चेहरे पर आएगा नेचुरल ग्लो, बस हर रोज कर लें ये 3 आसन

Yoga For Glowing skin: ग्लोइंग स्किन पाना हर किसी की ख्वाहिश होती है। वहीं अधिकतर लोगों को ऐसा लगता है कि सिर्फ स्किन केयर रूटीन फॉलो करने से और बढ़िया स्किन प्रोडक्ट लगाने से ही चेहरे पर ग्लो आता है। लेकिन इतना काफी नहीं है। अंदर से नेचुरल ग्लो पाने के लिए आपको कुछ नेचुरल उपाय करने की भी जरूरत है। आप योगासन की मदद से स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बना सकती हैं। इस बारे में जानकारी दे रही हैं योगा एक्सपर्ट डॉक्टर नूपुर रोहतगी।

सर्वांगासन( Yoga Poses That Can Give You Glowing Skin)

इस आसन को करने से आपकी त्वचा की चमक बढ़ सकती है। चेहरे पर नेचुरल ग्लो आता है। दरअसल इस आसन को करने से ब्लड का फ्लो सर और चेहरे की तरफ पहुंचता है जिससे स्किन को ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है। इससे आपकी स्किन खुलकर सांस ले पाती है। यह आसान आपको झुर्रियां रिंकल्स और डलनेस से बचाता है।

सर्वांगासन कैसे करें ?

• एक शांत वातावरण में पीठ के बल लेट जाएं।

• अब अपने पैरों, कूल्हों और फिर कमर को ऊपर की ओर उठाएं।
• अपने पीठ को अपने हाथों से सहारा देने के लिए जमीन पर कोहनियों को टिकाएं और हाथों को कमर पर रखें।
• ऊपर के डायरेक्शन में पर को बिल्कुल सीधा रखें।
• पैर की उंगलियां को भी एकदम सीधा रखें। 
• गहरी सांस ली और 20 सेकंड तक इसी आसन में रहें।

हलासन

हलासन करने से भी आपकी स्किन ग्लोइंग और हेल्दी बनती है। इस आसन को करने से डाइजेस्टिव सिस्टम एकदम स्वस्थ रहता है और जब पाचन तंत्र सही रहता है तो आपके चेहरे पर निखार आना लाजमी है। इसके अलावा इस आसन से ब्लड सर्कुलेशन चेहरे की तरफ अच्छा होता है। इस कारण आपकी स्किन टाइट होती है। सही ब्लड फ्लो होने से स्किन को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद मिलती है।

 

 

 

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हलासन कैसे करें?

• हलासन करने के लिए एक शांत वातावरण में मैट बिछाकर के बल लेट जाएं।

• अपने हाथों को जमीन से सटा लें,इस दौरान ध्यान रहे कि आपकी हथेलियां जमीन की तरफ चिपकी रहेगी।
• सांस से अंदर लेटे हुए पैरों को ऊपर की तरफ उठाएं।
• पैरों को 90 डिग्री पर रखें, इससे सर दबाव पेट की मांसपेशियों पर होगा।
• अब हाथों से सहारा देते हुए टांगों को सर की तरफ झुकाएं और पैरों को सिर के पीछे की तरफ ले जाएं।
• पैरों के अंगूठे से जमीन को छुएं।
• अब हाथों को जमीन पर दोबारा से सीधा रख ले।
• इस स्थिति में 30 से 40 मिनट तक बन रहे और फिर सामान्य स्थिति में आ जाएं।

पादहस्तासन

जवां और ग्लोइंग स्किन पाने के लिए आप पादहस्तासन भी कर सकती हैं। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही हो जाता है। इससे आपकी स्किन खुल कर सांस ले पाती है। स्किन पोर्स खुल जाते हैं और त्वचा पर झुर्रियां एक्ने की समस्या नहीं होती।

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पादहस्तासन कैसे करें?

• इस आसन को करने के लिए भी आप एक शांत वातावरण का चुनाव करें
• अब अपने दोनों पैरों को एक साथ रखकर एक जगह पर खड़े हो।
• सांस छोड़ते हुए खुद को आगे की ओर झुकाए।
• खुद को इतना झुकाए कि आप पर की उंगलियां तक पहुंच जाएं।
• अपना सर अपने घुटने के पास लाएं।
• कुछ देर इसी पोजीशन में बने रहे।
• 30 सेकंड के बाद धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए सामान्य स्थिति में आ जाएं।

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