ஆப்பிள் பழம் என்றாலே அனைவருக்கும் பிடித்த பலமாகும் ஏனென்றால் தமிழகத்தில் ஆப்பிள் பழத்திற்கு எப்போதும் மவுசு உள்ளது. எந்த சீசனாக இருந்தாலும் ஆப்பிள் பழம் சாப்பிடும் மக்கள் நம்மில் பெரும்பாலானோர் இருக்கின்றனர். காஷ்மீர் உள்ளிட்ட மாநிலங்களில் இருந்து கொண்டுவரப்படும் இந்த ஆப்பிள் பழங்கள் பல்வேறு நன்மைகளை கொண்டுள்ளது.
தினமும் ஒரு ஆப்பிள் மருத்துவரை ஒதுக்கி வைக்கும் என்ற பழமொழிக்கு இணையாக ஆப்பிள் பழத்தில் பல்வேறு ஆரோக்கிய பலன்கள் கொட்டி கிடக்கின்றன. குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டு வந்தால் எக்கச்சக்க நன்மைகளை பெறலாம்.
ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் ஆப்பிள் பழங்களில் மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது, மேலும் தினமும் ஒரு ஆப்பிளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
தினமும் ஒரு ஆப்பிள்
தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடு டாக்டரிடம் போகாதே' என்ற பழமொழியை நீங்களும் சிறுவயதில் இருந்தே கேட்டிருப்பீர்கள். இந்த கூற்று ஒரு பெரிய அளவிற்கு உண்மை, ஏனெனில் ஆப்பிளில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இல்லை, மேலும் இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. ஆப்பிள் வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும், இது தவிர ஆப்பிள் பி-காம்ப்ளக்ஸ் மற்றும் வைட்டமின் ஈ மற்றும் கே ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இது தவிர, ஆப்பிளில் நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், பீட்டா கரோட்டின் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நல்ல அளவில் உள்ளன, இது நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் ஆப்பிளை சேர்க்க விரும்பினால், அதை சாப்பிட சிறந்த நேரம் காலை உணவுக்கு ஒரு மணி நேரம் கழித்து அல்லது பகலில் உட்கொள்ள வேண்டும். உண்மையில், ஆப்பிளை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது சில சமயங்களில் மக்களுக்கு ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும். இப்போதைக்கு தினமும் ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்று பார்ப்போம்.
தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது
தினமும் ஆப்பிள் சாப்பிட்டு வந்தால் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். உண்மையில், இதில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதன் நுகர்வு கெட்ட கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. ஆப்பிளில் பல சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்க உதவுகின்றன.
செரிமானம் சிறப்பாக நடக்கும்
தினமும் ஆப்பிள் சாப்பிடுவது உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
உடலுக்கு எனர்ஜி தருகிறது
ஆப்பிளில் பல சத்துக்கள் இருப்பதுடன், ஆற்றலை வழங்க உதவும் பிரக்டோஸும் உள்ளது, எனவே ஆப்பிளை அலுவலகத்தில் சிற்றுண்டியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது காலை உணவுக்குப் பிறகு உட்கொள்ளலாம். ஆப்பிளை எப்பொழுதும் அதன் தோலுடன் உண்ண வேண்டும் என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும்.
சரும பொலிவிற்கு உகந்தது
தினமும் ஒரு ஆப்பிளை சாப்பிட்டு வந்தால், சில நாட்களில் அதன் தாக்கம் உங்கள் முகத்தில் தெரியும். ஆப்பிளைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுவதன் மூலம், சருமம் ஆரோக்கியமாகி, முகத்தில் இயற்கையான இளஞ்சிவப்புப் பொலிவு தோன்றும்.
நீரிழிவு நோயை போக்க உதவும்
ஆப்பிளை உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இனிப்புச் சத்து அதிகம் இருந்தாலும், இதை உண்பதால் ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு மிகக் குறைவு, இதில் மற்ற சத்துக்கள் இருப்பதால், கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் குறைவாக இருப்பதால், சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு இது நன்மை பயக்கும்.
மேலும் படிக்க:விரைவில் உங்கள் உடல் எடை குறைய வேண்டுமா? தினமும் எலுமிச்சையை இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க!
இதுபோன்ற ஆரோக்கியமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள்HerZindagi Tamil
image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation