गर्मियों में शरीर में पानी की कमी होने पर क्या होता है? एक्सपर्ट से जानें

पानी कितना जरूरी है, इसका जिक्र न जाने कितनी कहावतों और दोहों में किया गया है। कहीं जल को जीवन बताया गया है तो कहीं कहा गया है कि पानी के बिना सब सूना है। बात पूरी तरह से सच भी है। पानी के बिना न तो जीवन की कल्पना की जा सकती है और न ही हमारी बॉडी सही तरह से फंक्शन कर सकती है। हमारे शरीर के लगभग सभी फंक्शन्स को सुचारू रूप से चलने के लिए पानी की जरूरत होती है। खासकर, गर्मियों में सही मात्रा में पानी पीना सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है। क्या आप जानती हैं कि गर्मियों में अगर आप सही मात्रा में पानी न पिएं और शरीर में पानी की कमी हो जाए, तो क्या होता है। चलिए, इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी डाइटिशियन नंदिनी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

गर्मियों में शरीर में पानी की कमी होने पर क्या होता है?

• गर्मियों में शरीर में पानी की कमी होने पर सिर में दर्द और चक्कर आने की दिक्कत हो सकती है। दरअसल, गर्मी के मौसम में जब हम कम पानी पीती हैं, तो इससे ब्रेन में ब्लड फ्लो कम होने लगता है, तो इससे चक्कर आना और सिरदर्द जैसी परेशानियां हो सकती हैं। 
• सेहतमंद रहने के लिए शरीर का हाइड्रेट रहना बहुत जरूरी है। अगर गर्मियों में आपके शरीर में पानी की कमी हो जाए, तो पेशाब का रंग गहरा हो जाता है। अगर आपको गहरे पीले या भूरे रंग की यूरिन आ रही है, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में पानी की कमी है।
• अगर आपके होंठ सूख रहे हैं, स्किन ड्राई हो रही है, तो यह भी इस बात का संकेत है कि गर्मी के मौसम में आपके शरीर में पानी की कमी हो रही है और आपको अपने वाटर इनटेक पर ध्यान देने की जरूरत है।
• बार-बार गला सूखना और प्यास लगना भी इस बात का संकेत है कि आपके शरीर में पानी सही मात्रा में नहीं पहुंच रहा है। इसलिए, बॉडी के संकेतों को समझें और जब भी प्यास लगे, तो पानी जरूर पिएं।

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• गर्मियों में शरीर में पानी की कमी के कारण डाइजेशन खराब रहने लगता है। अगर आपको एसिडिटी या सीने में जलन महसूस हो, तो इसका भी यही मतलब है कि आप पानी सही मात्रा में नहीं पी रही हैं।
• पानी की कमी ओरल हेल्थ पर भी असर डालती है। मुंह से दुर्गंध आना भी इस बात का संकेत है कि शरीर में पानी की कमी हो रही है।
• शरीर में पानी की कमी होने पर आपको कमजोरी महसूस हो सकती है क्योंकि गर्मियों में पसीना अधिक आता है और इसके साथ शरीर में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स भी बाहर निकल जाते हैं। ऐसे में कमजोरी फील होने लगती है।
• गर्मियों में शरीर में पानी की कमी से कब्ज बनी रहती है और पेट साफ होने में मुश्किल आती है और स्टूल हार्ड हो जाता है।
• गर्मियों में शरीर में पानी की कमी होने पर मांसपेशियों में ऐंठन होने लगती है।

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गर्मियों में शरीर में पानी की कमी बिल्कुल न होने दें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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