घर पर जैकलीन की तरह ये योगा आसन कर खुद को रखें फिट, नहीं पड़ेगी जिम जाने की जरूरत

कोरोना वायरस का प्रकोप पूरी दुनिया में फैल रहा है और वहीं इसके कारण जिम, क्लब, बार, रेस्त्रां आदि सब कुछ बंद हो गए हैं। शाहिद कपूर के मुंबई के एक जिम में जाकर एक्सरसाइज करने को लेकर विवाद गहरा गया है। जहां प्रियंका चोपड़ा से लेकर दीपिका पादुकोण तक सभी सितारे घर पर रहने का जोर दे रहे हैं वहीं जैकलीन फर्नांडिस ने घर पर ही योगा करते हुए एक वीडियो पोस्ट किया है। जैकलीन इस वीडियो में एक खास योगा आसन कर रही हैं जो रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने का काम करता है।  

जैकलीन ने सिर्फ एक योगा आसन ही नहीं बल्कि उन्होंने अपनी गर्दन को रिलैक्स करने की एक्सरसाइज भी बताई। इसी के साथ, उन्होंने कुछ टिप्स दी हैं कि इन आसनों और एक्सरसाइज को करते समय आपको रिलैक्स करने वाला म्यूजिक लगाना है। इससे आपको ज्यादा फायदा मिलेगा।  

जैकलीन फर्नांडिस ने दो वीडियो शेयर किए हैं। इनमें वो शॉर्ट पिंक फ्रॉक पहन कर योगा करती नजर आ रही हैं। पहले वीडियो में वो भुजंगासन कर रही हैं। इसे शेयर करते समय जैकलीन ने कैप्शन लिखा, 'स्ट्रेच करिए। अपनी रीढ़ की हड्डी को हेल्दी रखिए। योगा आसन मेरे पसंदीदा रहते हैं, किसी भी समय, कभी भी।' 

इसे जरूर पढ़ें- ये घरेलू नुस्खे हैं जैकलीन फर्नांडिस की ग्लोइंग स्किन का सीक्रेट 

 

 

 

View this post on Instagram

Stretch 💖 keep that spine healthy and happy! Yoga poses are my fav, anytime, anywhere!

A post shared by Jacqueline Fernandez (@jacquelinef143) onMar 15, 2020 at 9:56pm PDT

दूसरे वीडियो को शेयर करते हुए जैकलीन ने लिखा, 'ध्यान रखिए कि आप कोई रिलैक्सिंग म्यूजिक लगाएं और गहरी सांस लें।'

 

 

 

View this post on Instagram

💖 make sure you put on some good relaxing music 💖💖💖 and breathe!!!

A post shared by Jacqueline Fernandez (@jacquelinef143) onMar 15, 2020 at 10:03pm PDT

जैकलीन के इन वीडियो पर उनके फैन्स ने कई सारे कमेंट किए हैं। लोग उनके फिटनेस वीडियो को पसंद कर रहे हैं साथ ही उनके फिगर की तारीफ भी कर रहे हैं।  

इसे जरूर पढ़ें- जैकलीन फर्नांडीज ने फैशनपरस्‍त महिलाओं के लिए लॉन्च किया फैशन लेबल जस्‍ट एफ 

क्या हैं भुजंगासन के फायदे- 

भुजंगासन जिसे जैकलीन कर रही हैं वो काफी अच्छा आसन है जो रीढ़ की हड्डी पर असर करता है। इसके कई फायदे होते हैं। 

- ये रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है

- अगर आपका पॉश्चर खराब है तो ये उसे ठीक करेगा

- ये आपकी लोअर बॉडी के मसल्स को स्ट्रेच करता है

- ये आपके शरीर के एनर्जी लेवल बढ़ाने के लिए अच्छा है और साथ ही साथ ये आपका मूड भी ठीक करता है

पर अगर आपको गर्दन या रीढ़ की हड्डी से जुड़ी कोई परेशानी है तो इसे डॉक्टरी सलाह के बिना न करें। इसके अलावा, अगर कोई प्रेग्नेंट है या फिर उसके पीरियड्स चल रहे हैं तो इसे करने से बचें। 

जहां तक काम की बात है तो जैकलीन हाल ही में बिग बॉस 13 कंटेस्टेंट आसिम रियाज़ के साथ एक म्यूजिक वीडियो में दिखी थीं। ये म्यूजिक वीडियो फेमस गाने 'मेरे अंगने में' का रीमेक था।