மற்ற பழங்களைப் போலவே உலர் பழங்களையும் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானது என்பது நாம் அனைவரும் அறிந்ததே. உலர் பழங்களில் ஒன்று திராட்சை என்று நாம் அடிக்கடி கேள்விப்படுகிறோம், திராட்சையை தண்ணீரில் ஊறவைத்து சாப்பிட்டால் பல வகையான செரிமான பிரச்சனைகள் தீரும். இருப்பினும், ஆரோக்கியமான பண்புகள் அதிகம் உள்ள திராட்சையை சிலர் சாப்பிடக்கூடாது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். திராட்சையை யார் சாப்பிடக்கூடாது என்பதை இங்கே தெரிந்து கொள்வோம்.
மேலும் படிக்க:அதிக இரத்த சர்க்கரை இருக்கும் நபர்கள் வெறும் வயிற்றில் பால் தேநீர் குடிக்கலாமா?- இதில் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!
யாரெல்லாம் உலர் திராட்சை சாப்பிட கூடாது
உடல் எடையை குறைக்க நினைப்பவர்கள்
உலர் திராட்சை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இதில் இரும்பு, நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன. உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று நினைத்தால், அடிக்கடி திராட்சை சாப்பிடுவதை தவிர்ப்பது நல்லது என்கின்றனர் நிபுணர்கள். ஏனெனில் இதை சாப்பிட்டால் உடல் எடை கூடும். உலர் திராட்சையில் பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ் நிறைந்துள்ளது இதனால் தான் எடை கூடுகிறார்கள். எனவே உடல் எடையை குறைக்க நினைப்பவர்கள் திராட்சையை குறைவாக சாப்பிட வேண்டும் என்று கூறப்படுகிறது.
நீரிழிவு நோயாளிகள்
நீரிழிவு நோயாளிகள் ஏன் திராட்சை சாப்பிடுவதை குறைக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். அவை கிளைசெமிக் குறியீட்டில் அதிகம். மேலும், செரிமான பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவர்களும் அவற்றை தவிர்க்க வேண்டும். திராட்சை செரிமானத்திற்கு நல்லது என்றாலும், அவற்றை அதிகமாக சாப்பிடுவது செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
சிறுநீரக பிரச்சனை உள்ளவர்கள்
சிறுநீரக பிரச்சனை உள்ளவர்கள் திராட்சையை சாப்பிட வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். திராட்சையில் ஆக்சலேட் என்ற கலவை உள்ளது. இது சிறுநீரக கற்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே சிறுநீரகக் கோளாறு உள்ளவர்கள் அதை எடுத்துக் கொள்ளும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில், திராட்சையை அதிகமாக உட்கொள்வது சிறுநீரக கற்கள் பிரச்சனையை அதிகரிக்கிறது.
செரிமான பிரச்சனை உள்ளவர்கள்
திராட்சையில் நார்ச்சத்து அதிகம். எனவே செரிமான பிரச்சனை உள்ளவர்கள் திராட்சையை சாப்பிட்டால் அதிக பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டி வரும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், திராட்சை சாப்பிடுவது அவர்களின் பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கும்.
ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்
மேலும், திராட்சை ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் திராட்சை சாப்பிடக்கூடாது. ஏனெனில் திராட்சையில் சல்பைடு உள்ளது. இது பொதுவான உலர் பழங்களில் ஒன்றாகும். இதை அதிகமாக சாப்பிடுவதால் அலர்ஜி உள்ளவர்களுக்கு அதிக பிரச்சனைகள் ஏற்படும். அதேபோல திராட்சையையும் ஒரே நேரத்தில் அதிகம் சாப்பிடக்கூடாது. ஏனெனில் இவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வது பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது.
மேலும் படிக்க:டெய்லி சிகரெட் பிடிப்பவரா நீங்கள்? நுரையீரலில் படிந்துள்ள அழுக்குகளை நீக்க இந்த பானத்தை தினமும் குடிக்கவும்!
இதுபோன்ற உடல்நலம் சார்ந்த ஆரோக்கியமான தகவல்களை தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் - HerZindagi Tamil
image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation