தற்போதைய நவீன காலத்தில் இளம் பெண்கள் திருமணமான சில வருடங்களிலேயே விவாகரத்து என முடிவு செய்துவிடுகிறார்கள். நூற்றில் 50 சதவீத திருமணம் சில வருடங்களிலேயே விவாகரத்தில் போய் முடிந்து விடுகிறது. அதற்கு பெரும்பாலான காரணங்கள் உடலுறவில் பின்னோட்டம் தான், ஒருவரை ஒருவர் உடலுறவு திருப்தி படுத்தாமல் இருப்பதால்தான் இந்த பிரச்சனைகள் எழுகிறது. எனவே சரியான சரிவிகித உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட தொடங்கினால் இந்த பிரச்சனையை 90% சரி செய்து விடலாம்.
மேலும் படிக்க: தவறாமல் தினமும் மது குடிப்பவரா நீங்கள்? வயிற்றுப் புற்றுநோயின் கவனிக்க வேண்டிய 8 முக்கிய அறிகுறிகள்
சில உணவுகளை உண்ணத் தேர்வுசெய்தால் உடலுறவு இன்னும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்! சில உணவுகள் பாலுணர்வூட்டிகளாக செயல்படுகின்றன, அவை ஆக்ஸிடாஸின் வெளியீட்டை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் உடலில் நன்றாக உணரும் ஹார்மோன்கள் உங்கள் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கின்றன. இந்த உணவுகள் பாலியல் ஆசையை அதிகரிக்கவும், அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை வழங்குவதன் மூலம் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும்.
டார்க் சாக்லேட்டில் ஃபைனிலெதிலமைன் உள்ளது, இது எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் ஃபிளாவனாய்டுகளும் இதில் உள்ளன, இது விறைப்புச் செயலிழப்பிற்கு உதவியாக இருக்கும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து உங்கள் உணர்வுகளை தூண்டும். டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்திக்குத் தேவையான துத்தநாகம் அதிக அளவில் இருப்பதால், இவை பெரும்பாலும் பாலுணர்வைக் கொண்டவையாகக் கருதப்படுகின்றன. துத்தநாகம் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
-1736870042699.webp)
அவகேடோவில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவும். இதில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இது ஆரோக்கியமான பாலியல் வாழ்க்கைக்கு தேவையான ஹார்மோன் உற்பத்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது பாலியல் ஆசை மற்றும் மகிழ்ச்சியையும் அதிகரிக்கிறது.
தர்பூசணியில் சிட்ருலின் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், பாலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும். இது நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும், இது பாலியல் தூண்டுதலை மேம்படுத்த உதவும். இதுவும் இயற்கையான லூப்ரிகேஷனுக்கு உதவும் மிகவும் நீரேற்றம் கொண்ட பழமாகும்.
மக்கா ஒரு வேர் காய்கறி, இது பெரும்பாலும் பாலியல் செயல்பாடு மற்றும் லிபிடோவை மேம்படுத்த ஒரு துணைப் பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஹார்மோன் அளவை சமநிலைப்படுத்தவும் ஆற்றல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவும் கலவைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை சரிபார்த்து, உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைக்கிறது.
-1736869997907.avif)
பீட்ரூட்டை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். பீட்ஸில் பொட்டாசியம் நிரம்பியுள்ளது, இது இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவும் மற்றொரு ஊட்டச்சத்து ஆகும். வேடிக்கையான உண்மை. அவர்களின் ரோஸி சாயல் காதல் துறையிலும் உதவக்கூடும். சில ஆராய்ச்சிகள் ஆண்கள் சிவப்பு நிறத்தில் ஈர்க்கப்படுவதாகக் கூறுகின்றன.
பல இந்திய மற்றும் மொராக்கோ உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படும் குங்குமப்பூவை நீங்கள் இன்னும் சமைக்கவில்லை என்றால், இரண்டு முக்கிய காரணங்களுக்காக நீங்கள் தவறவிடுவீர்கள். ஒன்று, அது சுவை நிறைந்தது. இது உங்கள் உணவிற்கு ஒரு டன் சுவையை சேர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், குங்குமப்பூவில் பாலுணர்வை ஏற்படுத்தும் குணங்களும் இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
பைட்டோமெடிசினின் ஒரு ஆய்வில் விறைப்புத்தன்மை (ED) கொண்ட ஆண்களின் குழுவிற்கு 10 நாட்களுக்கு தினமும் காலையில் 200 மில்லிகிராம் குங்குமப்பூ மாத்திரை வழங்கப்பட்டது. 10 நாட்களுக்குப் பிறகு, குங்குமப்பூ மாத்திரைகள் ED வழக்குகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. மேலும் குறிப்பாக, இது விறைப்புத்தன்மையின் எண்ணிக்கையை அதிகரித்தது மற்றும் காலம் நீடித்தது. ஒரு நாளைக்கு 30 மில்லிகிராம் குங்குமப்பூ பெண்களில் அதிகரித்த விழிப்புணர்வோடு தொடர்புடையது அத்துடன் அதிக அளவு இயற்கையான உயவுத்தன்மையுடன் தொடர்புடையது.
இண்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் இம்போடென்ஸ் ரிசர்ச் என்ற இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சிறிய ஆராய்ச்சி ஆய்வில், பிஸ்தா பருப்புகள் பாலுணர்வை போன்ற குணங்களைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று கண்டறியப்பட்டது. இருப்பினும், மாதிரி அளவு 17 ஆண் பங்கேற்பாளர்களை மட்டுமே கொண்டிருந்தது, எனவே இந்த தலைப்பில் நிச்சயமாக கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.
பங்கேற்ற ஆண்கள் அனைவரும் குறைந்தது 12 மாதங்களுக்கு விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு இருப்பதாக தெரிவித்தனர். அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் மூன்று வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 100 கிராம் பிஸ்தாவை சாப்பிட்டனர், ஆய்வின் முடிவில், அவர்களின் விறைப்பு செயல்பாடு மேம்பட்டது. அது மட்டுமல்லாமல், எல்டிஎல் கொழுப்பு ("கெட்ட" வகை) குறைக்கப்பட்டது, அதே நேரத்தில் HDL கொழுப்பு ("நல்ல" வகை) அதிகரித்தது.
பெர்ரி என்பது உங்கள் பாலுணர்வைத் தூண்டும் தட்டில்-குறிப்பாக ப்ளாக்பெர்ரிகளைச் சேர்ப்பதைக் கருத்தில் கொள்ள விரும்பும் மற்றொரு உணவு. அவை ஒட்டுமொத்தமாக ஆரோக்கியமானவை மற்றும் ஆண்களுக்கு விறைப்புத்தன்மையைத் தக்கவைக்க உதவக்கூடும், ஏனெனில் ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்த உணவுகள் (குறிப்பாக ப்ளாக்பெர்ரிகள் அவற்றில் நிரம்பியுள்ளன) விறைப்புத்தன்மையின் குறைந்த அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
சிப்பிகளை சாப்பிடுவதில் கவர்ச்சியாக எதுவும் இல்லை, ஆனால் அவை மிகவும் பிரபலமான பாலுணர்வைக் கொண்டவை. சிப்பியில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை ஒழுங்குபடுத்துவதில் ஒரு பங்கு வகிக்கும் கனிம துத்தநாகம் அவற்றில் உள்ளது. சிப்பிகள் ஒமேகா -3 களில் அதிகமாக உள்ளன, இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் விறைப்பு மற்றும் டெஸ்டிகுலர் செயல்பாட்டிற்கு உதவக்கூடும். துத்தநாகம் உடலில் டோபமைனின் அளவை மேம்படுத்துவதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. டோபமைன் என்பது உங்கள் இன்ப உணர்வுகளுடன் இணைக்கப்பட்ட நரம்பியக்கடத்தியாகும், மேலும் விறைப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் டோபமைனுக்கும் பாலினத்திற்கும் இடையே தொடர்பு இருப்பதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
மேலும் படிக்க: பெண்கள் பின்னழகை கெடுக்கும் 'பட்' கொழுப்பை நீக்கி, 5 நாளில் சரியான வடிவத்தைப் பெற இந்த கசாயத்தை குடிங்க
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil
image source: freepik
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]