हम सभी खुद को फिट रखने के लिए वर्कआउट करते हैं। लेकिन सिर्फ वर्कआउट से आपको बेहतर रिजल्ट नहीं मिल सकता। जरूरी है कि आप इसके साथ-साथ अपने खान-पान पर भी ध्यान दें। खासतौर से, वर्कआउट से पहले भी कुछ ना कुछ खाने की सलाह अवश्य दी जाती है, ताकि वर्कआउट से पहले आपको एनर्जी मिल सके। लेकिन वह आपका पूरा मील नहीं होना चाहिए। हालांकि, अधिकतर मामलों में यह देखने में आता है कि कुछ लोग वर्कआउट से पहले एनर्जी ड्रिंक्स या फिर तरह-तरह के सप्लीमेंट्स लेते हैं, जो वास्तव में आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छे नहीं माने जाते।
ऐसे में अगर आप वर्कआउट के दौरान अपनी बॉडी को एनर्जेटिक बनाए रखना चाहती हैं तो इसका सबसे अच्छा तरीका है कि आप घर पर ही कुछ बेहतरीन स्मूदीज बनाएं। यह स्मूदीज पीने में तो डिलिशियस होती है ही, साथ ही वर्कआउट से पहले आपकी बॉडी की जरूरतों को भी पूरा करती हैं। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डायटीशियन रितु पुरी आपको कुछ ऐसे प्री-वर्कआउट स्मूदीज के बारे में बता रही हैं, जो आपको काफी फायदा पहुंचा सकती हैं-
अगर आप वर्कआउट से पहले खुद को एनर्जेटिक रखना चाहती हैं तो ऐसे में बनाना स्मूदी बनाई जा सकती है। यह स्मूदी पोटेशियम, प्रोटीन और कार्ब रिचहोती है। खासतौर से, अगर आप वेट ट्रेनिंग कर रही है तो यह स्मूदी यकीनन आपको लाभ पहुंचाएगी।
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यह स्मूदी आपको प्रोटीन और कार्ब्स प्रदान करती है। यह स्मूदी भी आपको लंबे समय तक एनर्जेटिक रखती है। इसलिए अगर आप रनिंग से लेकर साइकिलिंग या कार्डियो वर्कआउटसे पहले इस स्मूदी को बनाकर पी सकती हैं।
सेब और पीनट बटर की मदद से बनने वाली यह स्मूदी भी एक बेहतरीन प्री-वर्कआउट ड्रिंक है। इस स्मूदी में पीनट बटर आपको कार्ब्स, प्रोटीन व फैट प्रदान करता है।
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