संगीता बिजलानी 90 के दशक की फेमस एक्ट्रेस हैं। हालांकि, वह अब फिल्म इंडस्ट्री में ज्यादा एक्टिव नहीं रहती हैं, लेकिन आज भी सोशल मीडिया के माध्यम से फैन्स के साथ जुडी हैं। संगीता बिजलानी की उम्र 62 साल हो चुकी हैं लेकिन कोई भी उनकी फिटनेस और जवां त्वचा को देखकर असली उम्र का अंदाजा नहीं लगा सकता है।
जी हां, बॉलीवुड एक्ट्रेस और पूर्व मिस इंडिया संगीता बिजलानी इतनी फिट कैसे रहती हैं? सोशल मीडिया पर उनके फिटनेस वीडियो इसका सबूत हैं। त्रिदेव स्टार ने कुछ दिनों पहले अपने इंस्टाग्राम के माध्यम से अपने वर्कआउट का एक वीडियो शेयर किया है।
इसके कैप्शन में उन्होंने लिखा, 'सपाट पेट पाने के लिए कुछ बेहतरीन एक्सरसाइज। शायद सिक्स पैक एब्स नहीं लेकिन आपको फैब और टोंड एब्स जरूर मिलते हैं। आप हर एक्सरसाइज को 15 के 3 सेट में कर सकते हैं। अगर आप भी संगीता बिजलानी की तरह टोंड एब्स, फिटनेस और जवां दिखना चाहती हैं तो इन एक्सरसाइज को ट्राई कर सकती हैं।
ये एक्सरसाइज आप आसानी से घर पर कर सकती हैं और इसके लिए आपको किसी उपकरण की जरूरत भी नहीं होती है।
पहली एक्सरसाइज
- इसे करने के लिए मैट पर पीठ के बल लेट जाएं।
- फिर अपने घुटनों को मोड़ लें
- अपने हाथों को सिर के पीछे रख लें।
- फिर सिर को ऊपर की ओर उठाने की कोशिश करें।
- ऐसा करने से आपके पेट पर हल्का स्ट्रेच महसूस होगा।
- इस एक्सरसाइज को कई बार करें।
दूसरी एक्सरसाइज
- इसे करने के लिए भी मैट पर लेट जाएं।
- अपने घुटनों को मोड़ लें।
- अपने हाथों को सिर के पीछे रख लें।
- फिर सिर को ऊपर की ओर उठाने की कोशिश करें।
- इसके बाद अपने पैरों को भी ऊपर ओर उठा लें।
- ऐसा कई बार करें।
तीसरी एक्सरसाइज
- इसे करने के लिए भी मैट पर लेट जाएं।
- अपने घुटनों को मोड़ लें।
- फिर पैरों से साइकिलिंग करें।
- जब बायां पैर ऊपर की ओर आएगा तो उसके घुटने को दाएं हाथ की कोहनी से छूने की कोशिश करें।
- ऐसा ही दूसरी साइड से भी करें।
- इस एक्सरसाइज को कई बार दोहराएं।
चौथी एक्सरसाइज
- इसे करने के लिए मैट पर पीठ के बल लेट जाएं।
- अपने दोनों पैरों को ऊपर की ओर सीधा उठा लें।
- फिर अपने दोनों हाथों से पैरों को टच करने की कोशिश करें।
पांचवी एक्सरसाइज
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- इसे करने के लिए मैट पर लेट जाएं।
- अपने पैरों को सीधा कर लें।
- फिर अपने पैरों से क्रीस-क्रॉस करने की कोशिश करें।
- इसके बाद अपने घुटनों को मोड लें।
- अब अपने हाथों से पैरों के पंजों को छूने की कोशिश करें।
- इस एक्सरसाइज को कई बार दोहराएं।
आप भी संगीता बिजलानी की तरह इन एक्सरसाइज को करके आप भी अपने पेट की चर्बी को कम और खुद को जवां और फिट रख सकते हैं। अगर आपको भी हेल्थ से जुड़ी कोई समस्या है तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं और हम अपनी स्टोरीज के जरिए इसका हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit: Instagram (@sangeetabijlani)
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