सिर्फ कवर चेंज करना काफी नहीं! इतने दिनों में तकिया बदलना भी है जरूरी, एक्सपर्ट से जानें राय

तकिया हमारे सोने के लिए बहुत जरूरी होता है। यह हमारी गर्दन और रीढ़ की हड्डी के लिए एक सपोर्ट सिस्टम होता है और हमें अच्छी नींद लेने में भी मदद करता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि तकिये की भी एक एक्सपायरी डेट होती है? जी हां, आपने बिल्कुल सही पढ़ा है। विशेषज्ञों का कहना है कि एक ही तकिया को बहुत ज्यादा दिनों तक यूज नहीं करना चाहिए।

कई लोग सोचते हैं कि बस तकिए का कवर बदल देने से तकिया नया हो जाता है, पर ऐसा एकदम भी नहीं है। समय के साथ तकिये में मौजूद फोम या पंख फ्लैट हो जाते हैं और यह अपना सपोर्ट खो देते हैं। इससे गर्दन और पीठ दर्द, सिरदर्द, एलर्जी और सांस लेने में तकलीफ जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसी के साथ चलिए जनरल फिजिशियन डॉ. अजय कुमार से जानते हैं कि तकिये को कितने दिनों में बदल देनी चाहिए।

तकिया कब बदल देना चाहिए?

एक्सपर्ट के अनुसार, एक अच्छे तकिये की लाइफ औसतन 18 से 24 महीने की होती है। सरल शब्दों में कहे तो आपको हर दो साल पर अपने बिस्तर के तकिये को बदल देनी चाहिए। ज्यादा दिनों तक एक ही तकिया इस्तेमाल करने से आपके गर्दन और पीठ में अकड़न आ सकती है। इसके अलावा, स्किन से संबंधित परेशानी भी हो सकती है।

इन संकेतों से पता करें तकिया बदलने का समय

• जब आपका तकिया फ्लैट या विकृत दिखाई देता है।
• जब आपको गर्दन या पीठ में दर्द होता है, खासकर सुबह उठने पर।
• अगर आपको सिरदर्द होता है।
• अगर आपको एलर्जी या सांस लेने में तकलीफ होने लगे।
• आपका तकिया 2 साल से अधिक पुराना हो जाए।

तकिया को कैसे करें टेस्ट?

तकिया आपका इस्तेमाल करने लायक है या नहीं, इसका पता आप खुद भी एक साधारण सा टेस्ट करके लगा सकते हैं। इसके लिए तकिये के बीचों बीच से मोड़ें और 30 सेकेंड्स तक दबाकर फिर छोड़ दें। अगर तकिया दोबारा अपनी शेप नहीं लेता है, तो समझ लीजिए कि आपका खराब हो चुका है और आपको इसे बदल लेने की जरूरत है।

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तकिये की हाइजीन बरकरार रखने के लिए क्या करें?

• अपने तकिये को हर हफ्ते धूप में जरूर सुखाएं।
• तकिये को हर महीने वॉश करें।
• तकिये को सही तरीके से सुखाएं।
• अपने तकिए को नियमित रूप से बदलें।

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Image credit- Herzindagi