सेहतमंद रहने के लिए मॉर्निंग वर्कआउट करते वक्त इन टिप्स को करें फॉलो

डाइट हो या एक्सरसाइज, इससे पूरा लाभ लेने के लिए आपको इसे सही तरीके से फॉलो करना चाहिए। मॉर्निंग वर्कआउट सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। सुबक के रूटीन में योग और कुछ एक्सरसाइज करना, न केवल आपको फिट रखता है, बल्कि इससे दिनभर के लिए शरीर में एनर्जी भी बनी रहती है। हालांकि, अगर आप मॉर्निंग वर्कआउट से पूरा फायदा चाहती हैं, तो आपको इसे करने के सही तरीके के बारे में पता होना चाहिए। इससे पहले क्या डाइट लेनी है और मॉर्निंग वर्कआउट में किन चीजों को शामिल करना है,इन बातों का ध्यान रखना जरूरी है। इस बारे में हमने नंदिनी अग्रवाल से बात की। नंदिनी, न्यूट्रिशन कोच हैं और न्यूट्रिशन बाय नंदिनी की फाउंडर हैं।

सुबह के समय वर्कआउट करते वक्त फॉलो करें ये टिप्स

• एक्सपर्ट के मुताबिक, अगर आप सुबह वर्कआउट करती हैं, तो इससे एक रात पहले क्या डाइट ले रही हैं, इस पर खास ध्यान दें।
• मॉर्निंग वर्कआउट से पहले रात को कार्ब्स,हेल्दी फैट्स और प्रोटीन से भरपूर बैलेंस डाइट लें।
• वर्कआउट सेशन शुरू करने से पहले कोई कार्ब स्नैक लें।
• एनर्जी के लिए लिक्विड ड्रिंक लें।
• वर्कआउट से 30 मिनट पहले एक केला या कुछ अंगूर खाएं।
• इसके अलावा, वर्कआउट से पहले या इसके दौरान, कार्ब पाउडर और इलेक्ट्रोलाइट जरूर लें। इससे शरीर में एनर्जी की कमी नहीं होती है।
• अगर आपने वर्कआउट से 1 रात पहले सही से खाना नहीं खाया है और सुबह खाली पेट आप वर्कआउट की शुरूआत कर रही हैं, तो इससे शरीर के एनर्जी लेवल में एकदम कमी आ सकती है।

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कैसा होना चाहिए मॉर्निंग वर्कआउट?

• जो लोग मॉर्निंग वर्कआउट की शुरूआत कर रहे हैं, वो इसे शुरू में हल्का ही रखें।
• मॉर्निंग वर्कआउट में योगा (हार्मोनल हेल्थ के लिए योगा) को जरूर शामिल करें। योगा से न केवल मानसिक शांति मिलती है, बल्कि दिन भर के लिए शरीर में पॉजिटिविटी और एनर्जी भी बनी रहती है।
• सुबह की सैर भी अपने रूटीन में शामिल करें। शुरुआत में धीरे-धीरे चलें। फिर जॉगिंग करने की कोशिश करें।
• अगर जॉगिंग करने में मुश्किल आ रही है, तो वॉक जरूर करें।
• वर्कआउट में आप डांसिंग को भी शामिल कर सकती हैं।
• सुबह के वक्त शरीर को एनर्जी देने के लिए यह अच्छा विकल्प है।
• मॉर्निंग वर्कआउट में स्ट्रेचिंग को भी जरूर शामिल करें।

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