नसों को स्वस्थ रखने के लिए बेहद जरूरी हैं ये दो विटामिन

नस हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह रक्त संचार के लिए काफी जरूरी है। नसें पूरे शरीर में ऑक्सीजन, ऊर्जा से भरपूर पोषक तत्व और कई तरह के महत्वपूर्ण घटकों का परिवहन करती है। इसमें जरा भी गड़बड़ी हो तो सेहत को काफी नुकसान हो सकता है। ऐसे में जरूरी है कि नसों की सेहत का खास ख्याल रखा जाए। हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक नसों को स्वस्थ रखने के लिए कुछ विटामिन की जरूरत होती है। एम्स दिल्ली की न्यूरोलॉजी विभाग की डीएम डॉ.प्रियंका सहरावत ने इससे जुड़ी जानकारी अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर शेयर की है। आइए जानते हैं नसों को हेल्दी बनाए रखने के लिए किन विटामिन की जरूरत होती है।

नसों को स्वस्थ रखने के लिए बेहद जरूरी हैं ये दो विटामिन

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• एक्सपर्ट बताती हैं कि विटामिन बी12 नसों को नुकसान से बचाता है। यह विटामिन नसों के आसपास एक परत जिसे माइलिन शीथ कहते हैं उसका निर्माण करता है। यह माइलिन शीथ हमारी नर्व में कितने रेट के साथ करेंट पास करेगा या नस कैसे काम कर रही है इसे कंट्रोल करने के लिए जरूरी होता है। शरीर में इसकी कमी हो जाए तो कई तरह की दिक्कत होने लगती है।
• इसकी जरूरत आप नॉन वेज आइटम से कर सकते हैं। वेजीटेरियन फूड से इसकी जरूरत नहीं पूरी हो पाती है, हालांकि टोफू, पालक, मशरूम से थोड़ा बहुत विटामिन बी 12 प्राप्त किया जा सकता है। एक्सपर्ट बताती हैं कि हमें विटामिन बी 12 की डेली की जरूरत 2.4 माइक्रोग्राम होती है।

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• वहीं नसों की सेहत बनाए रखने लिए विटामिन ई भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट के गुण होते हैं जो फ्री रेडिकल्स को नष्ट करता है नर्व्स की कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है।। एक्सपर्ट बताती हैं कि शरीर में विटामिन ई की कमी होने पर चलने में दिक्कत होना, चक्कर जैसा महसूस होना शामिल है। विटामिन ई वेजिटेबल ऑयल में अच्छी मात्रा में मौजूद होता है। नट्स बादाम, अखरोट, से इसकी कमी को पूरा किया जा सकता है।
• नसों को मजबूती देने में विटामिन बी 9 और फोलिक एसिड की बड़ी भूमिका होती है। सोयाबीन, हरी पत्तेदार सब्जियां और नट्स में यह अच्छी मात्रा में मौजूद होता है।

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