दृष्टि धामी को इंडियन टेलीविजन की सबसे खूबसूरत और फेमस एक्ट्रेस में से एक माना जाता है। गीत - हुई सबसे पराई, मधुबाला - एक इश्क एक जुनून और सिलसिला बदलते रिश्तों का जैसे सीरियल्स में अपनी फेमस रोल्स के लिए जानी जाने वाली, तेजस्वी सुंदरता को पूरे देश में बड़े पैमाने पर फैन्स हैं।
काफी समय तक सिल्वर स्क्रीन से दूर रहने के बावजूद, दृष्टि की लोकप्रियता में कोई कमी नहीं आई है और उनके सोशल मीडिया हैंडल उनकी नई तस्वीरों और वीडियोज से भरे हुए हैं। दृष्टि की सोशल मीडिया पर बहुत बड़ी फैन फॉलोइंग है और वह अक्सर उन्हें अपने जीवन से जुड़ी चीजों से अपडेट रखती हैं।
दृष्टि हमेशा अपने सोशल मीडिया लाइफ को अपडेट रखती हैं। कुछ दिनों पहले मधुबाला एक्ट्रेस ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर 2 ऐसे वर्कआउट वीडियो शेयर किया है, जो हमें तुरंत जिम जाने के लिए प्रेरित करेगा।
अगर आप भी एक्ट्रेस की तरह खुद को फिट रखना चाहती हैं तो इन एक्सरसाइज को अपने रुटीन में शामिल करें। आइए इन दोनों एक्सरसाइज के बारे में आर्टिकल के माध्यम से विस्तार में जानें।
ट्राइसेप पुशअप
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34 वर्षीय दृष्टि अपने मुश्किल फिटनेस रूटीन के लिए जानी जाती हैं क्योंकि वह लगातार अपने वर्कआउट वीडियो इंस्टाग्राम पर पोस्ट करती हैं। कुछ दिनों पहले उन्होंने अपने क्लोज-ग्रिप पुश-अप्स को शेयर किया था। यह कैलीस्थेनिक एक्सरसाइज ट्राइसेप्स को टारगेट करती है। दृष्टि धामी के फैन्स उनके चुनौतीपूर्ण पुश-अप वीडियो से कुछ प्रमुख फिटनेस टिप्स ले सकती हैं, जिसे उन्होंने एक बॉस की तरह किया है।
ट्राइसेप्स पुशअप एक ऐसी एक्सरसाइज है जिसे आपको अपने घुटनों या ऊंची सतह पर करने की आवश्यकता हो सकती है।
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विधि
- हाथों को सीधे कंधों के नीचे, गर्दन और रीढ़ को सीधा और अपने पैरों को एक साथ रखते हुए प्लैंक पोजीशन में आ जाएं।
- फिर नीचे आते समय अपनी कोहनियों को बाजुओं पर टिकाएं और ऊपरी बाजुओं को पीछे की ओर रखें।
- नीचे तब तक आएं जब तक कि आपकी चेस्ट फर्श तक न पहुंच जाए और शुरू करने के लिए वापस आ जाए।
- तीन सेट्स को जितना हो सके उतने रेप्स में पूरा करें।
एनिमल फ्लो
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एथलेटिक क्षमताओं को बेहतर बनाने में मदद करने वाले एक्सरसाइज पिछले कुछ वर्षों में लोकप्रिय रहे हैं। इस तरह के एक्सरसाइज में बहुत सारे एक्टिव मूवमेंट्स भी शामिल होते हैं। यदि आप उनके बारे में जानने के इच्छुक हैं, तो आइए हम आपको एनिमल फ्लो से परिचित कराते हैं।
जैसा कि नाम से पता चलता है, इसमें बंदर, बिच्छू, मगरमच्छ जैसे जानवरों जैसी फिजिकल एक्टिविटी करना शामिल है। हमने अक्सर दृष्टि धामी को इस एक्सरसाइज को अपनेे रुटीन में शामिल करते देखा है।
लेकिन इस आसान दिखने वाली एक्सरसाइज, जिसमें रेंगना और कूदना शामिल हैं जब योग के साथ जोड़ा जाता है तब यह मसल्स को मजबूत करने वाला वर्कआउट हो सकता है। हालांकि, यह योगासन की तरह लग सकता है, लेकिन एनिमल फ्लो की स्पीड बहुत तेज होती है और यह स्थिरता और शक्ति में सुधार करने में मदद करती है।
इस एक्सरसाइज में हमारा पूरा शरीर काम करता है। इसे करने के लिए हम अपने शरीर के वजन का इस्तेमाल करते हैं, इसके लिए किसी उपकरण की जरूरत नहीं पड़ती है। आप चाहे तो इस एक्सरसाइज को अपनी वर्कआउट सेशन में शामिल कर सकती हैं।
जी हां, रेगुलर एक्सरसाइज तनाव को दूर करने और अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने की कुंजी है। जो महिलाएं पर्सनल और प्रोफेशनल जिम्मेदारियों के बीच फंसी रहती हैं, वे अक्सर अपनी फिटनेस पर ध्यान देने के लिए समय की कमी महसूस करती हैं। लेकिन हेल्दी और लंबा जीवन जीने के लिए कम उम्र से ही फिटनेस को महत्व दिया जाना चाहिए।
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एक्सरसाइज आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का इलाज और उनसे बचने में मदद कर सकती हैं, आपको बस इतना करना है कि दिन में 20-30 मिनट अपने लिए निकालें।
हो सकता है कि आप नियमित रूप से जिम न जा पाएं या रोजाना जॉगिंग या वॉक के लिए बाहर न निकलें, लेकिन आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है। इन एक्सरसाइज को आप घर पर बिना किसी उपकरण के कर सकती हैं।
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Article & Image Credit: Instagram (@dhamidrashti)
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