घर और ऑफिस की दोहरी जिम्मेदारी के चलते अक्सर महिलाओं को स्ट्रेस महसूस होने लगता है। इस स्ट्रेस का असर महिलाओं की बॉडी पर होने लगता है और वह जल्दी थकान, आलस और बार-बार बीमार होना जैसी समस्याओं का सामना करती हैं और कुछ महिलाएं तो ज्यादा स्ट्रेस के चलते मोटी भी होने लगती है। यहां तक कि स्ट्रेस अगर जरूरत से ज्यादा बढ़ जाए तो थायरॉयड और डायबिटीज जैसी समस्याओं का कारण भी बन सकता है। इसलिए बिजी लाइफ होने के बावजूद भी अपनी बॉडी के साथ-साथ मानसिक हेल्थ को बनाये रखने के लिए खुद को समय देना बेहद जरूरी होता है। हो सकता है कि आप अपने शारीरिक हेल्थ को बनाये रखने के लिए ध्यान दे भी रही हों लेकिन क्या आप अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दे पाती हैं, शायद नहीं। क्योंकि हम मेंटल हेल्थ से ज्यादा फिजिकल हेल्थ को जरूरी मानते हैं, लेकिन तन भी तभी अच्छा रहेगा, जब मन अच्छा होगा। इसलिए मानसिक हेल्थ की देखभाल बेहद जरूरी होती है।
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आज वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे (World Mental Health Day) के मौके पर हम आपको कुछ ऐसे योगासन के बारे में बता रहे हैं जो आपके मेंटल हेल्थ को दुरुस्त रखने में आपकी पूरी मदद करेंगे। अगर आप स्ट्रेस और इससे होने वाली समस्याओं से दूर रहना चाहती हैं तो अपनी मानसिक सेहत को ठीक रखने के लिए अपने फिटनेस रूटीन में इन 3 योगासन को शामिल करें। इन योगासन को रोजाना सिर्फ 10 मिनट करने से आप मानसिक बीमारियों जैसे स्ट्रेस, चिंता को दूर करने के लिए अपना सकती हैं। तो देर किस बात की आइए रिसेट की योगा थेरेपिस्ट, निकिता परमार से ऐसे ही 3 योगासन के बारे में जानें।
बालासन जिसे चाइल्ड पोज के नाम से भी जाना जाता है इसके बहुत सारे हेल्थ बेनिफिट्स है। यह कब्ज को दूर करने से लेकर डाइजेशन को मजबूत करने और ब्लॉटिंग को कम करने में हेल्प करता है। साथ ही बालासन पेट के फैट को कम करने में भी हेल्प करता है। और सबसे जरूरी बालासन नर्वस सिस्टम को मजबूत कर आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है। इसके अलावा आपके हिप्स, एंकल और थाईज को मजबूत करता है। पीठ के दर्द को कम करता है और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाकर आपके स्ट्रेस को कम करता है।
यह योगासन भी आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार और डिप्रेशन और चिंता के लक्षणों के उपचार के लिए बहुत अच्छा है। मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के अलावा, स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड पोज़ के कई हेल्थ बेनिफिट्स हैं। जैसे यह हैमस्ट्रिंग, हिप्स, घुटने और थाई को मजबूत करता है। आपके अंगों की मसाज करके आपके डाइजेशन को उत्तेजित करता है, लंग्स से म्यूकस को निकालता है, आपके नर्वस तंत्र और मन को शांत करने में हेल्प करता है, जिससे तनाव से राहत मिलती है। साथ ही अनिद्रा, थकान और सिरदर्द को कम करने में हेल्प करता है और मेनोपॉज के लक्षणों को दूर करने में हेल्प करता है।
स्मरण शक्ति को कमजोर होने से रोकने, उसे बढ़ाने व ब्रेन तक शुद्ध ब्लड व ऑक्सीजन का सर्कुलेशन करने में इसकी भूमिका अहम है। इसे करने से आपका मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है और साथ ही बालों और त्वचा के लिए भी यह योगासन बहुत अच्छा होता है।
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अगर आप भी मानसिक स्वास्थ्य को दुरुस्त रखना चाहती हैं तो इन 3 योगासन को रोजाना 10 मिनट जरूर करें।
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