Basil Seed Benefits : சப்ஜா விதைகள் சாப்பிடுவதால் இத்தனை நன்மைகளா ?

பசில் விதைகள் என்றும் அழைக்கப்படும் சப்ஜா விதைகள் அவற்றின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காகப் பலரது அன்றாட உணவில் இடம்பெறத் தொடங்கியுள்ளன. இனிப்பு பசில் செடியில் இருந்து கிடைக்கும் இந்த சிறிய கருப்பு விதைகள் ஏராளமான நன்மைகளை பெற்றுள்ளன. இதில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிரம்பியுள்ளன. அவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு வலு சேர்க்கின்றன. சப்ஜா கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்கள் எலும்பு வலிமை, தசை செயல்பாடு மற்றும் உடலில் பயனுள்ள ஆக்ஸிஜன் போக்குவரத்துக்கு பங்களிக்கின்றன.

செரிமான ஆரோக்கியம்

இதன் நார்ச்சத்து நிறைந்த கலவை செரிமானத்திற்கு உதவுவதற்கும் மலச்சிக்கலைப் போக்குவதற்கும் சிறந்தது. சப்ஜா விதைகளில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் அசௌகரியத்தைத் தடுக்கிறது. செரிமான பிரச்சனைகளுடன் போராடும் நபர்களுக்கு, சப்ஜா விதைகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது இயற்கையான மற்றும் பயனுள்ள தீர்வாக இருக்கும்.

எடை மேலாண்மை

நிறைவான உணர்வைத் தூண்டுவது, அதிகப்படியான உணவுப் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் எடை குறைப்பை எளிதாக்குகிறது. சப்ஜா விதைகள் தனிநபர்கள் தங்கள் உணவு இலக்குகளைக் கடைபிடிக்கவும் அதிக கலோரி உட்கொள்ளலை தடுக்கவும் உதவுகிறது. உணவு அல்லது பானங்களில் இந்த விதைகளைச் சேர்ப்பது எடை மேலாண்மைக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் நிலையான அணுகுமுறைக்குப் பங்களிக்கும்.

மேலும் படிங்க சரும ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான வைட்டமின் ஈ உணவுகள்

இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறை

இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிப்பதற்கான சிக்கல்களை எதிர்கொள்பவர்களுக்கு சப்ஜா விதைகள் இயற்கையான மற்றும் சத்தான தீர்வை வழங்குகின்றன. இந்த விதைகளில் உள்ள நார்ச்சத்து, கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குகிறது. இரத்த ஓட்டத்தில் குளுக்கோஸின் படிப்படியான வெளியீட்டை ஊக்குவிப்பதன் மூலம், சப்ஜா விதைகள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த பங்களிக்கின்றன. இது நிலையான இரத்த சர்க்கரையை பராமரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட நீரிழிவு நோயாளிகளின் உணவுகளில் மதிப்புமிக்க சேர்க்கையாக அமைகிறது.

சுகாதார நன்மைகள்

சப்ஜா விதைகளில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, வைரஸ் எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. அவை வாய் புண்களைக் குணப்படுத்த உதவுகின்றன. வாய் புத்துணர்ச்சிக்குப் சப்ஜா விதைகளைப் பயன்படுத்தப்படலாம். இந்த விதைகள் வாய் துர்நாற்றம் உள்ளிட்ட பல்வேறு பல் பிரச்சனைகளை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகின்றன.

மன அழுத்தம், பதட்டம் குறைவு

சப்ஜா விதைகள் மன அழுத்தம், பதற்றம் ஆகியவற்றைக் குறைத்து நம்மை மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கின்றன. சப்ஜா விதைகளில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நம்முடைய நினைவு ஆற்றலை மேம்படுத்தும் விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகவும் கூறப்படுகிறது.

மேலும் படிங்கசமையலில் ஆலிவ் எண்ணெய்யை பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியம்

சருமத்திற்கு நல்லது

சப்ஜா விதைகள் இயற்கையாகவே உடலில் நச்சுத்தன்மை நீக்கி நமது உள் அமைப்பை சரி செய்கிறது. இது முகப்பரு மற்றும் வெடிப்புகளைத் தவிர்த்து நமது சருமத்தை குறைபாடற்றதாக வைத்திருக்கும்.