पेट पर जमा जिद्दी चर्बी को कम करना चाहती हैं लेकिन जिम नहीं जाना चाहती हैं और शेप में आने के लिए आसान और असरदार तरीके खोज रही हैं? जिम जाए बिना अपने शरीर को टोन करने में मदद करने के लिए घर पर ही आसानी स्ट्रेच करें। आपको लग रहा होगा कि इसे अपने फिटनेस रूटीन का हिस्सा कैसे बनाएं तो हम आपको बता दें कि कहीं भी और कभी भी किए जा सकते हैं। इन स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज को पूरा करने में केवल कुछ मिनट लगते हैं, इसके लिए किसी बाहरी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है और आसानी से इसे किया जा सकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको इसे सुबह के समय ही करना है आप इसे कभी भी करके चर्बी को कम कर सकती हैं।
जब पेट की चर्बी को कम करने की बात आती है, तो हम में से कई महिलाएं मानती हैं कि यह सिर्फ तीव्र कार्डियो वर्कआउट के माध्यम से इसे कम करना संभव होता है। हालांकि स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज मेटाबॉलिज्म, ब्लड सर्कुलेशन और यहां तक कि मांसपेशियों के निर्माण में सुधार करने में सहायक होती हैं! नियमित रूप से स्ट्रेचिंग की कुछ एक्सरसाइज करने से चर्बी को जलाने में मदद मिलती है। इसके अलावा रोजाना स्ट्रेचिंग करने के बाद आप आसानी से मुश्किल एक्सरसाइज कर सकती हैं।
अगर आपको लगता है कि स्ट्रेचिंग केवल लचीलेपन के लिए है और उन सभी टाइट मसल्स को ढीला करती है, तो ऐसा लगता है कि आपने मेटाबॉलिक स्ट्रेचिंग के बारे में नहीं सुना है। मूल रूप से मेटाबॉलिक स्ट्रेचिंग में सामान्य स्ट्रेचिंग के दोहरे लाभ हैं- यह न केवल आपको चुस्त बनाती है बल्कि चर्बी को कम करने में भी मदद करती है। आज हम आपको ऐसी ही कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आप कभी भी कर सकती हैं।
यह स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज आपके पेट की चर्बी को कम करने के अलावा कंधों, पीठ, चेस्ट, हिप्स और पेट के निचले हिस्से को निशाना बनाती है। इस स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज को कोबरा पोज के नाम से इसलिए जानते हैंं क्योंकि करते समय आपके शरीर की आकृति सांप की तरह हो जाती है।
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इस स्ट्रेचिंग को करना बहुत ही आसान है। इसे रोजाना कुछ देर करने से मेरे पेट पर जमा जिद्दी चर्बी भी कम हो गई है। इन्हें रोजाना करने से आप पेट के साथ-साथ हिप्स, ग्लूट्स और पैरों को टोन कर सकती हैं।
कोबरा पोज की तरह वारियर पोज से भी आप पेट की चर्बी को कम कर सकती है। साथ ही यह हिप्स और पीठ पर भी काम करती है।
यह स्ट्रेचिंग आपके पैरों, कूल्हों, पीठ, कंधों और बाजुओं को निशाना बनाती है और साथ ही इसे रोजाना करने से पेट की चर्बी तेजी से कम होती है।
यह एक्सरसाइज पेट की चर्बी को कम करने के साथ-साथ हिप फ्लेक्सर्स, क्वाड्स और हैमस्ट्रिंग पर भी काम करती हैंं।
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इन स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज को कभी भी करके आप अपने पेट की चर्बी को तेजी से कम कर सकती हैं। फिटनेस से जुड़ी और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
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