விரைவில் உங்கள் உடல் எடை குறைய வேண்டுமா? தினமும் எலுமிச்சையை இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க!

பெண்களின் உடல் எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை சிறந்தது என்று உங்களுக்கு தெரியுமா? ஒட்டுமொத்த எடையை குறைக்க ஆரோக்கியமான ஒரு வழி இருக்கிறது. தினமும் எலுமிச்சையை இப்படி பயன்படுத்தினால், விரைவில் உடல் எடையை குறைக்கலாம்.உடல் எடையை குறைக்க உதவும் எளிதான உணவுகளில் ஒன்று எலுமிச்சை. எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி உள்ளது, கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது மற்றும் பிடிவாதமான பவுண்டுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

எலுமிச்சம்பழம் எப்படி உடல் எடையைக் குறைக்கும் என்று நீங்கள் யோசிப்பீர்களானால், இந்தக் கட்டுரை அதற்கான பதிலைத் தரும். எடையைக் குறைக்க எலுமிச்சை எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதை இப்பதிவில் விரிவாக பாருங்கள்.

மேலும் படிக்க:மாதம் ஐந்து முறை வாழைத்தண்டு சாறு குடியுங்கள்- எக்கச்சக்க நன்மைகளை நீங்களே பார்ப்பீர்கள்!

உடல் எடையை விரைவாக குறைக்கும் எலுமிச்சை

எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி அதிகம்

எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி அதிகம் இருப்பதால், உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு இது சிறந்தது. வைட்டமின் சி குறைவாக உள்ள குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடும்போது வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணும் குழந்தைகளுக்கு உடல் பருமன் ஏற்படும் அபாயம் குறைவு என்று ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

எலுமிச்சையில் குறைந்த கலோரி உள்ளது

குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்வது மற்றும் உடல் செயல்பாடு மூலம் அதிக கலோரிகளை எரிப்பது உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த வழியாகும்.நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உணவில் குறைந்த கலோரி உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம். எலுமிச்சை நீரில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால் முழுமையை ஊக்குவிக்கிறது, இது எடை இழப்புக்கு நல்லது.

சிட்ரிக் அமிலம் உள்ளது

எலுமிச்சையில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் வயிற்று அமிலத்தின் உற்பத்தியைத் தூண்டும் திறனைக் கொண்டுள்ளது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

நீரிழப்பிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறது

நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது, உங்கள் முதல் உள்ளுணர்வு பொதுவாக உணவை உண்பதுதான். ஆனால் தாகமும் பசியைத் தூண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அதிக தண்ணீர் குடிப்பது ஆற்றல் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கும் மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவும் என்று அகாடமி ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் டயட்டிக்ஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது.

செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது

எலுமிச்சையில் சிட்ரிக் அமிலம் உள்ளது, இது இரைப்பை அமிலத்தின் உருவாக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, இது செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது. ஸ்டேட் பேர்ல்ஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், உணவுக்கு முன் எலுமிச்சை தண்ணீரைக் குடிப்பது செரிமானம் மற்றும் பெரிஸ்டால்சிஸை மேம்படுத்த உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பதில் வளர்சிதை மாற்றம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எலுமிச்சையில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின் சி மற்றும் பாலிபினால்கள் உள்ளன, அவை வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும், இது உங்கள் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும்.எலுமிச்சை நீர் போன்ற பானங்களுடன் நீரேற்றமாக இருப்பது உடலுக்கு ஆற்றலை உருவாக்க உதவும் செல்களில் காணப்படும் மைட்டோகாண்ட்ரியா எனப்படும் ஒரு வகை உறுப்புகளை மேம்படுத்துகிறது.

உங்களின் அதிக பசியை குறைக்கிறது

எலுமிச்சை நீரை குடிப்பதால் அதிக நேரம் முழுதாக உணர முடியும், மேலும் அதிக திரவங்களை குடிப்பது திருப்தி மற்றும் முழுமையுடன் தொடர்புடையது. ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், அதிக தண்ணீர் குடிப்பது பசியைக் குறைக்கவும், மனநிறைவை அதிகரிக்கவும் உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் எடை இழப்பு உணவில் எலுமிச்சையை எப்படி சேர்ப்பது?

எலுமிச்சை நீர்

செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த காலையில் ஒரு கப் எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிக்கவும். சிறிது சர்க்கரை அல்லது உப்பு கலந்து எலுமிச்சை நீர் தயாரித்து தினமும் குடிக்கலாம்.

சாலட்

உங்கள் சாலட்களில் சிறிது எலுமிச்சை சாறுடன் ஒரு சுவையான சுவையைச் சேர்க்கவும். கனமான ஆடைகளிலிருந்து கலோரிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.

ஸ்மூத்தி

ஸ்மூத்திகளில் எலுமிச்சை சாறு சேர்ப்பது ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சி, குளிர்ச்சியான மற்றும் சீரான சுவையை அளிக்கிறது.

சமையலில் எலுமிச்சையை சேருங்கள்

எலுமிச்சை சாற்றில் மரைனேட் செய்வதன் மூலம் கூடுதல் கலோரிகளை சேர்க்காமல் உணவின் சுவையை அதிகரிக்கவும்.

எலுமிச்சை தேநீர்

உங்கள் எடை இழப்பு உணவில் சேர்க்க சுவையான எலுமிச்சை தேநீர் செய்யலாம். மூலிகை அல்லது க்ரீன் டீயில் எலுமிச்சை சாறு சேர்ப்பது, நுகரப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் அளவை அதிகரிக்க உதவும்.

மேலும் படிக்க:தினமும் காலை 2 கி.மீ சைக்கிள் ஓட்டுங்கள் போதும் இந்த நன்மைகளை எல்லாம் பெறுவீர்கள்!

இதுபோன்ற ஆரோக்கியமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil

image source: freepik