खाना खाने के बाद तुरंत सोने की है आदत तो जान लें क्‍या हो सकते हैं परिणाम

आमतौर पर हर कोई दिन में लंच और रात में डिनर जरूर करता है। दिन में लंच करना जितना जरूरी है उतना ही आवश्‍यक है रात में डिनर करना। मगर भागदौड़ भरी जिंदगी में कई बार रात का डिनर सही वक्‍त पर लोग नहीं कर पाते हैं। इतना ही नहीं, कुछ लोग तो डिनर करने के तुरंत बाद ही सोने भी चले जाते हैं। 

यदि आप भी ऐसा करते हैं तो जान लें कि खाना खाने के तुरंत बाद सोने की आदत आपकी सेहत को किस तरह से नुकसान पहुंचा सकती है। 

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सीने में जलन 

रात में खाना खाने के तुरंत बाद अगर आपको सोने की आदत है तो हो सकता है कि आपको हार्ट बर्न की शिकायत रहती हो। इसका सीधा कनेक्‍शन रात में खाना खाने के तुरंत बाद सोने से ही है। दरअसल, जब कोई खाना खाने के तुरंत बाद सो जाता है तो जो खाना खाया गया है वह पच ही नहीं पता है। इससे ऐसिडिटी, पेट दर्द, सीने में जलन जैसी दिक्‍कते उत्‍पन्‍न हो जाती है। कई बार खाना नहीं पचने के कारण उल्‍टी और दस्‍त तक लग सकते हैं। इसलिए खाना खाने के तुरंत बाद सोने या लेटने की जगह थोड़ा टहलें।  

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नींद न आना 

जाहिर है, जब खाना पचेगा नहीं तो भारीपन सा महसूस होगा। ऐसे में नींद आने का तो सवाल ही नहीं उठता। यदि आपको नींद आ भी जाती है तो आप ठीक तरह सो नहीं पाएंगी। पेट में दर्द और सीने में जलन के कारण बार-बार आपकी नींद टूटने लगेगी। पेट में भारीपन भी महसूस हो सकता है। इतना ही नहीं, आपके गैस की परेशानी भी हो सकती है , मगर यह खाने की चीज पर निर्भर करता है। इसलिए रात में वही चीजें डिनर में खानी चाहिए, जो लाइट हों और जिनसे गैस भी न बनें। 

बार-बार यूरिन आना

जब खाना पचता नहीं है तो वह किसी न किसी रूप में आपको नुकसान ही पहुंचाता है। कई लोगों को, जो खाना खाने के तुरंत बाद सोने चले जाते हैं, उन्‍हें बीच रात में 2-3 बार यूरिन जाने की जरूरत महसूस होती है। खासतौर पर अगर आपने रात में कैफीन युक्‍त भोजन किया है तो आपको रात में वॉशरूम जाना पड़ सकता है। कई लोगों की रात में चाय या कॉफी पी कर सोने की आदत होती है। वहीं कुछ लोग रात में बेक्‍ड फूड या फिर चॉकलेट खाना पसंद करते हैं। ऐसे लोगों को भी रात में बार-बार यूरिन महसूस हो सकती है। 

वजन बढ़ना 

अगर आप खाना खाने के तुरंत बाद लेट जाती हैं तो खाने में मौजूद कैलोरीज को बर्न होने का वक्‍त ही नहीं मिलता। ऐसे में आपका वजन भी बढ़ सकता है। इसी लिए कहा जाता है कि रात में सोने के 3 घंटे पहले ही भोजन कर लेना चाहिए ताकि वह आसानी से पच सके और कैलोरीज बर्न हो सके। 

इन बातों को जान कर उम्‍मीद है कि अब आप रात में खाना खाने के तुरंत बाद नहीं सोएंगे। रात के समय खाना सही वक्‍त और मात्रा में खाएं, इससे भी आपको सेहत से जुड़ी समस्‍याएं नहीं होगी। सेहत से जुड़े इसी तरह के आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से। 

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