ये 5 अच्छी आदतें अपना लें, खराब नही होगी आंखों की रोशनी

Tips To Maintain Good Eyesight: आंख हमारे शरीर का सबसे जरूर हिस्सा है। इसके बिना आपकी दुनिया अंधेरी है। दुनिया की खूबसूरती देखने से लेकर किसी भी काम को करने के लिए आपकी आंखों की रोशनी साफ होना काफी जरूरी है।पहले बुढ़ापे में आंखों की रोशनी कम होती थी लेकिन आजकल कम उम्र में ही आंखों की रोशनी कम हो जाती है। छोटी उम्र में ही चश्में का सहारा लेते हैं। अगर आप चाहते हैं कि आपकी रोशनी लंबे वक्त तक बनी रहे तो ये कुछ अच्छी आदतें रूटीन में जरूर शामिल करें।

आंखों की रोशनी बनाए रखने के लिए करें ये काम

• आजकल लोगों का स्क्रीन टाइम इतना ज्यादा बढ़ गया है कि लोग सिर्फ सोने के वक्त ही मोबाइल फोन को खुद से दूर करते हैं। इसके कारण आंखों में दर्द,थकान और ड्राइनेस की समस्या हो जाती है। अगर आप स्क्रीन टाइम को लिमिट में रखें तो आंखों को कम नुकसान होगा।
• आंखों को लंबे वक्त तक हेल्दी रखना चाहते हैं तो आप धूम्रपान से दूरी बना लें। स्मोकिंग न सिर्फ फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है बल्कि मैकुलर डिजनरेशन और मोतियाबिंद जैसी समस्या के लिए जिम्मेदार हो सकता है। 
• नियमित रूप से आई चेकअप करवाते रहें। इससे आपको वक्त रहते मालूम चल जाएगा कि आपकी आंखों में कोई दिक्कत तो नहीं है।विजन स्क्रीनिंग तो जरूर कराएं यह सामान्य आंखों की जांच है जिससे दृष्टि से जुड़ी समस्याएं पता चल सकती है।
• सोने से पहले आई मेकअप जरूर हटाएं। आई मेकअप लगाकर सोने से इसका कुछ अंश आंखों के अंदर जा सकता है जिससे जलन और खुजली हो सकती है। यह कई तरह के इंफेक्शन को भी बढ़ावा दे सकता है। (आंखों की इन तरीकों से करें देखभाल)

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• काम के बीच में वक्त निकाल कर आई एक्सरसाइज जरूर करें। इससे आंखों को आराम मिलता है। आंखों की मांसपेशियां मजबूत और टोन होती है। रक्त का संचार सही होता है और ऐसे आंखों की रोशनी सही होती है।
• लंबे वक्त तक कॉन्टैक्ट लेंस पहनने से बचें,खासकर सोने से पहले इसे जरूर उतार दें। इससे इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है और आंखों की रोशनी भी प्रभावित हो सकती है।

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