Blueberry Benefits : இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கும் புளூபெர்ரி பழங்கள்

அவுரிநெல்லி எனப்படும் அடர் நீல புளூபெர்ரி உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகச் சிறந்த தேர்வாகும். அமெரிக்காவில் அவுரிநெல்லி அவற்றின் இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு, விதையற்ற தன்மை காரணமாக பிரபலமான பழமாகும். பூர்வீக அமெரிக்கர்கள் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக அவுரிநெல்லிகளைப் பயன்படுத்தி வருகின்றனர். மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக அவுரிநெல்லி பழம், இலை, பூக்கள், தண்டுகள் மற்றும் வேர்களைப் அமெரிக்கர்கள் பயன்படுத்தினர்.

புளூபெர்ரி நன்மைகள்

புளூபெர்ரிகளில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. அவை குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. உதாரணமாக அவுரிநெல்லிகளில் வைட்டமின் கே நிறைந்துள்ளது, இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் இரத்த உறைதலுக்கு வைட்டமின் முக்கியமானதாகும்.

உயர் ஆக்ஸிஜனேற்ற நிலைகள்

அவுரிநெல்லிகள் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சிறந்த இயற்கை ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். எந்தவொரு பழம் மற்றும் காய்கறியையும் விட அவுரிநெல்லியில் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது.

மேலும் படிங்கHealth Benefits of Prunes : ஊட்டச்சத்து நிறைந்த கொடிமுந்திரி

குறைந்த இரத்த அழுத்தம்

தொடர்ந்து அவுரிநெல்லிகளை சாப்பிடுவது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். அவுரிநெல்லிகளுக்கு அவற்றின் நிறத்தை அளிக்கும் அந்தோசயனின்கள் எனப்படும் தாவர கலவைகள் இந்த நன்மைக்கு காரணமாக கருதப்படுகிறது.

இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், அவுரிநெல்லிகள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவும். அவுரிநெல்லிகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அவுரிநெல்லியில் நார்ச்சத்து உள்ளது இது உங்கள் செரிமான அமைப்பு சீராக இயங்க உதவுகிறது.

அவுரிநெல்லியில் உள்ள சத்துகள்

• வைட்டமின் சி
• வைட்டமின் கே
• வைட்டமின் ஏ
• மாங்கனீசு

புளூபெர்ரி இலைகளிலும் வைட்டமின் சி உள்ளது. இதைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் புளூபெர்ரி டீ தயாரிக்கலாம். இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தைச் சிறப்பாகச் செயல்பட உதவுகிறது. இதில் உள்ள அந்தோசயினின்கள் உங்கள் உடலை நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும்.

ஒரு ஆய்வில் அதிக கொழுப்பு கொண்ட குழந்தைகள் பல மாதங்களுக்குத் தினமும் புளூபெர்ரி டீயை குடித்த பிறகு அவர்களின் இரத்தத்தில் கொழுப்பு அளவுகளில் முன்னேற்றம் காணப்பட்டது.