PCOD எனும் ஹார்மோன் பிரச்சனையால் பெண்களின் கருவுறுதல் மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சி பாதிக்கப்படலாம். இன்றைய காலகட்டத்தில் பலரும் இந்த PCOD பிரச்சனையால் அவதிப்படுகிறார்கள். இதனால் கருத்தரிப்பதிலும் சிரமங்கள் ஏற்படுகிறது. இதனால் அதிகரிக்கும் உடல் எடை முதல் பலவீனம் வரை பல பாதிப்புகளும் ஏற்படுகின்றன. PCOD பிரச்சனையால் பெண்களின் கருப்பையில் சிறிய நீர்க்கட்டிகள் உருவாகும். இது மாதவிடாய் சுழற்சியில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமின்றி உணர்வு ரீதியாகவும் பல விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.
நீர்கட்டிகள் ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையால், மன ரீதியாகவும் பெண்கள் பல சவால்களை எதிர்கொள்கிறார்கள். இந்நிலையில் PCOD அல்லது நீர்கட்டி பிரச்சனைகளை சமாளிக்க சரியான உணவு முறையை பின்பற்ற வேண்டும். உண்மையில் ஆரோக்கியமான டயட் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மூலம் நீர்க்கட்டிகளை குணப்படுத்த முடியுமா? இந்தக் கேள்விக்கான விடையை உணவியல் நிபுணரான ராதிகா கோயில் அவர்கள் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் பதிவிட்டுள்ளார்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: கற்பூரவள்ளி சாறு உடலுக்கு இவ்வளவு நல்லதா?
நீர்க்கட்டி பிரச்சனையை எதிர் கொள்ள ஆரோக்கியமான உணவுகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் உணவு சமச்சீரானதாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் உணவில் சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்கள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் அதிகமாகவும் இருக்க வேண்டும். சரியான டயட்டை பின்பற்றும் பொழுது ஹார்மோன்களில் நீர்மறையான விளைவுகளை காணலாம். இது அழற்சி மற்றும் நீர் கட்டிகளின் அறிகுறிகளை குறைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் தொடர்ந்து ஆரோக்கியமான டயட் மற்றும் வாழ்க்கை முறையை கடைபிடித்து வந்தால் நீர் கட்டிகளின் தாக்கமும் படிப்படியாக குறைந்து விடும். இருப்பினும் மருத்துவ ஆலோசனையும் அவசியம்.
தற்போது வரை நீர்கட்டிகளை முற்றிலும் குணப்படுத்துவதற்கான சிகிச்சைகள் ஏதும் கணறியப்படவில்லை, இருப்பினும் சரியான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் அதன் அறிகுறிகளை நிச்சயம் சமாளிக்கலாம். உங்களுடைய ஹார்மோன் அளவுகள் உடல் எடை போன்ற விஷயங்களை கருத்தில் கொண்டு உங்களுக்கான ஒரு பிரத்தியேக உணவ திட்டத்தை உணவியல் நிபுணரை ஆலோசித்து பெற்றுக்கொள்ளலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற நிபுணரின் 3 நாள் டீடாக்ஸ் டயட் பிளான்!
இந்த தகவல் உங்களுக்கு நிச்சயம் பயனுள்ளதாக இருந்திருக்குமென நம்புகிறோம். இந்த பதிவு பிறருக்கும் பயன்பெற இதனை பகிரலாமே. மேலும் ஹெர்ஷிந்தகி தமிழ் பக்கத்தில் இணைவதன் மூலமாக தொடர்ந்து பயனுள்ள பதிவை காணலாம்.
image source:freepik
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]