क्या एक्सरसाइज करने के बाद आपको भी सिर में होता है दर्द ? जानें कारण

खुद को हेल्दी और तरोताजा रखने के लिए एक्सरसाइज करना काफी जरूरी होता है। आजकल यह हमारे रूटीन का एक जरूरी हिस्सा बन चुका है। इसके कई फायदे हैं जैसे मोटापा कम होना, स्ट्रेस से छुटकारा मिलना और बॉडी को टोन करना वगैराह-वगैराह...हालांकि कुछ ऐसे लोग भी हैं जिन्हें एक्सरसाइज करने के बाद सिर में दर्द का अनुभव होने लगता है। आखिर ऐसा क्यों होता है जानते हैं इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट Dr. Neha Kapoor, Associate Director & Head-Neurology, Asian Hospital, Faridabad

एक्सरसाइज करने के बाद सिर दर्द क्यों होता है?

• एक्सपर्ट के मुताबिक अगर आपका शरीर एक्सरसाइज को पॉजिटिव तरीके से एक्सेप्ट करता है तो किसी तरह की परेशानी नहीं होती है लेकिन अगर आपकी बॉडी ऐसा नहीं कर रही है तो सिर में दर्द हो सकता है।
• वहीं जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है,जिससे कि ब्लड वेसल्स बड़े हो जाते हैं और इससे अधिक प्रेशर पड़ता है जिसकी वजह से सिर दर्द हो सकता है। हेवी वर्कआउट करने के बाद सिर में दर्द हो सकता है।
• एक्सरसाइज या वर्कआउट करते समय पसीना काफी ज्यादा निकलता है,इससे वाटर लॉस हो जाता है और आप डिहाइड्रेशन के शिकार हो जाते हैं। शरीर में पानी की कमी होने पर ऑक्सीजन की स्पलाई ब्रेन तक ठीक प्रकार से नहीं हो पाती है।  इस कारण भी सिर में दर्द हो सकता है।

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• अगर आप रात को ठीक प्रकार से नींद नहीं ले पाएं हैं तो भी एक्सरसाइज के बाद आपके सिर में दर्द हो सकता है। इसके कारण आप जल्दी थक भी जाते हैं।
• अगर आप धूप में वर्कआउट करते हैं तो भी सिर में दर्द हो सकता है। उच्च तापमान का असर ब्रेन पर पड़ता है,जिससे सिर में दर्द और भारीपन हो सकता है।
• अगर आप इंटेंस वर्कआउट करते हैं तो आपका ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। रक्त के प्रवाह में तेजी से वृद्धि से धमनियां धधकती है जो सिर दर्द का कारण बनता है। अचानक से बीपी स्पाइक होने से सिर दर्द होने लगता है।

ऐसे करें बचाव

• एक्सरसाइज के दौरान खुद को हाइड्रेट रखें
• इंटेंस वर्कआउट करने से बचें
• नींद पूरी करने के बाद ही एक्सरसाइज करें
• धूप में एक्सरसाइज करने से बचें

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image credit-Freepik

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