herzindagi
Which vitamin is best for eyesight

इस विटामिन की कमी से धुंधली हो जाती है रोशनी

क्या आप जानते हैं कि कम उम्र में आपकी आंखों की रोशनी कम क्यों होती है? दरअसल आंखों की रोशनी कमजोरी होने के लिए एक खास विटामिन की कमी जिम्मेदार होती है।
Editorial
Updated:- 2024-02-15, 20:14 IST

जिंदगी की गाड़ी पटरी पर दौड़ाने के लिए हमें सही पोषक तत्व, विटामिन और खनिजों की जरूरत होती है। शरीर में जरा भी इनकी कमी हो जाए तो बीमारियों की लाइन लग जाती है। बात जब आंखों की सेहत की हो तो इसमें विटामिन की अहम भूमिका होती है। ऐसे में आज हम जानेंगे की वह कौन से विटामिन हैं जिनकी कमी शरीर में हो जाती है तो नजर कमजोर हो जाती है। धुंधला दिखाई देना शुरू हो जाता है। आंखों में ड्राइनेस हो जाती है।

इस विटामिन की कमी से धुंधली हो जाती से रोशनी 

eye sight

  • आंखों की सेहत के लिए विटामिन ए जरूरी होता है। बढ़ती उम्र में आंखों की रोशनी का धुंधला होना तय है लेकिन अगर आपकी उम्र कम है आपको कम नजर आता है तो इसका सबसे बड़ा काम विटामिन एक की कमी ही होती है। 
  • विटामिन ए आपकी आंखों की बाहरी परत को सुरक्षा देने का काम करता है। विटामिन ए आंख के रेटिना में प्रकाश-संवेदनशील तंत्रिका कोशिकाओं के कामकाज के लिए जरूरी है।इसकी कमी के कारण रतौंधी जैसी समस्या हो सकती है।
  • विटामिन ए की कमी कोर्निया को जरूरत से ज्यादा ड्राई कर देती है। इसके कारण आपकी आंखों में जलन और चुभन जैसी समस्या होती है।
  • विटामिन बी12 की कमी ऑप्टिक नर्व को डैमेज करती है जिससे आंखों से दिमाग तक नर्वस सिग्नल्स सही तरह से नहीं पहुंच पाता है।
  • हमारा शरीर लाल,हरे, पीले और नारंगी रंग के फल सब्जियों में मौजूद कैरोटीनॉयड को विटामिन ए में परिवर्तित करता है। आप विटामिन ए की कमी पूरी करने के लिए भरपूर मात्रा में पाने के लिए गाजर,पालक,पपीता,लाल शिमला मिर्च शामिल कर सकते हैं।

यह भी पढ़ें-सांसों की समस्याओं के लिए रामबाण है इस लकड़ी की छाल, सर्दियों में जरूर करना चाहिए इस्तेमाल

eye sight improve

  • हमारा शरीर, लाल, हरे, पीले और नारंगी रंग के फल-सब्जियों में मौजूद कैरोटीनॉयड को विटामिन-ए में परिवर्तित करता है। इसके लिए आहार में विटामिन-ए से भरपूर चीजों को भी शामिल किया जा सकता है। अगर आप पौष्टिक चीजों का सेवन नहीं करते हैं तो ये विटामिन-ए की कमी का कारण बन सकती है।

यह भी पढ़ें-वेट लॉस में रुकावट बन रही है ओवरईटिंग की आदत? ये एक्सपर्ट टिप्स जरूर आजमाएं

अगर हमारी स्टोरी से जुड़े आपके सवाल हैं, तो आप हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम आप तक सही जानकारी पहुंचाने का प्रयास करते रहेंगे। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़े रहें हर जिंदगी के साथ।  

image credit-Freepik

आपकी राय हमारे लिए महत्वपूर्ण है! हमारे इस रीडर सर्वे को भरने के लिए थोड़ा समय जरूर निकालें। इससे हमें आपकी प्राथमिकताओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी। यहां क्लिक करें-

यह विडियो भी देखें

Herzindagi video

Disclaimer

हमारा उद्देश्य अपने आर्टिकल्स और सोशल मीडिया हैंडल्स के माध्यम से सही, सुरक्षित और विशेषज्ञ द्वारा वेरिफाइड जानकारी प्रदान करना है। यहां बताए गए उपाय, सलाह और बातें केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी तरह के हेल्थ, ब्यूटी, लाइफ हैक्स या ज्योतिष से जुड़े सुझावों को आजमाने से पहले कृपया अपने विशेषज्ञ से परामर्श लें। किसी प्रतिक्रिया या शिकायत के लिए, [email protected] पर हमसे संपर्क करें।