இளம்பெண்கள் அத்திப்பழ சாறு குடித்தால் இத்தனை நன்மைகளா? வாரத்திற்கு 3 முறையாவது இப்படி செய்து குடியுங்கள்

வீட்டிலேயே அத்தி சாறு தயாரிப்பது எப்படி?

அத்திப்பழ சாறு அல்லது உலர்ந்த அத்திப்பழங்களுடன் தயாரிப்பது எளிது.

அத்திப்பழத்தின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

• நீர்: 79.11 கிராம்
• ஆற்றல்: 74 கிலோகலோரி
• புரதம்: 0.75 கிராம்
• நார்ச்சத்து: 2.9 கிராம்
• கால்சியம்: 35 மி.கி
• பொட்டாசியம்: 232 மி.கி.
• இரும்புச்சத்து: 0.37 மி.கி
• வைட்டமின்
• ஏ: 2 மி.கி.
• ஃபோலேட்: 6 mcg
• மற்றவை ஊட்டச்சத்துக்கள்: பீட்டா கரோட்டின், பி-வைட்டமின்கள் (பி1, பி2, பி3, பி6) மற்றும் வைட்டமின் ஈ.

அத்திப்பழ சாற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது

அத்திச்சாறு மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் மயக்க-ஹிப்னாடிக் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, இது கவலை, ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றைத் தணிக்கும்.

மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது

அத்திப்பழச் சாற்றில் உள்ள இயற்கையான மலமிளக்கியான பண்புகள், அதிக நார்ச்சத்துடன் இணைந்து, மலத்தை அதிகப்படுத்துவதன் மூலம் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவுகிறது.

சிறுநீர்ப்பைக் கற்களைத் தடுக்கிறது

அத்திச்சாறு சிறுநீர் மற்றும் பித்தப்பைக் கற்களை உடைக்க உதவும் டையூரிடிக் மற்றும் ஆன்டியூரோலிதியாடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கிறது.

பீனாலிக் கலவைகள் மற்றும் கரிம அமிலங்கள் நிறைந்த சுவாச நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது அத்திப்பழத்தின் சாறு அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது இருமல் மற்றும் தொண்டை புண் போன்ற சுவாச நிலைகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.

இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது

அத்தி சாற்றில் குளுக்கோஸ் பயன்பாட்டை மேம்படுத்தும், கணைய பீட்டா செல்களைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் கலவைகள் உள்ளன.

எடை நிர்வாகத்தில்

எய்ட்ஸ் அத்திப்பழத்தில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து, முழுமை உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது, ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளுக்கான பசியைக் குறைக்கிறது மற்றும் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

அல்சைமர் நோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது

அத்திப்பழச் சாற்றில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், பாலிஃபீனால்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் அல்சைமர் போன்ற வயது தொடர்பான நியூரோடிஜெனரேட்டிவ் நோய்களைத் தடுக்க உதவும்.

தசை வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது

அத்தி சாற்றின் இயற்கையான சர்க்கரைகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆற்றலை அதிகரிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் அதன் புரத உள்ளடக்கம் தசை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது, இது விளையாட்டு வீரர்களிடையே பிரபலமாகிறது.

வயதாவதை மெதுவாக்குகிறது

அத்திப்பழச் சாற்றில் உள்ள ஃபீனாலிக் கலவைகள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் அந்தோசயினின்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாத்து, வயதான எதிர்ப்பு நன்மைகளை வழங்குகின்றன மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது

அத்தி சாற்றின் இருதய நன்மைகள், அதன் பினாலிக் கலவைகள் காரணமாக, உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

மேலும் படிக்க:நான்வெஜ் சாப்பிட்டும் உடல் பலவீனமாக இருக்கிறதா? வைட்டமின் பி12 நிறைந்த இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil

image source: freepik