த சிவப்பு திராட்சைப்பழ சாறு இரத்த சர்க்கரை அளவை இயற்கையாகவே குறைக்க உதவுகிறது, இது நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
தேவையான பொருட்கள்
- 1 திராட்சைப்பழம்
செய்முறை
திராட்சைப்பழத்தை பாதியாக வெட்டி சாற்றை பிழிந்து எடுக்கவும். குடிப்பதற்கு முன் குளிர்விக்கவும். தினமும் ஒரு முறை உட்கொள்ளவும்.
தக்காளி சாறு
தக்காளியில் லைகோபீன் உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவை சமப்படுத்த உதவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். தக்காளி சாற்றை தொடர்ந்து குடிப்பது நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க உதவும்.
தேவையான பொருட்கள்
- 2 தக்காளி
- 1 டீஸ்பூன் உப்பு
- ¼ கப் தண்ணீர்
செய்முறை
அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு துருப்பிடிக்காத எஃகு பாத்திரத்தில் மூடி இல்லாமல் சுமார் 25 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். கலவையை குளிர்வித்து, சாற்றை வடிகட்டி, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை குடிக்கவும்.
ஆப்பிள் சீடர் வினிகர், தேன் & இலவங்கப்பட்டை பானம்
இந்த வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பானம் தொடர்ந்து உட்கொள்ளும்போது நீரிழிவு நோயை திறம்பட நிர்வகிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. ஆப்பிள் சீடர் வினிகரில் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிரம்பியுள்ளன, தேனில் இன்சுலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் நொதிகள் உள்ளன, மேலும் இலவங்கப்பட்டை இரத்த சர்க்கரை அளவை சமப்படுத்த உதவுகிறது. தேவைப்பட்டால் இந்த பானத்தை தேன் இல்லாமல் கூட தயாரிக்கலாம்.
தேவையான பொருட்கள்
- 4 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சீடர் வினிகர்
- 2 தேக்கரண்டி தேன்
- 2 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை
செய்முறை
ஒரு கிளாஸில் அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து நன்கு கிளறவும். குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் காண, காலை உணவுக்குப் பிறகு தினமும் காலையில் குறைந்தது மூன்று மாதங்களுக்கு இந்த கலவையை குடிக்கவும்.
கோதுமை புல் சாறு
கோதுமை புல்லில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் நீரிழிவு தொடர்பான சிக்கல்களை ரெட்டினோபதி போன்றவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
தேவையான பொருட்கள்
- ஒரு கைப்பிடி கோதுமை புல்
- 2 கப் தண்ணீர்
செய்முறை
கோதுமை புல்லை நன்கு கழுவி தண்ணீரில் கலக்கவும். உகந்த முடிவுகளுக்கு, சாற்றை வடிகட்டி, தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒன்று முதல் இரண்டு மாதங்களுக்கு குடிக்கவும்.
வெண்டைக்காய் & இஞ்சி சாறு
வெண்டைக்காய் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவும் நார்ச்சத்து மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் அதிகமாக உள்ளது. இஞ்சியில் பாலிபினால்கள் உள்ளன, அவை குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாட்டை மேலும் ஆதரிக்கின்றன, இது நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த கலவையாக அமைகிறது.
தேவையான பொருட்கள்
- ½ கப் நறுக்கிய வெண்டைக்காய்
- 2 தேக்கரண்டி இஞ்சி சாறு
செய்முறை
வெண்டைக்காய் மற்றும் இஞ்சி சாற்றை சிறிது தண்ணீரில் கலந்து மென்மையான வரை கலக்கவும். திரவத்தை வடிகட்டி, ஒரு மாதத்திற்கு காலை உணவுக்கு முன் தினமும் உட்கொள்ளவும்.
மேலும் படிக்க:இந்த ஆயுர்வேத பொடி மலத்தின் வழியாக வயிற்று கொழுப்பை அகற்றி 30 நாளில் உடல் எடையை குறைக்கும்
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil
image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation