बढ़ते वजन से आजकल हर कोई परेशान है। हर किसी का वजन अलग तरीके से बढ़ता है। कुछ लोगों का शरीर नाशपाती के आकार जैसा हो जाता है। जैसे नाशपाती का ऊपरी हिस्सा कम चौड़ा होता है और निचला हिस्सा ज्यादा भारी और चौड़ा होता है। इसमें भी शरीर के ऊपरी हिस्से जैसे सीने कंधे की तुलना में निचला हिस्सा हिप्स और जांघ अधिक चौड़े और मोटे दिखाई देते हैं। ऐसा क्यों होता है?आइए जानते हैं एक्सपर्ट से इसका कारण। हेल्थ एक्सपर्ट रामिता कौर ने इससे जुड़ी जानकारी साझा की है। चलिए जानते हैं।
पियर शेप बॉडी क्यों हो जाता है?
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एक्सपर्ट बताती हैं कि इसके लिए एस्ट्रोजन हार्मोन जिम्मेदार होता है। एस्ट्रोजन हार्मोन का अत्यधिक उत्पादन शरीर में वसा जमा करने के लिए जिम्मेदार हो सकता है, खासकर पेट के निचले हिस्से में यह वसा जमा होने की प्रक्रिया को बढ़ावा देता है। एस्ट्रोजन एक प्रमुख महिला हार्मोन है जो शरीर में कई जैविक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है जैसे प्रजनन चक्र, हड्डियों की मजबूती और वसा का वितरण। आइए जानते हैं पियर शेप बॉडी को मैनेज करने के लिए क्या करना चाहिए।
एस्ट्रोजन को मैनेज करने के लिए क्या करें?
- मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। इसके लिए आप सब्जियां, नट्स और बीज खाएं।
- आहार में फाइबर लें, यह एस्ट्रोजन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है इसके लिए आप साबुत अनाज, फल, और सब्जियों का नियमित सेवन कर सकते हैं।
- क्रुसिफेरस सब्जियां जैसे ब्रोकोली, केल, ब्रसल स्प्राउट्स और फूलगोभी में ऐसे तत्व होते हैं जो एस्ट्रोजन को मेटाबोलाइज्ड करने में मदद करते हैं।
- फ्लैक्स सीड्स एक सुपरसीड है जो एस्ट्रोजन डोमिनेंस को कम कर सकता है।
- रोजाना 40 से 45 मिनट शारीरिक गतिविधि भी जरूर करें।
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Image Credit- Freepik
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