योग करने के बाद जरूर करें ये 5 काम, मिलेगा भरपूर फायदा

Yoga Tips: सेहतमंद रहने के लिए योग करना काफी जरूरी है। इससे कई सारी गंभीर बीमारियों का खतरा कम होता है। शरीर से लेकर मन तक सब फिट रहता है। एनर्जी मिलती है। आप खुद को ऊर्जावान रख पाते हैं। काम करने की क्षमता बढ़ती है। कुल मिलाकर योग के अनगिनत फायदे हैं। आज के वक्त में अधिकतर लोग योग करते ही हैं लेकिन इन दौरान कुछ ऐसी गलतियां हो जाती है जिससे योग का भरपूर फायदा नहीं मिल पाता है। आइए जानते हैं योग करने के बाद क्या करना चाहिए ताकि आपको भरपूर फायदा मिल पाए।

योग करने के बाद जरूर करें ये काम

• योग का फायदा तभी मिल पाता है जब आप योग करने के बाद कुछ देर खुद को रिलैक्स करें। कई ऐसे लोग हैं जो काम की आपाधापी में योग करते हैं और काम की तरफ चल पड़ते हैं। इससे आपका तनाव कम होने के बजाए बढ़ सकता है। हमेशा योग के बाद खुद को रिलैक्स करें कुछ देर बैठें फिर किसी काम को करें।
• योग करने के बाद हल्की फुलकी वॉक जरूर करें। इससे आपके अंदर पॉजिटिव एनर्जी का संचार होता है। वॉक करते वक्त आपकी बॉडी फ्री रहती है। आप खुल कर सांस ले पाते हैं। ऐसे अपनी बॉडी ज्यादा पॉजिटिविटी ग्रहण कर सकती है। इससे योग के दौरान हुई थकावट दूर होती है।
• योग के दौरान पसीना आता है तो बॉडी डीहाइड्रेट हो जाती है। ऐसे में योग के तुरंत बाद तो नहीं लेकिन 15-20 मिनट के बाद सिप-सिप करके पानी जरूर पिएं।
• योग करने के आधे घंटे के बाद प्रोटीन और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें ताकी इससे आपको एनर्जी भी मिले और आपका पेट लंबे वक्त तक भरा हुआ हो। आप टोफू, पनीर, सीड्स, नट्स का सेवन कर सकते हैं। अंकुरित अनाज भी अच्छा ऑप्शन है।

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• योग के बाद शॉवर जरूर लें।दरअसल जब आप योग करते हैं तो आपको पसीना आता है। शॉवर लेने से योग के दौरान निकलने वाला पसीना साफ होता है और स्किन की समस्याएं दूर होती है। शॉवर लेने से मूड फ्रेश होता है और थकावट भी दूर होती है।

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