चेहरे की चर्बी की वजह से 30 की उम्र में 40 की आती हैं नजर? फेस फैट कम करने के लिए करें ये 3 एक्सरसाइज

एक्सरसाइज 1

• सबसे पहले जमीन पर सुखासन में बैठ जाएं।
• दोनों हाथों को अपने घुटनों पर रखें।
• अब गर्दन ऊपर की तरफ करें।
• अपना मुंह खोलें और फिर बंद करें।
• मुंह को पूरा प्रेशर के साथ ओपन करें और फिर बंद करें।
• ऐसा आपको कम से कम 20 बार करना है।
• इससे फेस फैट और खासकर डबल चिन कम होगी।

एक्सरसाइज 2

• इसे भी आपको जमीन पर बैठकर करना है।
• आप सुखासन में बैठ सकती हैं।
• इसे आप आराम से बिस्तर पर बैठकर भी कर सकती हैं।
• अब आप ऊपर की तरफ देखें।
• ऐसे देखते हुए आपको पाउट करना है और फिर स्माइल करना है।
• पहले पाउट करें और इसके बाद मुस्कुराएं।
• ऐसा आप 20-30 बार करना है।
• इससे आपका फेस फैट करना है।
• परफेक्ट जॉ लाइन पाने के लिए यह एक्सरसाइज बहुत मदद कर सकती है।
• इससे गालों की चर्बी भी कम होगी।

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एक्सरसाइज 3

• इसे एक्सरसाइज को करने से फेस और गर्दन दोनों की चर्बी कम होगी।
• आपको सीधा बैठना है।
• अपने सिर को गोलाकार शेप में घुमाएं।
• आपको 5 बार सिर को दाएं से बाएं और फिर बाएं से दाएं घुमाना है।
• ऐसा करते हुए आपको गर्दन का मसल्स पर स्ट्रेच महसूस होगा।
• यह एक्सरसाइज गर्दन को फेस के फैट को कम करने में मदद करता है।

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चेहरे की चर्बी को कम करने के लिए आप इन एक्सरसाइज की मदद ले सकती हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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