अपने पॉश्चर को सही करने के लिए अपनाएं यास्मीन कराचीवाला के ये टिप्स

हमारी पर्सनालिटी कैसी है और सामने वाला हमारी बॉडी लैंग्वेज से खुश है या नहीं है ये सब कुछ पॉश्चर पर निर्भर करता है। रीढ़ की हड्डी और कंधों से जुड़ी कई समस्याएं भी खराब पॉश्चर के कारण होती हैं और अगर आप लंबे समय तक खराब पॉश्चर में ही खड़े होते हैं तो आपके पेट निकलने से लेकर आपके हाथ पैर में फैट जमने तक कई सारी दिक्कतें खराब पॉश्चर दे सकता है। ये स्लिप डिस्क जैसी समस्या का कारण भी बन सकता है। 

अगर आपको भी लगता है कि आपका पॉश्चर सही नहीं है तो आप यास्मिन कराचीवाला की कुछ खास टिप्स अपना सकते हैं। सेलेब फिटनेस ट्रेनर यास्मिन कराचीवाला ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर इन टिप्स को शेयर किया है और उन्होंने ये बताया कि दिन भर के अलग-अलग काम करते वक्त किस तरह से आपका पॉश्चर खराब हो सकता है और उसे सही किस तरह से किया जाए। 

1. बैठते समय पॉश्चर का ध्यान

बैठते समय हम आराम के लिए किसी भी तरह से बैठ जाते हैं, लेकिन ऐसा करना सही नहीं है। अगर आप ऐसा करेंगे तो आपके स्वास्थ्य पर असर पड़ेगा। नॉर्मल बैठे हुए या फोन देखते हुए आपको सही तरीके से बैठना बहुत जरूरी है। इसलिए ये गलतियां न करें-

1. बैक को सपोर्ट न देना

2. पेल्विस एरिया को मोड़ना

3. कंधों को झुकाना

अगर आप नहीं चाहते कि आपके कंधों में दर्द हो या फिर बैक पेन और ऐसी कई समस्याएं हों तो आपको कुछ खास टिप्स अपनानी होंगी जैसे-1. सिर को सीधा रखें

2. मोबाइल को आंखों के लेवल पर रखें

3. कंधों को सीधा रखें और पीठ को भी सपोर्ट के साथ सीधा रखें। 

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2. खड़े होते समय पॉश्चर का ध्यान-

अक्सर खड़े होते समय लोग कंधों को झुका लेते हैं और उनका पॉश्चर अपने आप ही खराब हो जाता है। ऐसे में कुछ खास गलतियां होती हैं जैसे - 

1. सिर का आगे की ओर होना

2. कंधों का झुका हुआ होना

3. पेट की मसल्स का रिलैक्स होना

4. पेल्विस एरिया का झुका हुआ होना 

ये सभी गलतियां खराब पॉश्चर की निशानी हैं।  

इसकी जगह आपको सही पॉश्चर रखना होगा और खड़े होते समय कुछ बातों का ध्यान रखना होगा जो हैं- 

1. सिर सीधा रखें

2. कंधों को सीधा रखें

3. अपने ग्लूट्स को ढीला न छोड़ें

4. पेट को ढीला न छोड़ें

5. पेल्विस एरिया को सीधा रखें (जो कि नेचुरल पोजीशन में होता है) 

 

 

 

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3. टीवी देखते समय पॉश्चर का ध्यान- 

अक्सर लोग टीवी देखते या लैपटॉप पर वर्क फ्रॉम होम करते समय ये ध्यान नहीं देते हैं कि वो कितनी गलत पोजीशन में लेटे हुए हैं। जैसे- 

1. बैक को सपोर्ट नहीं देते

2. कंधों को झुका लेते हैं

3. पेल्विस एरिया को ढीला छोड़ते हैं।  

पर ये तरीका गलत है। पॉश्चर का ध्यान देने के लिए आपको इसे सही तरह से करना चाहिए जैसे- 

1. कंधों को झुकाकर न रखें

2. अपनी पीठ को पूरी तरह से सपोर्ट दें

3. एक पैर को बेंड कर लें ताकि पेल्विस सही पोजीशन में रहे।  

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4. ड्राइव करते समय पॉश्चर का ध्यान- 

अक्सर लोग ड्राइव करते समय भी गलत पॉश्चर में बैठते हैं जिससे उन्हें बैक पेन की समस्या आदि हो जाती है। ऐसे में अगर आपको सही तरह से अपने बैक को सपोर्ट करना है तो ये गलतियां न करें- 

1. सिर झुकाकर बैठना

2. कंधों को झुकाकर बैठना

3. बैक को सपोर्ट न देना और झुकाना 

अगर आपको सही तरह से ड्राइविंग करनी है तो आपको बैठने के तरीके में भी बदलाव लाना होगा। इसका सही तरीका है- 

आपको ये ध्यान रखना होगा कि आपके स्टियरिंग व्हील की पोजीशन आपके कंधों की पोजीशन से लाइन में हो। अगर ऐसा होगा तो आपका ड्राइविंग पॉश्चर अपने आप ही सुधर जाएगा।  

इन सभी टिप्स को अपनाएं और अपने पॉश्चर को सुधारें। अगर आपको ये स्टोरी पसंद आई तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी से।  

All Image And Video Credit: Yasmin Karachiwala Instagram channel