जब से कोविड -19 हमारे जीवन में आया है तब से जीवन बदल गया है और काम करने का तरीका भी। पहले हम काम पर जाने के लिए ट्रैफिक से लड़ते पागल हो जाते थे लेकिन आज हम वर्कफ्रॉम कर रहे हैं। ऐसा नहीं है कि 'वर्क फ्रॉम होम' के अपने फायदे नहीं हैं, बल्कि इसने हमें और अधिक गतिहीन और अपने गैजेट्स पर निर्भर बना दिया है। इससे हम लगातार अपनी गर्दन पर प्रेशर डाल रहे हैं और यह अच्छा संकेत नहीं है।
वर्कफ्रॉम होम के कारण टेक्स्ट नेक के मामलों में वृद्धि हुई है, जिससे पोश्चर बिगड़ रहा है। लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि सेलिब्रिटी फिटनेस एक्सपर्ट और पिलाटे्स गुरु यास्मीन कराचीवाला ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में आपके लिए मोबाइल या टेक्स्ट नेक एकदम सही समाधान दिया है। यदि आप अपनी गर्दन पर ध्यान नहीं देते हैं, तो आपको गंभीर दर्द और डैमेज हो सकता है। तो, आइए जानें कि इस बारे में उनका क्या कहना है और उनकी सलाह को फॉलो करें। क्या आप तैयार हैं?
View this post on Instagram
एक्सरसाइज का वीडियो शेयर करते हुए उन्होंने कैप्शन में लिखा है, ''आज हम मोबाइल/टेक्स्ट नेक की एक्सरसाइजपर ध्यान फोकस कर रहे हैं। आज के समय में हम सभी अपने फोन में इतने बिजी हैं कि हमें पता ही नहीं चलता कि हमारी गर्दन आगे की ओर नेक पोश्चर में आ गई है, लेकिन यहां कुछ आसान एक्सरसाइज दी गई हैं जिन्हें आप अपने पोश्चर में सुधार करने और गर्दन की मसल्स को मजबूत करने के लिए दिन में 2-3 बार कर सकते हैं।'' यहां कुछ एक्सरसाइज हैं जो आप समस्या को ठीक करने के लिए कर सकती हैं:
इसे जरूर पढ़ें:Health पर भारी पड़ते gadgets, हो सकता है text neck syndrome
यह आसान एक्सरसाइज डीप सर्वाइकलफ्लेक्सर्स, निचले सर्वाइकल एक्सटेंसर और अन्य मसल्स को मजबूत करती है जो सिर को अच्छे पोश्चर में वापस स्ट्रेच करती है।
यह एक्सरसाइज भी आपकी गर्दन की मसल्स को मजबूत करने और लचीलेपन में सुधार करने में आपकी मदद करती है।
यह एक्सरसाइज खराब पोश्चर के कारण होने वाले गर्दन के दर्द को कम करने में मददगार होती है।
इसे जरूर पढ़ें:घर पर रहने के कारण गर्दन और पीठ में हो रहा है दर्द, ये 5 स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करेंगी मदद
आप भी इसे किसी भी तरह से हल्के में न लें और अपने पोश्चर को ठीक करने के लिए यास्मीन की बताई इन एक्सरसाइज को रोजाना जरूर करें। आप यास्मीन के वीडियो को देखकर आसानी से इन एक्सरसाइज को कर सकती हैं। फिटनेस से जु़ड़ी और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
Image Credit: Instagram.com
यह विडियो भी देखें
Herzindagi video
हमारा उद्देश्य अपने आर्टिकल्स और सोशल मीडिया हैंडल्स के माध्यम से सही, सुरक्षित और विशेषज्ञ द्वारा वेरिफाइड जानकारी प्रदान करना है। यहां बताए गए उपाय, सलाह और बातें केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी तरह के हेल्थ, ब्यूटी, लाइफ हैक्स या ज्योतिष से जुड़े सुझावों को आजमाने से पहले कृपया अपने विशेषज्ञ से परामर्श लें। किसी प्रतिक्रिया या शिकायत के लिए, [email protected] पर हमसे संपर्क करें।