गट हेल्थ से जुड़े इन संकेतों को न करें नजरअंदाज, इनमें छिपा है आपको सेहत का राज

क्या आप अपनी गट हेल्थ के बारे में जानती हैं?

क्या आपको मालूम है कि आपकी गट हेल्दी है या नहीं?

क्या गट हेल्थ से जुड़े इन संकेतों को आप पहचान पा रही हैं?

जब भी बात हेल्दी डाइजेशन या पेट की सेहत की होती है, तो सबसे पहले यह समझ लीजिए कि अगर आपका गट हेल्दी नहीं है तो आपको पाचन से जुड़ी दिक्कतें जरूरी परेशान करेंगी। ऐसे में अच्छे पाचन के लिए जरूरी है कि आपका गट हेल्दी हो। हमारी रोजमर्रा की आदतों और फूड हैबिट्स का असर हमारी गट पर होता है। गट हेल्थ से जुड़ी कौन-सी ऐसी बातें हैं, जो सभी को पता होनी चाहिए और जिन पर आपको जरूर ध्यान देना चाहिए, चलिए एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी डाइटिशियन राधिका गोयल दे रही हैं। वह सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

गट हेल्थ से जुड़ी ये बातें आपको जरूर होनी चाहिए पता

 

 

 

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• अगर आपका पेट बिना चाय या कॉफी पिए साफ नहीं होता है, तो यह सही नहीं है। इसका साफ मतलब है कि आपका गट हेल्दी नहीं है। सुबह उठते ही पेट साफ होना और प्रेशर बनना नेचुलर प्रोसेस है। अगर ऐसा चाय या कॉफी की मदद से हो रहा है, तो यह सही नहीं है।
• अगर कुछ भी खाने के बाद आपका पेट फूलने लगता है, तो यह भी अनहेल्दी गट की निशानी है। कभी-कभार पेट फूलना आम बात है। लेकिन, अगर अक्सर आपका पेट फूलने लगता है या गैस और ब्लोटिंग आपको परेशान करती है, तो इस पर ध्यान दें।

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• गट हेल्थ के लिए सिर्फ प्रोबायोटिक्स खाने से का नहीं चलेगा। अगर आपको गट को हेल्दी रखना है, तो डाइट में फाइबर की मात्रा को बढ़ाएं।
• अगर आपको अक्सर स्किन से जुड़ी दिक्कतें रहती हैं, तो यह लिवर और गट की खराबी का संकेत हो सकता है। जब पेट साफ नहीं होता है, शरीर से टॉक्सिन्स बाहर नहीं निकलते हैं, तो इसकी वजह से एक्ने हो सकते हैं।
• ज्यादा एंटीबायोटिक्स का असर गट पर हो सकता है। लेकिन, फर्मेंटेड फूड्स, सही डाइट और वक्त के साथ गट हेल्थ पहले जैसी हो जाती है।

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गट हेल्थ से जुड़ी इन बातों पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock