30 வயது இளம்பெண்கள் பச்சை பப்பாளி சாப்பிடுவதால் இத்தனை நன்மைகளா? கண்டிப்பாக தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

பச்சை பப்பாளியின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

இளம்பெண்களின் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு பச்சை பப்பாளி நன்மைகள்

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

இந்த பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (எல்டிஎல்) கொழுப்பு அல்லது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கும். இது இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைத்து, உங்கள் ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்கும்

இது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்டது, எனவே இது இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பதைத் தடுக்க உதவும். 2016 ஆம் ஆண்டில் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷனல் ஹெல்த் அண்ட் ஃபுட் இன்ஜினியரிங்கில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின்படி, பச்சை பப்பாளியின் வழக்கமான நுகர்வு நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கவும் உதவும்.

கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

பெரும்பாலான பச்சை பப்பாளியின் நன்மைகள் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்றத்திலிருந்து வருகின்றன, இது கொழுப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைத் தடுக்கவும் கொழுப்பு கல்லீரல் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. பச்சை மற்றும் பழுத்த பப்பாளி இலை, தோல் மற்றும் கூழ் வலுவான கொழுப்பைக் குறைக்கும் விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இது ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோயைத் தடுப்பதற்கான அவர்களின் திறனைப் பரிந்துரைத்தது.

உடல் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது

இந்தப் பழத்தில் உள்ள பாப்பைன் மற்றும் சைமோபபைன் போன்ற சில பைட்டோ கெமிக்கல்கள் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. மூட்டுவலி அல்லது பிற அழற்சி நிலைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதுவே பச்சை பப்பாளியை ஒரு பிரபலமான உணவு விருப்பமாக மாற்றுகிறது.

தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

பச்சை பப்பாளியில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் என்சைம்கள் சேதமடைந்த சருமத்தை சரிசெய்யவும், வயதான அறிகுறிகளை மெதுவாக்கவும் உதவும். தடுப்பு ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு அறிவியலில் வெளியிடப்பட்ட 2023 ஆய்வின் போது, பழுக்காத பப்பாளி தோல் வயதானதைத் தடுக்கவும் தாமதப்படுத்தவும் செயல்படும் பழம் என்று கண்டறியப்பட்டது.

உடல் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது

பப்பாளியின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, அது ஆற்றலை அதிகரிக்கும். அதன் நொதிகள் செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சி, ஆற்றல் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது. இது ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், உடலை சுறுசுறுப்பாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.

மாதவிடாய் வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது

பச்சையான பப்பாளியின் பப்பெய்ன் மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்தும் ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியைத் தூண்ட உதவுகிறது. ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் உள்ள பெண்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 2021 இல் உயிரியலில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின்படி, பப்பாளியின் மூலப் பயன்களில் ஒன்று மாதவிடாய் வலியைப் போக்க உதவும். பப்பாளியின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் கருப்பை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், பிடிப்புகளைப் போக்கவும் உதவும்.

பச்சை பப்பாளி கருப்பைக்கு நல்லதா?

ஆம், பச்சை பப்பாளி உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மை செயல்முறையை ஆதரிக்கிறது. நச்சுகளை உடைத்து, செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும் பாப்பைன், சுத்தமான உள் அமைப்பை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் கருப்பையின் ஆரோக்கியத்தை மறைமுகமாக ஆதரிக்கிறது.

இது தவிர, அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் கருப்பை அழற்சி அல்லது நார்த்திசுக்கட்டிகள் அல்லது எண்டோமெட்ரியோசிஸ் போன்ற சில நிபந்தனைகளால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தை குறைக்க உதவும்.

பச்சை பப்பாளியின் நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், கர்ப்ப காலத்தில் இது பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அதில் லேடெக்ஸ் உள்ளது. இது கருப்பைச் சுருக்கங்களைத் தூண்டும் மற்றும் கருச்சிதைவு உள்ளிட்ட கர்ப்ப சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

மேலும் படிக்க:கூந்தல் வளர்ச்சி, முகப்பொலிவுக்கு வெந்தயத்தை நெய்யில் வறுத்து இப்படி சாப்பிடுங்கள்

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil

image source: freepik