घर के इन कामों के माध्यम से भी जिम के बराबर किया जा सकता कैलोरी बर्न

क्या आप भी सोचते है कि सिर्फ जिम में जाकर ही कैलोरी बर्न किया जा सकता? चलिए कुछ देर के लिए मान भी लेते हैं, लेकिन क्या आपको ये नहीं लगता कि घर के छोटे-छोटे कामों को कर के भी औसतन जिम के बराबर कैलोरी बर्न कर सकते हैं? कुछ देर के लिए सोचिए। खैर, कोरोना वायरस के इस दौर में अधिकतर लोग जिम जाने से डर रहे हैं, ऐसे में बहुत लोग ये सोच में पड़ गए हैं कि कैलोरी को घर पर ही कैसे बर्न किया जाए। अगर आप भी इसी चिंता में है कि बिना जिम गए घर पर ही कैसे कैलोरी बर्न कर सकते है तो आप हम आपको कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं जिसके माध्यम से आप जिम से कई गुणा अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं-

गार्डनिंग

गार्डनिंग एक ऐसा काम है जिसके माध्यम से आप काफी कैलोरी बर्न कर सकते हैं। ये आप बखूबी जानते हैं कि गार्डनिंग करने में मेहनत की ज़रूरत होती है और जहां शारीरिक मेहनत होती है, वहां कैलोरी बर्न होना लाजमी है। अगर आप सप्ताह में तीन से चार दिन भी गार्डनिंग करते हैं तो आप जिम में जाने के बराबर कैलोरी बर्न कर सकते हैं। गार्डनिंग करने से औसतन आप 70 से 100 कैलोरी बर्न का सकते हैं।

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झाड़ू लगना

हो सकता हो आपको घर में झाड़ू लगना अच्छा नहीं लगता हो लेकिन, शायद आपको नहीं मालूम की हर रोज घर में झाड़ू लगाने से आपकी अच्छी खासी कैलोरी बर्न होती हैं। बस इसे करने के लिए पहले के मुकाबले अपना तरीका बदल दें और झाड़ू लगाते समय कभी घुटने पर बैठ के झाड़ू लगा दीजिये, तो कभी बैंड हो के अलमारी या बिस्तर के नीचे झाड़ू लगा दिया। शायद आपको नहीं मालूम हो लेकिन, इसे करने से हर रोज लगभग 50 से 80 कैलोरी बर्न हो सकते हैं।(इन एक्सरसाइज से बर्न हो सकती है सबसे ज्यादा कैलोरी बर्न )

बच्चों के साथ खेलना

बच्चों के साथ खेलना भी एक तरह से काम ही है। जैसे ही आपको कुछ टाइम मिले गार्डन में या घर के परिसर में बच्चों के साथ थोड़ा बहुत ज़रूर खेलना चाहिए। अगर आप बच्चों के साथ रोजाना कम से कम 5 से 10 मिनट के लिए खेलते हैं, तो आप काफी हद तक कैलोरी बर्न कर सकते हो। बच्चों के साथ कभी गेंद से खेल लिया कभी उनके साथ एक छोटी सी रनिंग गेम खेल लिया। ये छोटे-छोटे कदम ही आपके शरीर से काफी मात्रा कैलोरी बर्न कर देते हैं।

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बिस्तर लगना

बिस्तर लगना भी कैलोरी बर्न कर सकता है। बस इसके लिए ध्यान रखने वाली ये बात है कि आप जब भी बिस्तर को लगाए तो सभी पोजिशन में कुछ सेकंड के लिए खुद को होल्ड ज़रूर करें। कभी घुटने के बल बैठ के बिस्तर लगा लिया तो कभी खड़े हो कर लगा लिया। इस तरह रोज-रोज करने से आप काफी मात्रा में कैलोरी बर्न कर सकते हैं। इसके अलावा आप घर में पोछा लगा कर, बर्तन साफ कर के भी कैलोरी बर्न कर सकते हैं।(कैलोरी बर्न करने के मजेदार तरीके एक्‍सपर्ट से जानिए)

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