हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से आज के वक्त में ज्यादातर लोग परेशान हैं। खासकर उम्र बढ़ने से साथ बहुत लोगों को इस समस्या से जूझना पड़ रहा है। इसे डॉक्टरी भाषा में हाइपरटेंशन कहा जाता है। कई बार हाइपरटेंशन के लक्षण शुरू में नजर नहीं आते हैं जिसकी वजह से इसके शिकार लोगों को इसके बारे में पता ही नहीं चल पाता है। ब्लड प्रेशर ज्यादा बढ़ने की स्थिति में दिल से जुड़ी बीमारियां और स्ट्रोक की समस्या हो सकती है। ज्यादा लंबे समय तक हाई ब्लड प्रेशर रहने से हार्ट फेल होने और धमनी में रुकावट आने की समस्या बढ़ सकती है। इसलिए इसे समय रहते कंट्रोल करना बहुत जरूरी है। ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए जीवनशैली में कुछ बदलाव करने चाहिए।
इस बीमारी के बारे में लोगों को जागरूक करने के उद्देश्य से ही हर साल 17 मई को 'वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे' मनाया जाता है। आज वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे है। आइए आपको बताते हैं कि अपने लाइफस्टाइल में किन आसान बदलावों को कर के आप अपने ब्लड प्रेशर को मैनेज कर सकते हैं। इस बारे में डाइटीशियन नेहा महाजन ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट के जरिए जानकारी शेयर की है।
नियमित जीवनशैली और व्यायाम से आप हाई ब्लड प्रेशर को काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं। अगर आपके पास रोज एक्सरसाइज करने का समय नहीं है तो रोज वॉक करें। दिन में तीन बार अगर आप 10 मिनट के लिए वॉक करेंगे तो आपका बीपी कंट्रोल रहेगा। सिर्फ यही नहीं, इससे आपको और भी कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
वैसे तो स्मोकिंग की आदत बुरी है और सभी को इससे दूर रहना चाहिए लेकिन खासकर अगर आपको हाई बीपी की समस्या है तो स्मोकिंग बिल्कुल न करें। स्मोकिंग ब्लड प्रेशर को और बढ़ा सकती है जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।
यह भी पढ़ें-फेफड़ों को स्वस्थ रखते हैं ये फूड्स, आप भी आहार में करें शामिल
हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखना चाहिए। आपकी डाइट का सीधा असर स्वास्थ्य पर पड़ता है। हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर नमक का सेवन कम करना चाहिए। इसके अलावा लो फैट और लो कोलेस्ट्रॉल डाइट लेनी चाहिए। अपनी डाइट में अधिक से अधिक फल और सब्जियों को शामिल करें।
View this post on Instagram
बीपी बढ़ने के पीछे तनाव भी एक वजह हो सकती है। स्ट्रेस लेने से भी ब्लड प्रेशर बढ़ता है इसलिए हाई बीपी के मरीजों को तनाव से दूर रहने की सलाह दी जाती है। तनाव दूर करने के लिए आप योग और मेडिटेशन का सहारा ले सकते हैं।
यह भी पढ़ें-हाई ब्लड प्रेशर का रामबाण इलाज हैं ये योग, नेचुरली कंट्रोल होता है बीपी
अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit:Freepik
यह विडियो भी देखें
Herzindagi video
हमारा उद्देश्य अपने आर्टिकल्स और सोशल मीडिया हैंडल्स के माध्यम से सही, सुरक्षित और विशेषज्ञ द्वारा वेरिफाइड जानकारी प्रदान करना है। यहां बताए गए उपाय, सलाह और बातें केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी तरह के हेल्थ, ब्यूटी, लाइफ हैक्स या ज्योतिष से जुड़े सुझावों को आजमाने से पहले कृपया अपने विशेषज्ञ से परामर्श लें। किसी प्रतिक्रिया या शिकायत के लिए, [email protected] पर हमसे संपर्क करें।