अगर गुस्से पर काबू करना चाहते हैं तो करें ये एक्सरसाइज

अच्छा आपने भी गुस्से में आकर अपना फ़ोन तोड़ दिया! बहुत खूब! लगभग 15 से 20 हज़ार का तो मोबाइल रहा ही होगा! जी हां! अरे यार! जब गुस्से पर कंट्रोल नहीं रहता हो फिर बार-बार किसी चीज को क्यूं तोड़ना? गुस्सा आने पर हर बार किसी चीज को तोड़ना ही नहीं होता है, बल्कि गुस्सा निकालने का दूसरा भी रास्ता होता है, और वो दूसरा रास्ता है एक्सरसाइज। जी हां, एक्सरसाइज के माध्यम से आप अपने गुस्से पर काफी हद तक कंट्रोल कर सकती हैं। किसी चीज को तोड़ने या फिर अपने आप को नुकसान पहुंचाने के बजाय इन एक्सरसाइज को कर के गुस्से पर नियंतरण किया जा सकता है। आज इस लेख में मैं आपको कुछ एक्सरसाइज के बारे में बताने जा रहा हूं, जिन्हें कर के आपका गुस्सा तुरंत शांत हो जायेगा। तो चलिए जानते हैं-

मेडिसिन बॉल एक्सरसाइज

लो जी! आपको गुस्से में मोबाइल फेकने और तोड़ने की आदत है ना! तो अब आप मेडिसिन बॉल को फेक कर गुस्से को बाहर निकाल लीजिए। आजकल हर जिम में एक्सरसाइज करने के लिए मेडिसिन बॉल रखा रहता है, जिसे दीवार या जमीन पर इस गेंद को फेक कर एक्सरसाइज किया जाता है। गुस्से को बाहर निकालने के लिए इसे आप जोर से दीवार या जमीन पर मार सकती हैं। इसे करने से गुस्सा भी शांत हो जायेगा और एक्सरसाइज भी हो जाएगी।

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पावर स्प्रिंट रनिंग

गुस्सा शांत करने के साथ-साथ पावर स्प्रिंट रनिंग स्टेमिना बढ़ाने में भी हेल्प करता है। जब आप गुस्सा हो तो कौजुअल रनिंग ना कर के आप पावर स्प्रिंट रनिंग कर सकती हैं। इसे करने से गुस्सा तो शांत रहेगा ही साथ में आपका मूड भी तुरंत बदल जायेगा। आप गुस्से को शांत करने के लिए पावर स्प्रिंट रनिंग के अलावा ट्रेडमिल पर भी स्पीड रनिंग कर सकती हैं।(आता है तेज गुस्सा तो राशि के अनुसार इन रंगों को कहें गुड बाय)

बॉक्सिंग बैग एक्सरसाइज

गुस्से में आप भी दीवार, टेबल या फिर किसी चीज पर हाथ से जोर से मारती हैं, तो फिर गुस्से को शांत करने के लिए ये एक्सरसाइज आपके लिए बेस्ट है। गुस्से को कंट्रोल करने के लिए आप लगातार बॉक्सिंग बैग पर मुक्केबाजी कर सकती हैं। इस एक्सरसाइज को करने से तनाव और टेंशन से भी राहत मिल सकती है। नेगेटिव एनर्जी को भी रिलीज करने के लिए ये एक्सरसाइज बेस्ट ऑप्शन है।(चिडचिडे स्वाभाव को करें कंट्रोल)

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योग

गुस्से पर नियंत्रण पाने के लिए एक्सरसाइज के साथ-साथ कुछ योग भी बेहद ज़रूरी हैं। बहुत से डॉक्टर भी ये सलाह देते है कि गुस्से को कंट्रोल करने के लिए योग एक बेस्ट मेडिसिन है। योग गुस्से को शांत तो करता ही है, साथ में नेगेटिविटी और टेंशन को भी आपसे दूर कर देता है।(एक्सरसाइज शोल्डर मसल्स को बनाएंगी मज़बूत)

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