क्या आपको पता है रात को जल्दी सोने और सुबह जल्दी जगाने से बदल सकती है आपकी जिंदगी?

आजकल की भागती दुनिया में, जहां देर रात तक काम करना या सोशल मीडिया पर लगे रहना काफी आम हो गया है, वहां जल्दी सोना और सुबह जल्दी उठना पुरानी परंपरा जैसा लगता है। लेकिन क्या आपको पता है कि यह सिर्फ एक अच्छी आदत नहीं हैं, बल्कि आपके फिजिकल और मेंटल हेल्‍थ की चाबी है? जब हम प्रकृति के नियम, यानी सूरज के उगने और ढलने के चक्र के अनुसार चलते हैं, तब हमारा शरीर खुद को अच्‍छी तरह से ठीक और तैयार कर पाता है। आइए इस आर्टिकल के माध्‍यम वेट लॉस एक्‍सपर्ट और न्‍यूट्रिशनिस्‍ट वाणी बता रही हैं कि जल्दी सोने और जल्दी उठने की आदत आपकी जिंदगी को कैसे बदल सकती है?

वेट लॉस में मददगार

जल्‍दी सोने से शरीर में इंसुलिन और कोर्टिेसोल जैसे हार्मोन बैलेंस रहते हैं, जो फैट बर्न करने में मददगार होते हैं।

देर रात तक जागने से भूख बढ़ाने वाले हार्मोन एक्टिव होते हैं और मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। जब आप समय पर सोते हैं, तब आपका शरीर एनर्जी का सही इस्तेमाल करता है और फैट कम जमा करता है, जिससे वजन नेचुरली कम होता है।

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हार्मोनल बैलेंस में करता है मदद

हार्मोन रात में, खासकर आधी रात से पहले, खुद को रिसेट और रिपेयर करते हैं। सही तरीके नींद से एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन, इंसुलिन और थायराइड जैसे हार्मोन का बैलेंस बिगड़ सकता है। यह मूड स्विंग्स, PCOS और थकान जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है। जल्दी सोने से आपके हार्मोन प्रकृति की लय के साथ तालमेल में रहते हैं।

कब्ज से राहत

आपका डाइजेस्टिव सिस्‍टम आपके सोने -जागने के साइकिल को फॉलो करता है।

देर रात तक जागने और देर से उठने से बाउल मूवमेंट अनियमित हो सकता है। लेकिन, जो महिलाएं जल्दी सोती और उठती हैं, उनका पेट सुबह नेचुरली साफ हो जाता है। अच्‍छी नींद डाइजेशन पर सही करती है और कब्‍ज को दूर करती है।

भूख और क्रेविंग पर कंट्रोल

देर रात तक जागने से घ्रेलिन यानी भूख वाला हार्मोन बढ़ जाता है और लेप्टिन यानी पेट भरा होने का एहसास कराने वाला हार्मोन कम हो जाता है। यही कारण है कि आपको रात में ज्‍यादा भूख लगती है और कार्ब्स खाने का मन करता है। जल्दी सोने से इन हार्मोंस का बैलेंस बना रहता है, जिससे क्रेविंग कम होती है और आप इमोशनल ईटिंग से बचते हैं।

त्‍वचा दिखती है सुंदर

आपका शरीर नेचुरल बॉडी क्‍लॉक के अनुसार गहरी नींद के दौरान त्‍वचा को रिपेयर और डिटॉक्‍स करता है।

देर तक जागने से डार्क सर्कल्‍स, त्‍वचा पर ड्राईनेस और एजिंग के साइंस आ जाते हैं। लेकिन, नींद जिसे 'ब्यूटी स्लीप' भी कहते हैं, वह आपकी त्वचा पर चमक लाती है।

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रात को जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने की इस आदत से आप भी अपनी जिंदगी को पूरी तरह से बदल सकती हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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