हार्ट अटैक के मामले बीते कुछ सालों में तेजी से बढ़े हैं। हाल के दिनों में युवा-नौजवान भी हार्ट अटैक का शिकार हो रहे हैं। चलते -फिरते, स्कूल जाते, जिम करते हुए लोगों को हार्ट अटैक आ रहा है। वहीं अक्सर हम सोचते हैं कि हार्ट अटैक अचानक होता है, लेकिन यह पूरी तरह से सच नहीं है। हमारा शीर पहले से कुछ संकत देता है, जिन्हें हम सामान्य समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। यदि इन संकेतों को सही समय पर पहचाना जाए, तो हार्ट अटैक जैसी गंभीर स्थिति से बचा जा सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट रामिता कौर इस बारे में जानकारी दे रही हैं।
क्या हार्ट अटैक अचानक आता है?
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हार्ट अटैक के लक्षण इतने सामान्य हो सकते हैं, कि हम उन्हें पहचान भी नहीं पाते हैं। ये संकेत कई दिनों या हफ्तों पहले से मिलने लगते हैं, लेकिन लोग उन्हें अनदेखा कर देते हैं।
- हल्की गतिविधि करने पर सांस फूलना
- ठंडे वातावरण मे भी ज्यादा पसीना आना
- पीठ जबड़े और गर्दन में जकड़न या दर्द
- सीने में भारीन या पेट में भारीपन महसूस होना
- 15 -20 मिनट तक लगातार खांसी होना
किन कारणों से होता है हार्ट अटैक ?
- हाई कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइडस्
- अनियंत्रित ब्लड शुगर और हाई ब्लड प्रेशर
- लगातार तनाव और शारीरिक गतिविधि की कमी
हार्ट को हेल्दी बनाए रखने के लिए क्या खाएं?
- अच्छे फैट का सेवन करें (जैसे जैतून का तेल, अखरोट, अलसी के बीज)
- फाइबर युक्त आहारा जैसे साबुत अनाज, दालें, हरी सब्जियां, बाजरा
- नमक और प्रोसेस्ड फूड का सेवन कम करें
- चीनी और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट से बचें
- दिन में एक कप अर्जुन की छाल की चाय पिएं।
- हर दिन कम से कम 7 से 10 हजार कदम चलें
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Image Credit:Freepik
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