ஒரு கிளாஸ் பால் குடிப்பது நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கு ஒரு ரகசியமாக கருதப்பட்டால், ஒரு சிட்டிகை ஜாதிக்காயைச் சேர்ப்பது, தளர்வை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் இந்த நன்மைகளை மேலும் மேம்படுத்தலாம், நரம்புகளைத் தணித்து, ஆழ்ந்த, நிம்மதியான தூக்கத்தைத் தூண்டும்.
இந்திய சமையலறையில் ஜெய்பால் என்று மிகவும் பிரபலமாக அறியப்படும் இந்த மசாலா உங்கள் மூளைக்கு மந்திரம் போல் செயல்படுகிறது மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில் உங்களின் பதட்டத்தை நீக்குகிறது.ஜாதிக்காய் பால் ஒரு இனிமையான இனிப்பு சுவை கொண்டது மற்றும் உங்கள் ஒரு கிளாஸ் பாலுக்கு அற்புதமான சுவையை அளிக்கும்.
ஜாதிக்காய்
உறங்கும் முன் ஜாதிக்காயை உட்கொள்வது செரிமான பிரச்சனைகளை ஆற்றும். ஜாதிக்காய் பால் தயாரிக்க, சிறிது பாலை சூடாக்கி, புதிதாக அரைத்த ஜாதிக்காயை ஒரு சிட்டிகை சேர்க்கவும். சுவையை அதிகரிக்க துருவிய பாதாம் அல்லது பேரிச்சம்பழத்தையும் சேர்க்கலாம். நன்றாகக் கிளறி, ஆறுதல் மற்றும் தூக்கத்தைத் தூண்டும் பானத்தை அனுபவிக்கவும்.
"பொது ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும் படுக்கைக்கு முன் ஜாதிக்காய் பாலை குடிப்பதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. ஒருவரின் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த இயற்கை சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துவது சமீபத்திய ஆண்டுகளில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, எனவே, ஜாதிக்காய் பால் ஒரு சிகிச்சையாகும். அமைதி மற்றும் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் திறன் காரணமாக மிகவும் பிரபலமானது. மிரிஸ்டிகா ஃபிராக்ரான்ஸ் மரத்தின் விதைகள் ஜாதிக்காயின் மூலமாகும், இது ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான மூலமாகும்.
ஜாதிக்காய் எப்படி உடலை ரிலாக்ஸ் செய்து தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது?
ஜாதிக்காயில் மிரிஸ்டிசின் மற்றும் எலிமிசின் உள்ளிட்ட பயோஆக்டிவ் கூறுகள் நிறைந்துள்ளன, மேலும் அதில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களான மாங்கனீசு, தாமிரம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் பி6 போன்றவை காணப்படுகின்றன.
இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்தி மற்றும் கட்டுப்பாட்டுக்கு அவசியமானவை, அவை தூக்க-விழிப்பு சுழற்சிகளுக்கு அவசியமானவை. மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகள், குறிப்பாக காமா-அமினோபியூட்ரிக் அமிலம் (GABA) ஏற்பிகளின் செயல்பாட்டை மாற்றியமைப்பதன் மூலம், இந்த பொருட்கள் மயக்க விளைவுகளை உருவாக்குகின்றன. எனவே, ஜாதிக்காய் பால் ஒரு திறமையான இயற்கையான தூக்க உதவியாகும், ஏனெனில் காபா ஒரு தடுப்பு நரம்பியக்கடத்தியாகும், இது தளர்வு மற்றும் தூக்கத்தின் தொடக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
கவலையை போக்கும்ஜாதிக்காய் பால்
ஜாதிக்காய் பால் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும் வழிகளை ஆய்வுகள் தெளிவுபடுத்தியுள்ளன. படுக்கைக்கு முன் ஜாதிக்காய் பால் குடிப்பது மூளையில் GABA அளவை உயர்த்துகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது மக்கள் மிகவும் எளிதாகவும் குறைவான கவலையுடனும் உணர உதவுகிறது. மேலும், ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் கூற்றுப்படி, ஜாதிக்காய் தூக்கமின்மையின் அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவுகிறது.
மேலும் படிக்க:பாலின் ஊட்டச்சத்தை அதிகரிக்க இவற்றை சேர்க்கலாம்
நிம்மதியான தூக்கத்தின் தரும்ஜாதிக்காய் பால்
உறக்க நேர நடைமுறைகளில் ஜாதிக்காய் பாலை சேர்ப்பது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த விரைவான மற்றும் எளிதான வழியாகும். இது வெதுவெதுப்பான பாலில் ஒரு சிட்டிகை துருவிய ஜாதிக்காயைச் சேர்ப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் இந்த நிதானமான பானத்தை அருந்தலாம். நல்ல தரமான தூக்கத்தைப் பெற உதவுங்கள், உங்கள் உடலை அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் ஆக்குகிறது.
image source: google
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation