இன்றைய காலகட்டத்தில் உடல் பருமன் மிகவும் பொதுவான ஒரு பிரச்சினையாகி விட்டது. ஆரோக்கியமற்ற உணவு பழக்க வழக்கங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறையால் உடல் எடை அதிகரிக்கிறது. இதைத்தவிர மன அழுத்தத்தாலும் உடல் எடை அதிகரிக்கலாம் அல்லது குறையலாம். உடல் எடையை வேகமாக குறைப்பதற்கு பதிலாக சரியான முறையில் குறைப்பது சிறந்தது. இதற்கு சரியான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வதுடன் தினசரி உடற்பயிற்சியையும் செய்ய வேண்டும்.
சரியான உணவுகளை தேர்வு செய்து சாப்பிட்டால், ஒரு வாரத்திலேயே உங்கள் உடல் எடையில் நல்ல மாற்றங்களை காணலாம். இதற்கு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் சிம்ரன் கவுர் அவர்கள் பரிந்துரை செய்யும் இந்த டயட் உங்களுக்கு நிச்சயம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : ஊட்டச்சத்துக்களின் பொக்கிஷம், சுரைக்காயில் இவ்வளவு நன்மைகளா!
நிபுணர் பரிந்துரை செய்துள்ள இந்த டயட் பிளானை பின்பற்றி ஒரு வாரத்தில் நல்ல மாற்றங்களை காணலாம். இதனுடன் ஒரு நாளைக்கு தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுடைய உடல் எடை மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவையை பொறுத்து உணவின் அளவை அனுசரித்துக் கொள்ளவும். தினசரி உடற்பயிற்சியையும் தவறாமல் செய்யுங்கள். இந்த உணவு திட்டத்தில் வீட்டில் சமைக்கப்பட்ட உணவுகள் மட்டுமே பரிந்துரை செய்யப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும் உங்களுடைய உணவு முறையில் ஏதேனும் மாற்றங்களை செய்வதற்கு முன் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையை பெற வேண்டியது அவசியம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: வேகமாக உடல் எடையை குறைக்க, இப்படி காபி போட்டு குடிங்க!
இந்த தகவல் உங்களுக்கு நிச்சயம் பயனுள்ளதாக இருந்திருக்குமென நம்புகிறோம். இந்த பதிவு பிறருக்கும் பயன்பெற இதனை பகிரலாமே. மேலும் ஹெர்ஷிந்தகி தமிழ் பக்கத்தில் இணைவதன் மூலமாக தொடர்ந்து பயனுள்ள பதிவை காணலாம்.
image source:freepik
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]