ये सेल्फ डिफेंस मूव्स हर महिला को सीखने चाहिए, सेफ्टी के लिए हैं जरूरी

कोलकाता में एक महिला डॉक्टर के साथ रेप करने के बाद उसकी हत्या कर दी गई। इस शर्मनाक घटना को लेकर पूरे देश में रोष है। डॉक्टर्स की हड़ताल जारी है और सड़कों पर आकर लोग अपना गुस्सा जाहिर कर रहे हैं। इसमें पीड़िता का परिवार, डॉक्टर और पूरे देश के लोग शामिल हैं, जो लगातार न्याय की मांग कर रहे हैं।

और हो भी क्यों ना... क्योंकि आजकल जिस तरह से महिलाओं के साथ सुलूक किया जा रहा है, यकीनन चिंता का विषय है। अब महिला सशक्तिकरण पर काफी जोर दिया जा रहा है। महिलाओं के हक को लेकर लोग सचेत हुए हैं और उनके लिए हक की मांग कर रहे हैं। 

अब महिला सुरक्षा का मुद्दा ग्लोबल टॉपिक में शुमार हो गया है, जिस पर बहस की जानी चाहिए। मगर सिर्फ नियम बनाने से बात नहीं बनेगी, बल्कि हमारी खुद की भी जिम्मेदारी है कि हम खुद को सुरक्षित रख सकें। इसके लिए जरूरी है कि आप सेल्फ डिफेंस मूव्स सीख लें, ताकि आप परेशानी का खुद सामना कर सकें।  

ग्रोइन किक 

आप ग्रोइन किक मूव को सीख सकते हैं। यह खुद की सुरक्षा करने के लिए बहुत काम आ सकता है। इसे करने से न सिर्फ आप फिट रहेंगे, बल्कि सामने खड़े व्यक्ति को आसानी से हरा भी सकते हैं। यह मूव तब काम आएगी जब आपके पास अचानक हमला होता है और आपके पास सोचने या समझने का वक्त नहीं होगा।  

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कैसे करें? 

इसे करने के लिए अपने पैर से सीधे सामने वाले व्यक्ति की ग्रोइन (जांघों के बीच) पर किक करें। ऐसा करने से सामने वाले व्यक्ति को दर्द होगा और आप बच जाएंगे।  

पाम-हील स्ट्राइक मूव

यह बहुत ही प्रभावशाली मूव है, जिसे डिफेंस के लिए इस्तेमाल किया जाता है। इसमें हथेली यानी पाम हील से सामने वाले व्यक्ति के चेहरे या ठोड़ी के नीचे हिस्से पर हमला किया जाता है। यह मूव तब उपयोगी होता है, जब आप बहुत ही तेजी से किसी को मारना चाहते हैं। खासकर तब अगर आपके पास मजबूत पंच करने की ताकत या तकनीक नहीं है। 

कैसे करें? 

• इस स्ट्राइक में आपकी हथेली का आधार पर हमलावर के चेहरे या ठोड़ी पर सीधा हमला किया जाता है। इससे सामने वाला इंसान कमजोर पड़ जाता है और आपकी जान बच सकती है। 
• मगर इसे करते वक्त इस बात का ध्यान रखें और इस मूव को जान लगाकर करें। हालांकि, पाम-हील स्ट्राइक में आपके हाथ की हड्डियों और जॉइंट्स पर चोट लगने की संभावना कम होती है।  

एल्बो स्ट्राइक 

आप अपने डिफेंस में एल्बो स्ट्राइक भी सीख सकते हैं। इससे आप खुद को सुरक्षित रख सकते हैं। बता दें इसे करने से सामने वाले व्यक्ति के जबड़े, सिर और बॉडी पर प्रभाव डालने के लिए किया जाता है। यह मूव तब प्रभावी होता है जब आप सामने वाले व्यक्ति के बहुत ही पास होते हैं। इसे करने के लिए आपको नीचे बताए गए स्टेप्स से कर सकते हैं।

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कैसे करें?

• इस स्ट्राइक में आप अपनी कोहनी का इस्तेमाल करके सीधा और शक्तिशाली हमला करते हैं। यह हमला आमतौर पर सामने वाले व्यक्ति के चेहरे, ठोड़ी, या शरीर के अन्य हिस्सों पर किया जाता है।
• इसे करना तब ज्यादा प्रभावी माना जाएगा, जब सामने वाला व्यक्ति आपके बहुत पास हो और आपके पास लंबी दूरी से हमला करने का मौका ना हो।  

हैमर फर्स्ट स्ट्राइक 

हैमर फर्स्ट स्ट्राइक बहुत ही आसान सेल्फ डिफेंस मूव है, जिसमें आपकी मुट्ठी को हथौड़े की तरह इस्तेमाल करके हमला किया जाता है। यह तकनीक तब उपयोगी होती है जब आप सामने वाले व्यक्ति पर दबाव बनाकर खुद को छोड़ा सकते हैं। इसे करना बहुत ही आसान है, जिसे जानने के लिए आपको नीचे बताए गए स्टेप्स को फॉलो करना होगा।   

कैसे करें? 

इस मूव में आपकी मुट्ठी को एक हथौड़े की तरह ऊपर से नीचे की ओर चलाया जाता है। यह हमला आमतौर पर चेहरे, सिर, या शरीर के अन्य हिस्सों पर किया जाता है। मुट्ठी का यह हिस्सा आपके हमले को एक मजबूत और प्रभावशाली बनाता है।

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