भीषण गर्मी के कारण बढ़ रहा है Heat Anxiety का जोखिम, ऐसे करें बचाव

Heat Anxiety:पूरे उत्तर भारत में गर्मी का सितम जारी है तेजी से बढ़ रही गर्मी ने लोगों का जीना मुहाल कर दिया है> कड़कड़ाती धूप और उच्च तापमान का असर न सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ रहा है बल्कि इससे मानसिक स्वास्थ्य पर भी प्रभावित हो रहा है। उच्च तापमान के कारण लोग हीट एंग्जायटी के शिकार हो रहे हैं। आइए एक्सपर्ट से समझते हैं कि आखिर यह हीट एंग्जायटी है क्या और इससे बचने के लिए क्या करना चाहिए।Dr. Vikram Jeet Singh, Senior Consultant - Internal Medicine, Aakash Healthcare, New Delhi इस बारे में बता रहे हैं।

क्या है हीट एंग्जायटी ( Heat Anxiety)

लंबे वक्त तक उच्च तापमान के संपर्क में आने से शरीर अपना तापमान नियंत्रित नहीं कर पता है। शरीर खुद को ठंडा करने में असमर्थ हो जाता है। इसके कारण स्ट्रेस, चक्कर, सिर में दर्द, हार्ट बीट का तेज होना, बेचैनी जैसी समस्या होने लगती है। यह ज्यादातर वैसे लोगों को प्रभावित करती है जो लगातार धूप में ही काम करते हैं, जैसे किसान, मजदूर या फिर जिनका काम डिलीवरी करने का होता है। इसके अलावा यह ऐसे लोगों को ट्रिगर करता है जो पहले से ही स्ट्रेस में हों।

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हीट एंग्जाइटी से बचने के उपाय

• गर्मियों के मौसम में आप ऐसे कपड़े पहनें जिससे हवा ठीक से पास हो सके। ढीले-ढाले कपड़े पहनने से शरीर के चारों तरफ हवा लगती है। इससे तापमान को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
• बहुत ज्यादा तेज धूप में बाहर जाने से बचें। अगर कोई जरूरी काम है तो आप छाता लेकर या कैप पहन कर ही बाहर जाएं। डायरेक्ट सूरज की रोशनी सिर पर न पड़ने दें।
• अगर आप लगातार धूप में काम करते हैं तो हर कुछ देर पर काम से ब्रेक लें, ऐसी जगह पर जाकर बैठें, जहां पर ठंडक हो। शरीर को आराम दें। इससे थकान और गर्मी कम लगती है।
• और सबसे जरूरी बात की आप खुद को जितना हो सके हाइड्रेट रखें। सॉलि़ड फूड की जगह पर जितना हो सके तरल पदार्थ पिएं। कैफीन और शुगर युक्त खाद्य पदार्थों के खाने पीने से बचें। इससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है।

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