पेट की जिद्दी चर्बी कम करने के लिए रोज 10 मिनट करें यह योगासन

Plank Pose for Belly Fat: पेट की जिद्दी चर्बी के पीछे कई कारण हो सकते हैं। इनमें स्ट्रेस, हार्मोनल इंबैलेंस, खान-पान की गलत आदतें, अनियमित जीवशैली और कई हेल्थ कंडीशन्स भी शामिल हैं। बेली फैट को कम करना अमूमन मुश्किल होता है, लेकिन अगर आप सही तरीके से कोशिश करेंगी, तो बेशक आप इससे निजात पा सकती हैं। लटके हुए पेट को कम करने के लिए आपको हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाना चाहिए। डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करें। वहीं, तले-भुने खाने, रिफाइंड शुगर और प्रोसेस्ड फूड्स से दूर रहें। पेट की जिद्दी चर्बी को कम करने में सही डाइट के साथ योग और एक्सरसाइज भी बहुत जरूरी है। एक्सपर्ट का बताया यह एक योगासन लटकी हुई तोंद को कम करने में मदद कर सकता है। इस बारे में योग एक्सपर्ट नताशा कपूर जानकारी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड योगा टीचर हैं।

बेली फैट को कम करने के लिए रोज करें कुंभकासन या प्लैंक पोज (Which Yoga is best for reduce Belly Fat)

• बेली फैट को कम करने के लिए कुंभकासन बेस्ट है।
• इसे करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं।
• अपने शरीर को सीधा रखें।
• हथेलियों और पैर के पंजों पर दबाव डालते हुए प्लैंक की मुद्रा में आएं।
• शरीर को एकदम सीधा रखें।
• पंजों और हथेलियों पर दबाव डालते हुए शरीर को हवा में उठाएं।
• शरीर को एक सीध में रखें।
• कमर में बिल्कुल सीधा रखने की कोशिश करें।
• जितनी देर हो सके, इस पोजिशन को होल्ड करें।
• इसके बाद नॉर्मल पोजिशन में आ जाएं और फिर दोबारा इसका अभ्यास करें।
• इस आसन का रोज अभ्यास करने से पेट की चर्बी कम होगी।

प्लैंक पोज से शरीर को मिलते हैं कई फायदे (What are the benefits of Kumbhakasana Plank Pose)

• प्लैंक पोज को रोजाना करने से पेट और कमर के आस-पास जमी जिद्दी चर्बी को कम करने में मदद मिलती है।
• इससे शरीर में लचीलापन आता है और बॉडी पॉश्चर भी सुधरता है।
• इस आसन से सिर्फ बेली फैट ही नहीं, बल्कि पूरे शरीर का वजन कम होता है।
• इससे मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और शरीर सही से बैलेंस होता है।
• बॉडी शेप में रहती है और कमर दर्द में भी आराम मिलता है।
• रोज प्लैंक पोज करने से रीढ़ की हड्डी भी मजबूत होती है।
• इससे बाजुओं में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।

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बेली फैट को कम करने के लिए रोज प्लैंक पोज का अभ्यास करें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock

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