'बेबो' बॉलीवुड इंडस्ट्री की फिट और खूबसूरत एक्ट्रेसेस में से एक हैंं। कई लोग उन्हें स्लिम फिगर, जीरो साइज बॉडी और फ्लॉलेस ब्यूटी के लिए भी जानते हैं। लेकिन क्या आप जानती हैं कि एक्ट्रेस ने कड़ी मेहनत, डाइट प्लान, मजबूत दृढ़ संकल्प और अनुशासित जीवन के कॉम्बिनेशन से इसे हासिल किया है। 39 साल की उम्र में भी करीना कपूर खान इतनी यंग और फिट दिखाई देती हैं। वह फिट रहने के लिए सुपर हेल्दी और देसी डाइट को फॉलो करने के साथ-साथ रोजाना वर्कआउट भी करती हैं। योग उनके फेवरेट वर्कआउट में से एक है और वह पिछले 10 सालों से इसे कर रही हैं। करीना योग के सभी रूपों को करने की कोशिश करती हैं, जिसमें एरियल योग जैसे मुश्किल योग भी शामिल हैं। सूर्य नमस्कार करना तो उन्हें सबसे ज्यादा पसंद है, वह एक दिन में कम से कम 50 बार इसे करती हैं। इतना ही नहीं वह खुद को फिट रखने के साथ-साथ फैन्स को इंस्पायर करने के लिए इंस्टाग्राम पर योग के वीडियो और फोटोज शेयर करती रहती हैं।
हाल ही में गए योगा डे पर करीना कपूर ने अपने फैन्स के साथ अपना फिटनेस सीक्रेट शेयर किया है। इंस्टाग्राम पर शेयर की गई फोटोज में करीना आसन करती नजर आ रही हैं और फैन्स को हेल्दी जीवन के लिए योगा करने के लिए प्रोत्साहित कर रही हैं। फोटोज के कैप्शन में लिखा है, ''अधिक स्ट्रेचिंग, कम तनाव। लचीला रहें और फिट रहें!'' आइए जानें वह खुद को फिट रखने के लिए कौन से योग करती हैं ताकि जवां और फिट रहने के लिए आप भी इसे अपने रूटीन में शामिल कर सकें।
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योग एक व्यक्ति के मन, शरीर और आत्मा के लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज है। अगर इसे नियमित रूप से किया जाए तो यह न सिर्फ आपको शारीरिक बल्कि मानसिक और आध्यात्मिक लक्ष्यों को भी प्राप्त करने में मदद करता है। योग के अभ्यास ने पिछले कुछ वर्षों में भारत में काफी लोकप्रियता प्राप्त की है, और ज्यादातर सेलेब्स इसे फिट रहने के लिए अपनाते हैं। बॉलीवुड सेलेब्स, जिनके प्रोफेशन की मांग हर समय फिट रहना है, वे फिट रहने के लिए कोई कसर नहीं छोड़ते हैं, और उनमें से अधिकांश इसका श्रेय योग को देते हैं। कोरोनोवायरस-लॉकडाउन के बीच भी फिट और एक्टिव रहने के लिए योग उनकी जीवनशैली का हिस्सा बन गया है।
भुजंगासन
करीना कपूर खुद को फिट रखने के लिए भुजंगासन करती हैं। इस फोटो में उन्हें इसे करते हुए देखा जा सकता है। इस आसन को करते समय मुद्रा फन उठाए हुए सांप की तरह हो जाती है, इसलिए इसे भुजंगासन के नाम से जाना जाता है। रोजाना इस आसन को करने से तेजी से वजन कम होता है और चेहरे पर ग्लो आता है। इस योग को करने से चेहरे में ब्लड सर्कुलेशन ठीक तरह से होने से त्वचा टाइट होती है। चेहरे की नसों में स्ट्रेच आता है जिससे झुर्रियां कम होती हैंं। इसे सुबह के समय करने से दिनभर एनर्जी का लेवल बना रहता है और लचीलेपन में सुधार होता है।
भुजंगासन करने का तरीका
- इसे करने के लिए पेट के बल जमीन पर लेट जाएं।
- अब दोनों हाथ के सहारे शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर की तरफ उठाएं।
- कोहनी मुड़़ी हुई और हथेली खुली और जमीन पर फैली होनी चाहिए।
- अब शरीर के बाकी हिस्सों को बिना हिलाए-डुलाए चेहरे को बिल्कुल ऊपर की ओर कर लें।
- कुछ समय के लिए इस पोजिशन में रहें।
उष्ट्रासन
इस फोटो में करीना कपूर उष्ट्रासन कर रही हैं। यह कंधे और पीठ को स्ट्रेच और मजबूत करते हुए मसल्स को टोन करने वाला सबसे अच्छा आसन है। ये पतली कमर और खूबसूरत चेहरा पाने के लिए मददगार होता है। अगर सही तरीके से इसे रोजाना किया जाए तो बैली फैट को कम किया जा सकता है। चेस्ट, पेट और क्वाड्रिसेप्स को फैलाता है। इसके अलावा इसे करना रीढ़ की हड्डी के लिए भी अच्छा होता है।
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उष्ट्रासन करने का तरीका
- इसे करने के लिए वज्रासन में बैठ जाएं।
- फिर अपने घुटनों के बल खड़ी हो जाएं।
- घुटनों से कमर तक का भाग सीधा रखें।
- पीठ को पीछे की ओर मोड़कर हाथों से पैरों की एड़ियां पकड़ लें।
- अब सिर को पीछे की आरे झुका दें।
- सामान्य तौर पर सांस लें और कुछ सेकेंड्स के लिये इस पोजिशन में रहें।
- एड़ियों से अपना हाथ हटाएं और रिलैक्स करें।
- इस प्रक्रिया को फिर से दोहराएं।
वीरभद्रासन
इस फोटो में बेबो को वीरभद्रासन करते हुए देखा जा सकता है। इसे वॉरियर पोज के रूप में भी जाना जाता है। यह योग आपके बाहों, कंधों, जांघों और पीठ की मसल्स को मजबूत करने में मदद करता है। इस आसन में दोनों पैरों को एक ही समय पर अलग-अलग तरीके से फायदा मिलता है। इस आसन की मदद से आपके थाई और हिप्स के फैट कम करने में हेल्प मिलती है।
वीरभद्रासन करने का तरीका
- सबसे पहले अपने पैरों को जितना हो सके उतना खोल लें।
- दाएं पैर की एड़ी को मोड़ें और पंजे को बाहर की तरफ रखें।
- बाएं पैर को ऐसे ही रखा रहने दें।
- बाएं पैर की एड़ी दाएं पैर से बिल्कुल सीध में होनी चाहिए।
- हिप्स को थोड़ा झुकाएं और फिर हाथों को स्ट्रेच करें।
- गर्दन को दाएं तरफ घुमाकर रखें और पोजिशन को बनाए रखें।
- इस पोजिशन में सांस को धीरे-धीरे लेते रहें।
- ऐसा दूसरी तरफ भी करें।
अब तो आपको करीना कपूर खान की फिटनेस और यंग, ग्लोइंग स्किन का सीक्रेट पता चल गया है। आप भी फिट रहने के लिए इन आसनों को अपने फिटनेस रूटीन में शामिल करें। आप किस एक्ट्रेस की फिटनेस के बारे में जानना चाहती हैं? हमें फेसबुक पर कमेंट करके जरूर बताएं। सेलेब्स फिटनेस से जुड़ी ऐसी ही जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
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