சிறுநீரகங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கழிவுப்பொருட்களை வடிகட்டி அவற்றை உடலில் இருந்து சிறுநீர் வழியாக வெளியே அனுப்புகிறது. மேலும் உடலில் திரவம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் அளவை சமநிலைப்படுத்துவதற்கும் சிறுநீரகங்கள் பொறுப்பாகும். சிறுநீரகங்கள் நேரடியாகவே இந்தப் பணிகளைச் செய்கின்றன. இந்த நிலையில் நீரிழிவு நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சினைகள் இருந்தால் சிறுநீரகத்தின் செயல்படும் திறன் பாதிக்கப்படும்.
இறுதியாக சிறுநீரக பாதிப்பு நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய்க்கு வழிவகுக்கும். ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவது சிறுநீரகங்கள் சரியாகச் செயல்படவும் அந்த உறுப்புகள் சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.
தண்ணீர் உடலுக்கு மிக முக்கியமான பானங்களில் ஒன்றாகும். செல்கள் நச்சுகளை இரத்த ஓட்டத்தில் கொண்டு செல்ல தண்ணீரைப் பயன்படுத்துகின்றன. சிறுநீரகங்கள் இந்த நச்சுகளை வடிகட்ட தண்ணீரைப் பயன்படுத்துகின்றன மற்றும் அவற்றை உடலில் இருந்து வெளியேற்ற சிறுநீரை உருவாக்குகின்றன. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க தவறினால் சிறுநீரகத்தில் கற்கள் உருவாகும்.
ஒரு நபர் தாகம் எடுக்கும் போதெல்லாம் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் சிறுநீரக செயல்பாடுகளை ஆதரிக்க முடியும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் நீர்ச்சத்தும் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்.
மேலும் படிங்க Black Sesame Seed Benefits : கருப்பு எள் விதைகளின் மருத்துவப் பயன்கள்
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கில் வைட்டமின்கள் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்கள் உள்ளன. இவை உடலில் சோடியத்தின் அளவை சமப்படுத்தவும் சிறுநீரகங்களில் அதன் விளைவைக் குறைக்கவும் உதவும்.
அடர் இலை காய்கறிகளான கீரை வகைகள் பல்வேறு வகையான வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்ட உணவுப் பொருட்களாகும். இந்த காய்கறிகள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் போன்ற பாதுகாப்பு சேர்மங்களையும் கொண்டிருக்கின்றன.
ஸ்ட்ராபெர்ரி, அவுரிநெல்லி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி ஆகிய டார்க் பெர்ரிகள் பல பயனுள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகளின் சிறந்த மூலமாகும். இவை உடலில் உள்ள செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். இனிப்பு பசியை திருப்திப்படுத்த மற்ற சர்க்கரை அதிகம் கொண்ட உணவுகளை விட பெர்ரி சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.
ஆப்பிள் ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாகும். இதில் பெக்டின் எனப்படும் முக்கியமான நார்ச்சத்து உள்ளது. உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் அதிக கொழுப்பு போன்ற சிறுநீரக பாதிப்புக்கான ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்க பெக்டின் உதவக்கூடும்.
மேலும் படிங்க Blueberry Benefits : இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கும் புளூபெர்ரி பழங்கள்
சால்மன், டுனா ஆகிய மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களில் உள்ளன. நமது உடலால் ஒமேகா - 3 கொழுப்பு அமிலங்களை உருவாக்க முடியாது. அதாவது உடலுக்கு ஒமேகா - 3 கொழுப்பு அமிலங்களை உணவில் இருந்தே பெற முடியும்.
இவை எல்லாவற்றையும் விட உணவில் அதிகளவு உப்பு பயன்படுத்துவதை தவிர்த்தாலே கிட்னி பாதிப்பு அடைவதை பெரும்பாலும் தவிர்க்கலாம்.
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]