सिर्फ सांस लेने के सही तरीके से कम हो सकता है कई इंच तक पेट, जापानी ब्रीदिंग एक्सरसाइज से करें सही वेट लॉस

वजन बढ़ना बहुत आसान है, लेकिन वजन का कम होना उतना आसान नहीं है। खाना-पीना और पर्याप्त फिजिकल एक्टिविटी न करना बहुत बड़ा कारण है हमारा वजन बढ़ने का, लेकिन क्या आप जानते हैं कि वजन कम करना भी आसान हो सकता है। जी हां, वजन कम करना वैसे तो लोगों को बहुत मुश्किल लगता है, लेकिन कुछ खास तकनीक ऐसी हैं जिनकी मदद से आप बिना मेहनत के आसानी से वजन कम कर सकती हैं। 

अक्सर ये देखा गया है कि जापानी लोग ज्यादा फिट और हेल्दी रहते हैं। ऐसा होने के कई कारण हैं और उनमें से एक है उनकी लाइफस्टाइल। वो एक हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करते हैं जहां खाने-पीने की चीज़ों से लेकर डेली रूटीन तक सब कुछ बहुत हेल्दी होता है। जापान में ही एक ब्रीदिंग टेक्नीक विकसित की गई है जो वजन कम करने और मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद कर सकती है। जापानी एक्टर मिकी रियोसुके (Miki Ryosuke) के अनुसार ये तकनीक बहुत ही उपयोगी है और इसका इस्तेमाल आप बिना एक्सरसाइज और डाइटिंग के वजन कम करने के लिए कर सकते हैं। 

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कैसे काम करती है ब्रीदिंग टेक्नीक-

एक औसत व्यक्ति एक दिन में 17000-23000 बार सांस ले सकता है। अगर ऐसे देखा जाए तो हमारे पास ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने के कई मौके आते हैं। 

कैसे की जाती है जापानी ब्रीदिंग एक्सरसाइज-

1. सबसे पहले सीधे खड़े होने से शुरुआत करें और उसके बाद एक पैर आगे और एक पैर थोड़ा पीछे रखें। 

2. इसके बाद पीछे की ओर थोड़ा सा झुकें और कोशिश करें कि आपका वजन आपके पिछले पैर पर हो। 

3. अपने हाथों को हिप्स पर रखें। 

4. अब आपको करना ये है कि जब भी सांस लेनी है तब अपनी बाहों को भी अपने सिर के ऊपर से उठाते हुए ले जाना है। आपको ये सांस तीन सेकंड में पूरी करनी है। 

5. अब बारी आती है मेहनत वाले काम की। हाथों को नीचे की ओर ले जाते हुए आपको 7 सेकंड तक सांस छोड़नी हैं। जी हां, आपका पूरा प्रेशर सांस छोड़ने में होना चाहिए। शरीर के कई मसल्स इस दौरान स्ट्रेच होते हैं और उनपर जोर पड़ता है। ये एक्सरसाइज आपके पेट के फैट को कम करने का अच्छा तरीका साबित हो सकती है। 

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कम हो सकती है 4 इंच तक कमर- 

जापानी एक्टर मिकी रियोसुके के मुताबिक उसने कुछ ही हफ्तों में अपनी कमर से 4 इंच फैट कम कर लिया और साथ ही साथ लगभग 12 किलो वजन भी कम हो गया। हां, इसके साथ उन्होंने हेल्दी डाइट भी फॉलो की, लेकिन अगर आप सिर्फ ये एक्सरसाइज कर रही हैं तो भी ये बहुत अच्छी साबित हो सकती है। मिकी रियोसुके की इस तकनीक को कई लोगों ने शेयर भी किया।    

क्या हैं फायदे- 

ये एक्सरसाइज सिर्फ आपके दो मिनट ही लेती है। आपको बहुत ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं है और साथ ही साथ इसे करने के लिए आपको किसी तरह के इक्विपमेंट की जरूरत नहीं होगी। ये एक्सरसाइज आप डेली रूटीन में शामिल कर सकती हैं।  

अगर आप चाहें तो इस एक्सरसाइज का रूटीन धीरे-धीरे 10 मिनट तक बढ़ा सकती हैं। ये एक्सरसाइज करने के बाद आपको ऐसा लगेगा कि शरीर काफी थक गया है, लेकिन धीरे-धीरे जब इसकी आदत पड़ जाएगी तो ये बहुत अच्छी लगने लगेगी।  

अगर आप उन लोगों में से हैं जो कई घंटों तक एक्सरसाइज कर खुद को थकाना नहीं चाहती हैं तो आप ये तकनीक ट्राई कर सकती हैं। इस एक्सरसाइज टेक्नीक से आपका काफी समय भी बचेगा और साथ ही साथ आपको ज्यादा फायदा होगा। इस टेक्नीक को ट्राई करें और अपना एक्सपीरियंस हमारे साथ हरजिंदगी के फेसबुक पेज पर शेयर करें। ऐसी अन्य स्टोरीज पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी से।