Ladies रोजाना की इन 7 गलतियों से बचकर रह सकती हैं healthy

घर में बच्‍चों से लेकर बड़ों तक सबका ख्‍याल रखने वाली ladies अक्‍सर अपने प्रति लापरवाह होती है। उनको लगता हैं कि अब तो शादी हो ही गई अगर मोटी हो भी जाऊंगी तो क्‍या फर्क पड़ता है या अगर मेरी स्किन ड्राई हो जाएंगी तो क्‍या होगा? इसके चलते वह अपने diet से लेकर सोने का भी ठीक से ख्‍याल नहीं रखती हैं। ये लापरवाही कई बार उनको इतनी महंगी पड़ जाती है कि वह कई तरह की बीमारियों जैसे, thyroid, depression, मोटापा, एनीमिया, कैल्शियम की कमी आदि का शिकार हो जाती है। घर के अन्‍य सदस्‍यों की तरह ladies को भी अपनी health का ख्‍याल रखना चाहिए। आइए आज ऐसी ही कुछ गलतियों के बारे में जानते हैं जो रोजमर्रा की life में महिलाएं अक्‍सर करती हैं। इन गलतियों के बारे में हमें कुकरेजा हॉस्पिटल की ले‍डी डॉक्‍टर बकुल अरोड़ा बता रही हैं।

वजन की परवाह ना करना

Ladies अपने प्रति इतनी लापरवाह होती है कि वह अपनी diet और exercise पर बिल्‍कुल ध्‍यान नहीं देती जिसके कारण उन्‍हें पेट और कमर की चौड़ाई बढ़ जाती हैं। लेकिन ladies को अपनी सुविधा और health की जरूरत को ध्यान में रखकर exercise के कुछ तरीकों को अपनाना चाहिए। खुद के लिए समय निकालें और रोजाना कम से कम 20 मिनट exercise जरूर करें। इससे आपको पूरी बॉडी टोन रखने में help मिलेगी।

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आराम ना करना

जिम्मेदारी संभालते-संभालते ladies इतनी बिजी हो जाती है कि खुद पर्याप्त आराम और नींद नहीं ले पातीं। जबकि कम से कम 7 घंटे की नींद और हफ्ते में एक दिन आराम करने से muscles की मरम्मत हो जाती है।

Exercise से बचना

Exercise आपके डेली रूटीन का हिस्‍सा होना चाहिए, ताकि आपको पूरा दिन energy मिलती रहें। और bones को मजबूती और तनाव से निजात मिलें। लेकिन ladies exercise से जी चुराती है। वह exercise करना ही नहीं चाहती।

बीमारियों की उपेक्षा करना

लगभग हर महिला तब तक बीमारी की उपेक्षा करती रहती है जबतक कि वह विकराल रूप ना ले लें। जबकि हर lady को एक उम्र के बाद अपना चेकअप करवाते रहना चाहिए। जिससे पहले से ही एहतियात बरत कर उन बीमारियों से बचा जा सके।

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भोजन ना करना

ज्यादातर ladies कामकाज के चक्कर में अपने खाने पीने पर ध्यान नहीं देती। लेकिन आपको पूरे घर का ध्यान रखने से पहले खुद का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है। इसलिए ladies को अपनी health का पूरा ध्यान रखना होगा। हेल्‍थ के लिए दिन भर में कम से कम 3 समय का भोजन लेना जरूरी है। अगर आप एक समय का भी भोजन नहीं करतीं तो इससे धीरे-धीरे मेटाबॉलिज्म का लेवल धीमा हो जाता है, जिससे body में fat की मात्रा बढ़ जाती है। भरपूर भोजन करें ताकि protein, फैट और कार्बोहाइड्रेट्स की पूर्ति हो।

Calcium ना लेना

30 साल की उम्र के बाद आपकी हड्डियां कमजोर होनी शुरू हो जाती है, इसलिए अपनी डाइट में calcium शामिल करना ladies के लिए बेहद जरूरी होता है। लेकिन कितनी महिलाएं अपनी डाइट में भरपूर calcium लेती हैं?

Stress लेना

यह सबसे बड़ी समस्या है जो ज्यादातर ladies में दिखाई देती है। और इसकी सबसे बड़ी वजह है उनके पास बहुत सारा काम और जिम्‍मेदारी। जिसे वह एक साथ करना और निभाना चाहती है। Stress से आपको और बहुत सारी बीमारियां हो सकती है। इसलिए stress से दूर रहें और खुश रहने की कोशिश करें। जब आप खुश होती हैं तो आपकी बॉडी से फील गुड hormones निकालता है, जो stress पैदा करने वाले cortisol hormone को नष्ट करता है। इससे आप ज्यादा हेल्‍दी रह पाएंगी।
तो आज से इन गलतियों को अपनी लाइफ से दूर करें और हेल्‍दी जीवन जिएं।