Boost Immunity : நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் சூப்பர் ஃபுட்ஸ்

உங்கள் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு வலுவாக இருக்கும்போது எந்தவிதமான நோய் தாக்கம் ஏற்பட்டாலும் அதை எதிர்த்து போராட முடியும். ஆனால் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமாக இருக்கும்போது நீங்கள் நோய்வாய்ப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாகும். குறிப்பாக புற்றுநோயை எதிர்த்து போராடுவதற்கு நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு முக்கியமானது.

நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை வலுப்படுத்த சமீப காலமாக சூப்பர் ஃபுட் என்ற வார்த்தை பிரபலமாகி வருகிறது. ஆனால் நிகஜத்தில் சூப்பர் ஃபுட் என எதுவும் கிடையாது. அதிக ஊட்டச்சத்து அல்லது நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை வலுப்படுத்தும் உணவையே சூப்பர் ஃபுட் என்ற வார்த்தையின் மூலம் சந்தைப்படுத்துகிறோம்.

சூப்பர் ஃபுட்ஸ் உங்கள் நல்வாழ்வை ஆதரிக்கும் ஆனால் இவை நோயை குணப்படுத்தும் மருந்துகள் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த வகையான உணவுகள் உங்கள் நல்வாழ்வை பாதிக்கும் மற்றும் உங்கள் உடல் சிறந்ததாக இருக்க உதவும். ஆனால் அவர்களால் நோயைக் குணப்படுத்தவோ தடுக்கவோ முடியாது என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

நோய்த் தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை வலுப்படுத்துவதற்கும் வைட்டமின் சி ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்தாகும். இதனால் நீங்கள் ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, திராட்சை போன்ற சுவையான சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிடுங்கள். இந்த பழங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் முக்கிய கூறுகளான வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

கீரை

கீரைகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் களஞ்சியமாகும். இதில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, கே, ஃபோலேட் உட்பட வைட்டமின் பி மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளன. இவை சில நோய்களைத் தடுக்க உதவுவதாகவும் அறியப்படுகிறது. கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் சுவிஸ் சார்ட் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது ஒட்டுமொத்த நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும். இந்த காய்கறிகள் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன.

மேலும் படிங்கMorning Juices : வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டிய ஜூஸ்கள்

தயிர்

குடல் ஆரோக்கியம் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது என்பதை பல ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. தயிர் மற்றும் பிற புளித்த உணவுகளில் காணப்படும் புரோபயாடிக்குகள் குடல் பாக்டீரியாவின் ஆரோக்கியமான சமநிலையை ஊக்குவிக்கின்றன.

பூண்டு மற்றும் இஞ்சி

பூண்டு மற்றும் இஞ்சி ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களால் நிரப்பப்பட்டு வைரஸ் எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இவற்றை உங்கள் உணவில் அல்லது காலை தேநீரில் சேர்த்துக்கொள்வது உடலில் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளைப் பெற உதவும். பாரம்பரியமாகவே பூண்டு மற்றும் இஞ்சி அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளுக்கு அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன.

மேலும் படிங்கABC Juice : ஆப்பிள், பீட்ரூட், கேரட் ஜூஸின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

விதை

பாதாம், சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் ஆளிவிதைகள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் வளமான ஆதாரத்தை வழங்குகின்றன. இந்த கூறுகள் ஒட்டுமொத்த நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் உகந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பங்களிக்கின்றன.

மஞ்சள்

அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகளுக்குப் பெயர் பெற்ற மஞ்சளில் குர்குமின் உள்ளது. இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைச் சீராக்க உதவுகிறது. ஒருவர் தினசரி சமையலில் மஞ்சளை சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

கிரீன் டீ

கிரீன் டீயில் உள்ள எபிகல்லோகேடசின் கேலேட் (EGCG) போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மேம்பட்ட நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. வழக்கமான தேநீர் அல்லது காஃபிக்கு பதிலாகக் கிரீன் டீ பருகுவது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க எளிய பயனுள்ள வழியாகும்.